"Rozdíl mezi amatérem a profesionálem spočívá v jejich zvycích.". Amatér má amatérské návyky. Profesionál má profesionální návyky. Nikdy se nemůžeme osvobodit od zvyku. Ale můžeme nahradit špatné návyky dobrými.“- Steven Pressfield
Pokud je zvedání závaží jen „koníčkem“ a nikdy to neplánujete brát vážněji, pak tyto tipy nejsou pro vás. Ale pokud jste připraveni zintenzivnit a přejít od cvičení ke skutečnému výcvik, Mám sedm hacků měnících paradigma, které vám umožní podniknout tuto cestu v rekordním čase.
Těchto sedm tipů vás vezme od amatérů po profesionály. Když přijmete a implementujete všech sedm z nich, budete na dobré cestě k tomu, abyste se přidali k elitním sportovcům a fyzickým postavám. Možná ještě lépe, můžete tyto myšlenkové postoje aplikovat na jakoukoli jinou oblast vašeho života se stejně působivými výsledky. Nejprve si ale promluvme o tom, co mám na mysli „otočením pro.“
Pokud bych měl vyjmenovat nejhlubší knihy, jaké jsem kdy četl, jednou z nich by byla kniha Stevena Pressfielda Válka umění. Pressfield stanoví přesvědčivou a praktickou strategii, jak překonat své vlastní blokování silnic, kdykoli se pokusíte významným způsobem zlepšit sami sebe.
Vaším cílem může být zahájit podnikání, napsat román, zhubnout nebo získat vysokoškolský titul. Čím důležitější je pro váš osobní rozvoj nový podnik, tím silnější budou silniční zátarasy (které Pressfield nazývá „The Resistance“). Boj proti tomuto odporu je „válka“ uvedená v názvu knihy.
Stručně řečeno, stát se efektivním vojákem ve válce osobního rozvoje závisí na vaší schopnosti přejít od amatérského k profesionálnímu. Pressfield má pro tyto pojmy velmi konkrétní definice, které nemají nic společného s tím, zda se živíte nebo ne živíte svým „uměním“."Místo toho mají více společného s vaším." přístups a zvyky. Protože být amatérem pro nás všechny je snadné, ukážu vám, jak se „stát profesionálem“ pomocí následujících sedmi strategií:
Dan John často říká, že většina úspěchu se právě projevuje. souhlasím. Dokonce i cvičení na půl zadku je mnohem cennější než jeho úplné přeskočení. Amatéři naivně očekávají, že každé cvičení bude skvělým zážitkem. Klady jsou vděčné za dobu, kdy jsou dělat jdou dobře, ale jsou připraveni jít do práce tváří v tvář nepřízni osudu. Zatímco amatér slaví každé menší vítězství, profesionál obejme krédo starého vzpěrače: „Z vítězství není žádná radost, žádná bolest v porážce.“
Když jsem přezkoumával svůj trénink pro rok 2013, rychle jsem si všiml dvou věcí: 1) Byl to nejlepší rok tréninku v celém mém životě a 2) Byl jsem nejvíce konzistentní, jaký jsem kdy v životě byl.
Jistě, měl jsem spoustu nevýrazných tréninků a několik z nich bylo ve skutečnosti naprosto hanebných. To znamená, že se mi letos podařilo dokončit 179 sezení a několik z těchto sezení bylo naprosto hvězdných.
Je legrační, že když se právě ukážete, máte alespoň šanci na úspěch.
Malcolm Gladwell popularizoval představu, že k dosažení mistrovství v určitém úsilí je zapotřebí minimálně 10 000 hodin „hlubokého cvičení“ (což znamená pracovat na vnějších hranicích svých schopností, ne jen dělat věci, v nichž jste již dobří).
To znamená, že pokud strávíte 5 hodin týdně v tělocvičně - každý týden - dosáhnete hranice 10 000 hodin asi za 38 let. Podle toho strmého standardu jsem téměř v polovině. Co ty? Co to je?? Kromě svých 5 hodin týdně v tělocvičně strávíte také 5 hodin týdně čtením a učením všeho, co můžete? Gratuluji, myslím, že vám bude stačit 19 let, než se budete nazývat pánem!
Podívejte se, podle sovětské literatury na téma dosažení atletického vrcholu vám to bude trvat jen 9 až 13 let, což není tak špatné. Ale v obou případech, pokud jste amatér hledající rychlou opravu, budete rychle překonáni svými profesionálně smýšlejícími vrstevníky. Musíte se vydat na cestu.
Podle legend, mistři starověkého bojového umění požadovali, aby noví studenti strávili první rok úklidem podlahy a prováděním dalších podřadných úkolů. Proč? Protože si pán nemůže dovolit ztrácet čas tím, kdo má amatérské myšlení.
Většina z nás tady v T Nation má zájem na tom být větší, štíhlejší a silnější. I když tyto atributy přicházejí zpočátku poměrně rychle, zanedlouho jsou „zisky pro začátečníky“ téměř mizivou vzpomínkou. V tomto bodě se profesionálové odlišují od amatérů.
Jakmile si více než řeknete, za 5 let, zisky budou pomalé. Při 20leté známce rádi dáte 10 liber na svůj nejlepší dřep nebo naberete 3 libry svalů. Pokud to zní jako příliš mnoho na řešení, raději s tím hned skončete, protože s postupem času se to bude jen zhoršovat.
Tělu se daří rutinou a nejlepší sportovci to vědí. Kromě drog a problémů s postavami byl Lance Armstrong skvělým příkladem atletické struktury. Každý den byl naplánován stejně přísně a pečlivě jako generální ředitel společnosti Fortune 500. Armstrong často říkal, že nejen prospíval monotónnosti, ale také si ji užíval. To neznamená, že váš život musí být naprosto nudný, aby byl úspěšný, ale určitá úroveň struktury je absolutním požadavkem.
V tělocvičně nemůžete uspět, pokud je zbytek vašeho života chaotický. Zůstávat pozdě, vynechat jídlo, zapomenout na tělocvičnu, vystresovat se z boje se svou přítelkyní - to vše jsou spolehlivé známky toho, že jste stále amatér.
Během své kariéry silového trenéra jsem viděl spoustu skvělých sportovců se skvělými postoji a pochybnými praktikami, ale žádní skvělí sportovci se špatnými postoji, bez ohledu na to, jak platné byly jejich zvyky. Problém s výmluvami spočívá v tom, že jsou tak snadno k nalezení a lákavé k použití.
Když jsem poprvé začal pracovat s trenérem Ericem Helmsem na mé snaze zhubnout asi 20 liber tělesného tuku, rychle jsem zjistil, že nejsem připraven. Makra, která chtěl, abych jedl, mi byla tak cizí, že bych mohl být také v nějaké cizí zemi a dívat se na nabídku, kterou jsem nemohl číst! Okamžitě jsem poslal Ericovi e-mail, ve kterém jsem mu oznámil, že musím posunout datum zahájení o dva týdny.
Poté jsem podnikl speciální výlet do obchodu s potravinami, kde jsem pečlivě hledal potraviny a jídla, které bych mohl jíst podle mého nového stravovacího plánu. Pofotil jsem nutriční štítky, šel domů a začal dávat dohromady osm „skladových“ jídel, která doplňovala denní makra, která jsem potřeboval.
První tři týdny jsem nejedl nic jiného než těch osm jídel, abych mohl dělat věci co nejjednodušší, zatímco jsem si osvojil své nové a neznámé stravovací návyky. Po odeznění počátečního šoku jsem začal do svého jídelníčku přidávat další jídla.
Mimochodem, doufám, že jste si již všimli synergie mezi body čtyři a šest: Čím strukturovanější a organizovanější je váš život, tím snazší je vaše příprava.
Toto závěrečné napomenutí je možná nejdůležitější. Amatéři ze strachu ze selhání často nerozvíjejí předchozích šest návyků. Na druhé straně profesionálové takový strach nemají, protože si uvědomují, že oni a jejich práce jsou odlišné entity.
Přemýšlejte o tom, je-li celý váš pocit pohody neúprosně závislý na tom, zda se vám ve vašem vyhýbání podaří, či nikoli, bude zapotřebí obrovská sada koulí, abyste se zavázali na úroveň, kterou budete potřebovat, abyste uspěli. Pokud se budete snažit jen polovičatě, máte již zdůvodnění neúspěchu - zabudovanou strategii ukončení.
Amatéři zakládají na svých výsledcích celou svou vlastní hodnotu. Na druhou stranu profesionálové prostě chodí do práce, den co den. Nedostávají se příliš nadšení z dobrého tréninku a neztrácejí spánek nad špatnými, protože v obou případech vědí, že se další den vrátí do práce, stejně jako vždy. O deset let později, když se zeptali na jejich „noční úspěch“, jen se usmáli a zavrtěli hlavou.
Poté, co jsem byl v zákulisí životů některých velmi úspěšných sportovců, mohu vám říci, že realita se hodně liší od toho, co by si většina lidí představovala. Nejúspěšnější sportovci - ti, kteří jsou opravdu profesionálové - jsou výjimečně bez dramatu. Jednoduše každý den chodí do práce.
Nejlepší olympijští vzpěrači a siloví vzpěrači mají mnichovu mentalitu. Každý den je to samé - jen vy a činka v soukromé válce vůlí. Jakmile se dostanete za začátečnickou fázi, je to vždycky grind. Většinou bar vyhrává, ale příležitostně, každý tak často, jste ten, kdo se stane vítězným. A pak příštího dne je to znovu a znovu.
Pokud jste tedy připraveni na svoji profesionální kartu, budete se muset trpělivě zavázat k proces strukturovaným a organizovaným způsobem. Upřednostňujte neustálou přípravu a nikdy se neomlouvejte za svá selhání, i když jsou tyto výmluvy legitimní.
A konečně, trénink je to, co děláte, ne kdo jste. Vytvořte zdravou míru oddělení mezi sebou a svým talentem. Jen tak budete mít svobodu plně se věnovat svému řemeslu. Udělejte to všechno a zbývá už jen sbírat vaše medaile.
Zatím žádné komentáře