Podíváme-li se zbavit pár kilo navíc? Nová studie poukazuje na to, na co byste se měli soustředit když jíte nejen o tom, kolik toho konzumujete. Vědci z UT Southwestern Medical Center v Dallasu zkoumali, zda denní doba, kterou myši jedly, ovlivňuje jejich tělesnou hmotnost. Zjistili, že myši s plánem se sníženým obsahem kalorií, které jedly během svého aktivního cyklu, ztrácely váhu, zatímco myši, které konzumovaly stejné množství kalorií, ale jedly v době odpočinku, příliš neschudly.
Zde je ukázka toho, jak jídlo před tréninkem ovlivňuje vaše tělo.
Přečtěte si článek"Mnoho lidí sní během dne příliš málo a večer se přejídá.". Aby to kompenzovali, mohou se příštího rána omezit a skončit v neúčinném cyklu jídla a občerstvení, “říká Isabel Maples, M.Vyd., R.D.N., mluvčí Akademie výživy a dietetiky, který se studie nezúčastnil. To může ovlivnit vaše tréninky spolu s linií pasu, dodává. "S tímto vzorem je tělo sportovce pravděpodobně nedostatečně zásobeno tréninkem a může mít nedostatek tekutin," říká. Bez správného paliva nebo hydratace může váš výkon trpět. Abyste pomohli vyrovnat příjem jídla, snažte se jíst většinu kalorií během dne a omezte jídlo a snacking v noci.
Zatím žádné komentáře