Jak zdokonalit dřep nad hlavou

Zvládnutí pohybu nadzemního dřepu se promítá do silnějšího zadního dřepu. Chcete-li zachovat neutrální páteř při dřepu s rukama nad hlavou, získáte všechny svaly na zádech. Spolu s větší aktivací svalů horní části těla se stanete více tekutými ve své formě a připravíte se na hlubší dřep, až bude čas na dřepy pod tyčí.

Jak to udělat

1. Roztáhněte ruce nad hlavou a hřbety rukou v kolébkách.
2. Zatáhněte paže dozadu a dolů boky dolů a dozadu, abyste sestoupili do dřepu.
3. Projeďte si paty a vymačkejte glutety, paže držte vytažené. Explodujte zpět do výchozí polohy.

Kontrola formuláře

Ruce držte rovně a v souladu s ušima a během pohybu nehýbejte rameny.