Někdy tam byl ten správný lék po celou dobu. Již více než 4000 let se adaptogeny neboli léčivé byliny a rostliny používají v čínských a indických ájurvédských léčivých tradicích. Adaptogeny, které se převážně používají k léčbě stresu, se používají po staletí a později tyto přírodní prostředky pomohly léčit stres vojáků během druhé světové války; termín „adaptogenní“ vytvořil po letech v padesátých letech sovětský vědec Dr. Nikolai Lazarev.
Adaptogeny primárně pomáhají snižovat stres, úzkost a depresi. Celkově zmírňují jakékoli zánětlivé stavy způsobené stresem, včetně srdečních onemocnění, obezity, rakoviny, arteriálních onemocnění, Alzheimerovy choroby, artritidy a dalších. "Stres je jednou z hlavních příčin zdravotních problémů každého člověka," řekl Phil Catudal, certifikovaný osobní trenér Národní akademie sportovní medicíny a autor knihy Just Your Type: The Ultimate Guide to Eating and Training Right for your Body řekl nám. "Ať už je to sportovec, výkonný pracovník nebo stresovaný rodič, to, co nám brání ve špičkovém výkonu nebo se cítíme opravdu zdraví, je naše vysoká úroveň stresu. Vysoká úroveň stresu znamená vysokou úroveň zánětu, a když máme v sobě oheň, přesně to znamená zánět.“
Převážně dostupné ve formě doplňků, jiné adaptogeny jsou k dispozici jako jedlejší kořeny, byliny a bobule. Kořen amerického ženšenu, kořen ashwagandha, kořen asijského ženšenu, cordyceps, kořen dang shen, kořen eleuthero, bylina svatá bazalka, bylina jiaogulan, oddenek lékořice, kořen rhaponticum, kořen rhodiola, bobule / semena schisandra (také známá jako Wu Wei Zi), maca a houby reishi jsou všechny adaptogeny a mají v podstatě stejný účinek: Snižují stres.
Rozložili jsme některé způsoby, jak vám adaptogeny mohou pomoci uklidnit se, zvýšit vytrvalost v tělocvičně (a pytli), předcházet nemocem atd. Čím méně stresu, tím lepší zdraví.
1 ze 4
Shannon Partrick / Getty
Francouzská studie z roku 2015, publikovaná v Journal of International Medical Research, přezkoumali skupinu lidí trpících pracovním stresem a dali jim adaptogenové eleuthero po dobu 12 týdnů. (Známý jako „sibiřský ženšen“, název eleuthero dává tomuto adaptogenu určitý rozdíl, aby nedošlo k záměně s čistým ženšenem.) Na konci studie se u jednotlivců zlepšil spánek, méně únavy, deprese a další příznaky související se stresem. "Jsou to nejmocnější řešení pro přirozené řešení stresu a zánětu," řekl Catudal. "Adaptogeny jsou jako meditační pilulky.". Je to jako padat malé zenové bomby do vašeho systému, které poskytují vašemu tělu úlevu, na kterou čeká roky.“
2 ze 4
Abbie Images
Ženšen může pomoci snížit riziko Alzheimerovy choroby a předcházet autoimunitním onemocněním, navíc pomáhá předcházet dalším stavům, jako jsou srdeční choroby, cukrovka, mrtvice, srdeční choroby, revmatoidní artritida, osteoporóza a další. Příliš mnoho kortizolu (neboli hlavního stresového hormonu) vyčerpává zásoby živin v těle, což může zhoršovat paměť a ovlivňovat metabolismus, hladinu cukru v krvi a krevní tlak. Sušené kořeny rhodiola rosea obsahují chemikálie, které mohou pomoci snížit sekreci kortizolu během stresových situací.
„Pokud používáte„ adaptogenové výhody Google “, uvidíte směšný seznam výhod a tvrzení, od šíleného hubnutí, přes okamžitou anti-úzkost, až po výhody při léčbě rakoviny. Závěrem je, že většina výhod pocházejících z adaptogenů pochází z jejich schopnost optimalizovat náš kortizolový hormon, “řekl Catudal. "Adaptogeny pomáhají regulovat náš nadledvinový systém, náš stres a hormony pro boj nebo útěk.".“
3 ze 4
zornam / Getty
Doplněk eleuthero obsahuje sloučeniny, které bojují proti únavě a spalují tuky na energii, podle jedné studie, zatímco další zpráva zjistila, že konzumace 800 miligramů (mg) eleuthera denně po dobu osmi týdnů zvýšila dobu výdrže člověka o 23 procent, když bylo jejich kardio během cyklistických cvičení. Subjekty také zaznamenaly zvýšení maximální saturace kyslíkem o 12 procent a zvýšení srdeční frekvence o tři procenta. Ashwagandha, dostupná v prášku a jako doplněk, má také určitou schopnost bojovat s tuky. Když bylo užíváno 300 miligramů dvakrát denně po dobu dvou měsíců, významně to snížilo hladinu kortizolu, podle studie v Indický žurnál psychologické medicíny. Zvýšená hladina kortizolu souvisí s břišním tukem.
4 ze 4
Arman Zhenikeyev / Getty
Pokud jde o klinické studie, malá studie v BioMed Research International zjistili, že ženy ve věku 21 až 50 let, které užívaly ashwagandhu po dobu osmi týdnů, měly zlepšení sexuálního zdraví, včetně orgasmu a vzrušení, ve srovnání s těmi, které užívaly placebo. V současné době neexistuje žádný sexuální výzkum spojující použití adaptogenu s mužským sexuálním zdravím, ale v ložnici může určitě pomoci méně stresu. Stejně jako všechny adaptogeny může ashwagandha pomoci zmírnit úzkost, nespavost nebo nervové napětí a zmírnit svalové křeče. Může také stimulovat štítnou žlázu a pomáhat s hypotyreózou.
Zatím žádné komentáře