Profesionální surfaři Courtney Conlogue a Coco Ho tráví bezpočet hodin tréninkem ve vodě i mimo ni. Pokud jde o cvičení na souši, obě ženy se snaží dostat do posilovny co nejvíce. "V tělocvičně obvykle postupuji k novým cvikům nebo dolaďuji pokrok současných cviků," říká Ho. "Můj tréninkový program podporuje můj postup v surfování; nenahrazuje to.“
Conlogue tráví pět až sedm dní ve vodě a dvakrát až třikrát týdně vidí trenéra v posilovně. Kola Tabata zvyšuje její výbušnou vytrvalost, což je klíčové pro točivý moment a kontrolu na agresivních vlnách. "Crossovery staví jádro, úchyty pomáhají silou a silou a bojová lana posilují ramena a zvyšují srdeční frekvenci," říká Conlogue o své pozemské rutině.
VIZ TÉŽ: Nejlepší cvičení pro získání zadku připraveného na pláž
Profesionální ženy surfařky potřebují neuvěřitelnou rovnováhu jak na palubě, tak i mimo ni. „Surfing je především o rovnováze - nejen stabilitě, ale také výživě, kondici a zotavení,“ říká Conlogue. "Každý jedinec má vzorec, který jí umožňuje většinu času podávat nejlepší výkony.".“
"Ženské kamarádství [na WCT] je opravdu dobré, protože jsme vyrostli na surfování a soutěžení mezi sebou, a teď je nás jen 17," říká Ho. Dodává Conlogue: „Surfing je individuální sport a trénujeme a soutěžíme s velkou vášní. Všichni máme různé procesy, programy, trenéry a sponzory.„Ale na konci dne:„ Respektujeme jeden druhého a nacházíme velkou radost z úspěchu každého.“
VIZ TÉŽ: 28denní plán cvičení těla v bikinách
Úryvek: 8 opakování, 6 sad
Crossover Crunch s odporem: 20 opakování, 6 sad
Tabata (20 s.). zapnuto, 10 s. zbytek): 6-8 kol (ukázkové pohyby zahrnují použití bojových lan vyvážení na bosu, široce otevřené kruhy s bojovými lany a střídavé vlny s bojovými lany)
Překlopení pneumatiky: 5 opakování, 6 sad
Bosu box skok na hod medicinbalem: 5 opakování, 6 sad
Zatím žádné komentáře