Zpět na základy The Reeves Deadlift

Vydejte se do staré školy a získejte silnější mrtvé a větší horní část těla pomocí tohoto klasického pohybu.

Pojmenován po roce 1947 pan. Amerika a 1950 pan. Vítěz vesmíru Steve Reeves, mrtvý tah Reevese vás místo činky uchopil za talíře. To zpochybňuje vaše pasti a předloktí a poskytuje větší rozsah pohybu v bocích a kolenou ve srovnání se standardním mrtvým tahem. Použití nízké hmotnosti také způsobí menší namáhání kloubů.

Rychlý tip: Jak zvedáte váhu, zapojte své jádro a ujistěte se, že vaše boky nevystřelí před startem.

VIZ TÉŽ: Tipy pro silnější mrtvý tah

Jak to udělat Reeves Deadlift

1. Vložte olympijský lišta s odpovídajícím množstvím talířů, s rýhovanou stranou směrem ven.
2. předklonit se na bocích a kolenou. S neutrální páteří uchopte dlahy rukama.
3. Držte si boky dolů, hlavu nahoru, hrudník ven a paže rovně, zvedněte váhu násilným prodloužením nohou a boků.
4. Zvrátit pohybem se vraťte do výchozí polohy a opakujte požadovaný počet opakování.