Kořenem hubnutí je konzumace méně kalorií, než kolik spálíte za den, výběr správných potravin a cvičení, abyste zůstali zdraví.
To znamená, že to nejsou jediné kroky, které můžete podniknout k optimalizaci svého režimu hubnutí. Podle nového výzkumu určuje načasování vašich jídel také způsob, jakým jsou tyto kalorie využívány tělem, a snídání může fungovat ve váš prospěch, pokud se snažíte zaměřit na tuk. Všechno se odvíjí od cirkadiánního rytmu těla, který má co do činění s mnohem víc, než jen když jste ospalí.
Cirkadiánní rytmy jsou jakékoli „fyzické, duševní nebo behaviorální změny, které následují po denním cyklu“, uvádí National Institute of General Medical Sciences. V této konkrétní studii vědci chtěli vidět, jak metabolismus člověka zpracovává jídlo v různých bodech ve dne i v noci.
Sledovali metabolismus svých subjektů v dýchacích komorách v celé místnosti ve dvou samostatných 56hodinových sezeních. V obou zasedáních dostali účastníci tři jídla denně, obědy a večeře podávané ve 12:30.m. a 5:54 s.m., resp. Na jednom ze zasedání dostali snídani v 8:00.m., zatímco druhá jim poskytla výživově ekvivalentní jídlo v 10:00.m. namísto. Noční hladovění bylo pro obě sezení stejné.
Vědci byli překvapeni, když zjistili, že i když je celková denní vynaložená energie a výživa stejná v obou relacích, přechod ze snídaně na svačinu pozdě v noci změnil způsob, jakým tělo používalo jako palivo sacharidy a tuky. Když subjekty jedly těsně před spaním, spálily za 24 hodin méně tuku, než když jedly snídani a vynechaly noční svačinu.
Takže i snídaně je nejdůležitější jídlo dne? Nemůžeme s jistotou říci, ale výsledky této studie naznačují, že byste se měli rozhodnout pro snídani místo toho, abyste dostali své kalorie těsně před spaním.
Zatím žádné komentáře