Kulturisté a siloví vzpěrači chválili řadu činek jako jeden z nejdůležitějších tahů pro sílu a budování svalů. Ale neberte to za slovo - Americká rada...
Pokud je mrtvý tah konečným testem čisté síly, pak je tahem nejlepší pohyb, který otestuje vaši funkční sílu. Důvodem je to, že k vytažení musíte být ...
Ať už to víte nebo ne, sledujete jakýsi tréninkový rozkol - tedy jak organizujete, které části těla kdy trénovat. Existují rozdělení celého těla, rozd...
Pokud jste někdy zahájili nový tréninkový program nebo jste strávili několik hodin odhazováním auta ze sněhu, víte, jaké to je mít bolavé svaly. A pra...
Několik výtahů měří (a vytváří) sílu i čistotu. Jednoduše řečeno: čistý je, když zvedák zvedne váhu z podlahy a najede ji do polohy předního nosiče. S...
Ať už se po dlouhé době vracíte zpět do posilovny, nebo přemýšlíte poprvé v posilovně, zjišťování, co vlastně dělat, jakmile se dostanete do posilovny...
Je těžké nemilovat bicepsové kadeře. Dají se snadno udělat, vedou k zabijácké pumpe a nenechají vás pochybovat o vaší existenci, jako by to byla 20nás...
Budování svalů a získávání síly je především o kontrole. Kdykoli zvednete naloženou činku, uděláte to pomalu. Nahoru a dolů, nahoru a dolů, nahoru a d...
Možná se posmíváte, když někdo říká, že trénink tělesné hmotnosti stojí za váš čas, ale doporučujeme přehodnotit vaši pozici. Odstraňování vzduchových...
