Od té doby, co celebrity začaly předvádět ty řezané linie ve tvaru písmene V, které začínají pod jejich abs a mizí v kalhotách, dívky po nich toužily a kluci po nich stříleli. I když máte abs v šesti baleních, samotné V je velmi těžké vyřezávat z jednoho prostého důvodu - není to sval. "V je tvořeno tříselnými vazy," říká newyorský osobní trenér Ryan George, "a to je těžké vybudovat.„Každý máme tříselné vazy, které pocházejí z kyčle a stékají do ohanbí, ale většina z nás je pokryta vrstvou tuku. "Pokud opravdu chcete, aby byl V-řez prominentní," říká George, "důležitější než cokoli jiného je jíst čistě, abyste dosáhli skutečně nízkého tělesného tuku.".„Mluvíme o 8% (pro pomoc s tím se podívejte zpět na Ne. 1). To je špatná zpráva.
Dobrou zprávou je, že existují cviky zaměřené na šikmé a příčné břišní svaly, které jej mohou nepřímo zapojit a způsobit, že bude více definován.
Za tímto účelem George doporučuje kabelový dřevorubec, protože zabírá šikmo a je to funkční pohyb; otáčení kufru medicinbalového míče, který se také zaměřuje na šikmé plochy a - bonus - lze provádět kdekoli, nejsou potřeba žádné stroje; a nakonec větrný mlýn Kettlebell, který zabírá celý kmen. V případě toho druhého nezapomeňte začít s širokým rozkročeným postojem a snažit se dotknout si prsty volnou rukou a přitom držet ten kettlebell po celou dobu až k obloze.
Opakujte tato tři cvičení 12 až 15krát, poté začněte znovu. Proveďte tři kola dvakrát až třikrát týdně, přičemž dbejte na to, abyste mezi nimi odpočívali, abyste zvýšili své šance na vybojování svého V-řezu.
Zatím žádné komentáře