Za ta léta jsme poskytli spoustu pět-, 10-, 15- a 20minutových tréninků pro různé části těla - a teď jsme tu, abychom vám poskytli nejrychlejší cvičení.
Osobní trenér a časté M&F přispěvatel Andy McDermott vytvořil tuto minutovou cvičení síly a mobility, která vám rozproudí tep a vaše svaly budou pracovat s ničím jiným než s vaší tělesnou hmotností. A co víc, každý pohyb plynule přechází do dalšího - začnete úseky hamstringů, přejdete rovnou do ručního tréninku a poté do protahování ukazatele opačného ukazatele.
Sledujte celý komplex a sledujte ho společně s McDermottem.
Existují dva způsoby, jak můžete tento nácvik provést, říká McDermott. Prvním z nich je jen udělat jeden z nich jako „vyzvednout“ pro tělo a mysl - to je obzvlášť dobré pro někoho, kdo celý den pracuje u stolu (nebo gauče), poznamenává McDermott.
Pokud to chcete dělat jako plnohodnotné cvičení na spalování tuků, zkuste toto: proveďte jedno kolo, po kterém následuje minuta kardio aktivity (horolezci, švihadlo, jogging atd.).), pak proveďte další kolo cvičení a tak dále celkově 10 kol.
Zatím žádné komentáře