Pěnové válcování je populární metoda myofasciálního uvolňování mezi silovými sportovci a běžnou populací, která pomáhá snížit bolestivost svalů po cvi...
Krása odporových pásem spočívá v tom, že se nespoléhají na gravitaci pro odpor - jako činka nebo pár kettlebellů - takže můžete provádět různé cviky v...
Bench press je jedním z nejpopulárnějších a nejpoužívanějších cviků ke zvýšení síly v horní části těla a budování svalů na hrudi. V této příručce se b...
Bez ohledu na váš tréninkový cíl je zanedbávání síly a stability v rameni největším úskalím zvedáku. Udržování zdravých ramen je ústředním bodem reper...
Pokud jste nikdy neslyšeli o Pendlay Row - což je blízká varianta řady s činkami - možná budete chtít číst dál. Vynalezl americký vzpěračský trenér Gl...
Vážní siloví sportovci a vytrvalí návštěvníci tělocvičny vědí, že upřednostnění těžkých složených pohybů vždy udělá více, aby vás dostali větší než na...
Pokud jste chodili do posilovny jen trochu, pravděpodobně víte, jak prospěšný je zadní dřep. A pokud ne, dovolte nám, abychom vás osvítili. Zadní dřep...
Pokud jde o zesílení, jsou důležité malé svaly, jako jsou flexory kyčle. Zatímco větší svaly - jako jsou čtyřkolky, hýždě, hrudník a záda - jsou primá...
Pokud nemáte to štěstí, že máte nastavenou sladkou domácí posilovnu, kde můžete dřepět, tisknout na lavičku a mrtvý tah, zatímco váš přístup do posilo...
