Široká, tvarovaná záda ve tvaru písmene V je něco, o co se většina zvedáků snaží. Monstrózní záda není jen esteticky příjemná, pomáhá také předcházet ...
Stejně jako bench press je králem cviku na hrudi, řada činek je vládcem své domény pro lats a pasti. U většiny ostatních cvičení na lat nemusíte přímo...
Jednou z nejjednodušších částí těla, kterou si můžete poranit, je určitě dolní část zad nebo bederní záda. Slovo bederní je odvozeno z latinského slov...
Záda nejsou jen jednou z největších a nejsilnějších částí těla, jsou také nejkomplikovanější z hlediska řady vzájemně propojených svalových skupin. Pr...
Jaký je nejlepší velký zdvih, který můžete udělat pro horní část těla? Pokud vaše střevní reakce říká, že je to bench press nebo vojenský lis, musíte ...
Zatahování je jedním z nejlepších cviků pro vytvoření husté, široké a silné záda. A výhody jednoduchého přepínače úchopu lze lépe zaměřit na výhody: Ú...
Zatímco většina lidí má pevnou fixaci hrudníku nebo bicepsu, silná a svalnatá záda je základem vaší celkové síly a kondice - s bonusem vypadat sakra d...
Vydejte se do staré školy a získejte silnější mrtvé a větší horní část těla pomocí tohoto klasického pohybu. Pojmenován po roce 1947 pan. Amerika a 19...
Konvenční mrtvý tah může být backbreakerem, pokud vaše forma není dokonalá. Použití nášlapné miny zajišťuje dokonalé opakování a hladké zisky. Jak: La...
