Cvičení je jedním z nejlepších způsobů boje proti jet lag, únavě z cestování a ztuhlosti, které vychází z celodenního sedění v letadle nebo v autě. Toto je můj OBLÍBENÝ, super-jednoduchý trénink, který lze dělat kdekoli. Je to spolehlivé hotelové cvičení, které zvládne téměř každý.
Jakmile dorazíte do svého hotelu, vyrazte na čas 100 burpees. Profesionální tip: NEPOUŽÍVEJTE zde osobní rekord. (I když je sledování vašeho času 100 burpee něco, co ve skutečnosti děláte, myslím, že na to MŮŽETE jít?)
Také, pokud zůstáváte na místě, kde nechcete vydávat příliš mnoho hluku, možná vystřihněte část skoku na samém konci, ale ujistěte se, že tyto boky rozšiřujete. Ve výše uvedeném videu předvádím několik burpees „bez skoku“, které jsou smíchány s více standardními opakováními.
Místo toho udržujte úsilí na 75–80% toho, co byste mohli cítit, že je vaše maximum pro daný den. Rozdělte je na zvládnutelné sady, dokonce i na sady 4 nebo 5, pokud musíte. Klíčem je dál se hýbat, pumpovat krev a zvyšovat srdeční frekvenci v den, kdy byste mohli trénink přeskočit.
[Naučte se fascinující historii burpee!]
Ujistěte se, že tyto nohy přinášíte pěkně a doširoka, mimo ruce. To vám umožní přistát spíše s patami než s prsty. Chcete mít nohy rovně na zemi před malým skokem na konci pohybu. Toto předvádím kolem (0:52). To také pomůže vyhnout se nadměrnému nárazu na kolena.
Cílem je trochu se pohybovat po silnici, nevyvíjet šílenou bolestivost kloubů!
[Milujte kettlebell cvičení? Přijměte výzvu BarBend Kettlebell!]
Ve videu výše si vlastně všimnete, že se trochu zlomím a nechám prsty spadnout ze země v dolní části push-up části tohoto pohybu. Pravděpodobně jsem to neměl zaznamenat PO DĚLÁNÍ 100 burpees na čas! 😉
Jaké je vaše oblíbené cestovní cvičení? Dejte nám vědět v komentářích níže a my to vyzkoušíme a oznámíme naše výsledky / myšlenky!
Zatím žádné komentáře