V tichých koutcích silových sportů se skrývá jméno, které jste pravděpodobně neslyšeli, ale měli byste. Zadejte Kim Fox: jedno z nejuznávanějších jmen v Kettlebell Sport, stoletém sportu, kde se setkává vytrvalost se silou. Obsahuje některé z nejtvrdších výkonů v silové atletice, směs síly, techniky, vytrvalosti a drsnosti, která má v zahraničí velkou pověst. A Američanka Fox - ve sportu, kterému dlouho dominují Rusové - je pravděpodobně nejdokonalejší ženou, která kdy soutěžila.
Abyste pochopili, proč si Kimův úspěch zaslouží více pozornosti, musíte lépe pochopit, co přesně Kettlebell Sport obnáší.
"Pro mě je Kettlebell Sport vnitřním důvodem, proč chci jet dopředu, jen dokončit," říká Fox. "Jde o to naučit se, jak vybudovat vnitřní odvahu, kterou lidé opravdu těžko rozvíjejí, protože nutkání chtít přestat je tak silné. Pokračujte vpřed - to je v tomto sportu zásadní.“
Kettlebell Sport - také nazývaný Girevoy Sport - je individuální snaha, kde sportovci všech věkových skupin, hmotností a pohlaví šlapou na plošinu, aby se potrestali na deset minut.
Cíl zní dostatečně jednoduše: dokončit v té době tolik opakování, kolik je možné, buď v dlouhém cyklu (clean & blerk) nebo v biatlonu (10minutový set následovaný 10minutovým blinkáním, asi po hodině odpočinku), aniž by se váhy snižovaly. Jakmile se zvony dotknou podlahy, máte hotovo.
Deset minut, nepřetržitě. Testuje, zda se sportovec udrží, bojuje s tělesnými signály, které na ně křičí, aby snížily váhu.
Muži tradičně prováděli své výtahy buď v dlouhém cyklu, nebo v Jerk se dvěma zvony, a ženy by se zvedly pouze s jedním kettlebell, nazývaným One-Arm Long Cycle nebo One-Arm Jerk. (Útržek je doplněn jedním zvonem pro každého.) Za poslední desetiletí se stalo standardizovanějším pro ženy, aby mohly soutěžit ve dvouramenném dlouhém cyklu a trhnutí.
Po celá desetiletí kráčeli muži a ženy na plošinu, aby se po svých desetiminutových sadách plazili, buď zlomení bolestí, nebo kování v tom ohni. Fox, člen národní gardy Kansas Army, to miluje právě z tohoto důvodu.
"Podstatou celého výtahu je vnitřní boj."! Chci toho dost, jen tak dál? Je to hodně jako myšlení vojáka - budu jen pokračovat v dalším kroku vpřed, dokud nebudeme hotovi.“
V roce 2017 vytvořil Fox v Dánsku historický světový rekord v dlouhém cyklu se 40 opakováními za použití 28 kg zvonů. V roce 2020 vytvořila světový rekord v biatlonu s 24 kg zvony: 114 trhnutím a 86 útržky, s použitím 24 kg zvonů.
Rovněž dosáhla žebříčku MSIC (Master of Sport International Class) v dlouhých cyklech a biatlonu ve váhové třídě 73 kg. V roce 2017 získala zlatou medaili v dlouhém cyklu, zatímco soutěžila s týmem USA na mistrovství světa IUKL v Jižní Koreji, se 64 opakováními, s použitím dvou zvonů o hmotnosti 24 kg, což z ní učinilo nesporného mistra světa.
Dosažení MSIC vyžaduje, aby sportovec během soutěže zasáhl určitý počet opakování pro svou váhovou třídu se specifickou váhou. Je standardizován konkrétní federací, která pořádá tuto událost, a hodnocení je bráno velmi vážně, protože této pozice dosáhnou pouze nejelitnější sportovci.
Fox není první ženou, která dosáhla MSIC, ani první Američankou. V roce 2007 byla Catherine Imes první ženou, která dosáhla v biatlonu na mistrovství sportu v USA. Lorna Kleidman, další legendární sportovkyně v kruzích kettlebellů, také pomohla připravit půdu pro sport v Severní Americe a byla jednou z prvních Američanek, která kdy dosáhla MSIC v Snatch. Oba stále soutěží a vytvářejí nové rekordy dodnes.
Fox je známý nejen tím, že dosáhl dosažení MSIC, ale že ho překonal o značnou rezervu. Její váhová třída vyžaduje 58 opakování s použitím 24 kg zvonů v dlouhém cyklu, aby dosáhla hodnosti MSIC, ale v roce 2019 odešla z platformy s 82 opakováními a překonala svůj předchozí rekord z roku 2017.
Fox nevyrůstal s kettlebell sportem, ale spíše to objevil tak, že mnozí z nás našli něco, co máme rádi - náhodou.
"Když jsem byl dítě, byl jsem atletický a na střední škole jsem hrával spoustu různých sportů.".“
Byla aktivní a vždy zvedala činky, ale měla také špatnou stravu, což mělo za následek její počáteční odmítnutí v armádě. "Musel jsem zhubnout asi 30 liber, abych se přidal, takže jsem se mnohem více zapojil do fitness.".“
[Související: Konečný průvodce silovými sporty pro veterány.]
Nakonec narukovala do armády a po návratu z nasazení se setkala se svým manželem Jakem v tělocvičně kickboxu.
"Měli jsme přítele jménem Mike Sanders, který soutěžil v Kettlebell Sport.". Seznámil mě s tím a nejprve mě začal chytat. Nebyl jsem v tom moc dobrý, ale pomohlo mi to znovu se zamilovat do soutěží.“
Fox mluvila o tom, jak je těžké najít sport, ve kterém by mohla soutěžit jako dospělá, a zjistila, že konkurenční povaha Kettlebell Sport tuto mezeru vyplnila. Později začala trénovat v Long Cycle a začala používat dva zvony.
[Vše, co potřebujete vědět o historii kettlebell.]
Jak tedy trénuje největší atletka v Kettlebell Sport, aby vyhrála tolik mistrovství světa? Dělá to s pomocí jednoho z nejlepších trenérů ve hře: Arseny Zhernakov, ruský čestný mistr sportu.
Vysvětlila, že sportovec by měl obvykle strávit pod zvony alespoň 15 minut na trénink. Mohlo by to dělat krátké intervaly nebo delší sady, aby se zvýšila vaše vytrvalost. "Je trochu nutné dostat ten čas pod zvony, abych ti dal 30-40% za to, co bys dělal v soutěži.".“
Může to znít dostatečně jednoduše, ale opakující se povaha sportu vás nutí mít perfektní techniku pro každého jednotlivého zástupce, nebo budete trávit čas tréninkem, abyste se naučili své slabosti.
Fox uvedla, že i když soutěží nad profesionální váhou dvou 24 kg kettlebellů pro ženy, vždy udržuje stejné tempo 8 opakování za minutu (RPM).
"V roce 2016 mě přítel požádal, abych přijel do Dánska na soutěž.". Právě jsem soutěžil s 24kg sadou a moje skóre by pravděpodobně bylo stejné, v Dánsku. Mluvil jsem tedy se svým trenérem a navrhl jsem provést 28kg soupravu a pro to jsme trénovali.“
Za normálních okolností by Fox dodržoval stejné tempo, jaké vždy udržuje, ale kvůli větší zátěži tempo upustilo. "S touto váhou jsem trénoval jen asi 5–6 otáček za minutu a zničilo to mé 24 kg nastavené tempo.". Změnilo to adaptace, které jsem provedl svými mitochondriemi a mléčným prahem! Šel jsem a udělal soutěž a dostal jsem asi 44 opakování s 28kg zvony, ale můj návrat do 24s byl hrozný.“
Fox, stejně jako mnoho sportovců, zmínil, že posledních několik minut je nejvíce vzrušujících pro tento sport. To je místo, kde skutečně uvidíte, zda se tisíce opakování a stovky hodin tréninku sportovci na platformě skutečně vyplácejí. Fox říká, že komunitě Kettlebell Sport se v těchto posledních okamžicích daří a nadšení nezůstává pro jednoho jednotlivce, ale pro každého zvedače.
"Sportovní komunita je známá tím, že je jednou z nejpřijatelnějších a nejpříjemnějších, jaké jsem kdy viděl, a není to jen tak v USA. I když jsem šel do světů, myslíte si: ‚No, jsou to různé země, takže to bude agresivnější ', ale není to tak! Je to tak příjemné a v jiných sportech to prostě nevidíte. Také si myslím, že je to jeden z mála sportů, kde můžete také mluvit s některými elitními sportovci a ti s vámi budou více než rádi mluvit a pomáhat, a to v mnoha jiných sportech nevidím.“
Pokud se ocitnete na jedné z těchto událostí a náhodou uvidíte Kim Fox, věnujte nějaký čas pozdravení a položte jí pár otázek. Možná, pokud si vezmete její radu, můžete skutečně jít v jejích šlépějích a být absolutním sportovcem držícím světový rekord, nebo jen rádi, že budete znovu soutěžit a objevovat něco tak, jak mnozí z nás najdou něco, co milujeme - náhodou.
Obrázky jsou s laskavým svolením Kim Fox
Zatím žádné komentáře