Cvičení nemusí mít zvláštní zaměření. Vezměte si například skok o 180 stupňů. Kombinací výpadu (pohyb, který posiluje vaše čtyřkolky, hýždě a hamstrin...
10 nejlepších cvičení s tělesnou hmotností pro trénink hýždí Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 11 1 z 11AzmanJaka / Getty Glute Work Nesčet...
Cvičení pro telata pro pokročilé zvedáky Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 7 1 ze 7Edgar Artiga Telata kravám Většina lidí věří, že telata ...
Protože lýtka používáte každý den k procházkám, musíte je opravdu šokovat, abyste podpořili růst. Proto jsem vyvinul následující techniku tréninku o...
Slyšeli jste někdy o frázi „tuřínová stehna?"Používá se k popisu stehen, která jsou silně vyvinutá nahoře, ale s malým vývojem kolem kolena.". To je v...
Přesuňte dřepy, ve městě je nový král. Bulharské split dřepy jsou králem cviků na nohy. Nyní vím, na co myslíte: „Standardní dřepy s činkou jsou krá...
Zvládnutí pohybu nadzemního dřepu se promítá do silnějšího zadního dřepu. Chcete-li zachovat neutrální páteř při dřepu s rukama nad hlavou, získáte vš...
Věřte tomu nebo ne, trénink glutes je klíčem ke zvedání těžších hmot, prevenci zranění a zlepšování výkonu v jakémkoli sportu, který hrajete. Víme, že...
Nyní, když jste zdokonalili pokročilé pohyby dolní části těla, jako je bulharský split squat, musíte se naučit plazit (aka kachní chůze). Pokud tak uč...
