Tip Pouzdro pro selfie selfie

Sdílejte svůj cíl nebo jen drž hubu?

Pokud jde o stanovení a dosažení cíle, existují dva myšlenkové směry:

1. První říká, že se o tento cíl podělte s lidmi, protože díky tomu budete odpovědnější. Odpovědnost je obrovská a je velkou částí důvodu, proč si lidé najímají trenéry a dietní trenéry. To dává smysl.
2. Druhý říká, že když řeknete všem o svém cíli, může to selhat kvůli něčemu, co se nazývá „předčasný pocit úplnosti“."To znamená, že máte pocit zadostiučinění už od vyhlášení svých cílů, když jste ve skutečnosti práci ještě neudělali.". Spokojenost není přesně ten pocit, který chcete mít, než dosáhnete svého cíle.

Oba myšlenkové směry jsou správné, protože jde o jednotlivce. Obě metody fungují v závislosti na typu vaší osobnosti.

Nová studie nyní říká, že první - sdílení vašich cílů - funguje velmi dobře, ale je tu mírný zvrat. Tato metoda funguje lépe v „komunitách virtuální podpory.“

Studie

Studie publikovaná v časopise Journal of Interactive Marketing zkoumala roli virtuálních komunit a cíle v oblasti odbourávání tuků. Vědci zjistili, že „u jedinců je pravděpodobnější, že s takovými cíli dosáhnou úspěchu, když se k jejich dosažení veřejně zaváží.“

Takže místo toho, aby to řekli svým rodinám, přátelům a spolupracovníkům, lidé ve dvou studovaných skupinách (skupiny s chirurgickým a nechirurgickým cílem hubnutí) vyšli na veřejnost, ale zůstali napůl anonymní přes internet. Mysli na facebookové skupiny, příspěvky na Instagramu atd. Studie trvala čtyři roky.

Účastníci nejen informovali o svých úspěších zveřejňováním věcí, jako jsou pokrokové fotografie a „před a po“, ale také o svých bojích a neúspěchech. Motivace se zvýšila stejně jako odpovědnost. Jak uvedli vědci, „… sociální identita motivuje veřejné odhodlání podporovat dosažení cíle.“

Co to pro vás znamená

Virtuální komunity podpory fungují. Pokud se snažíte budovat svalovou hmotu, zhubnout nebo nastavit nový PR, pravděpodobně to uděláte tak, že si na internetu najdete podobně smýšlející skupinu a budete se svými záměry stát veřejnou. Poté použijte tuto komunitu k diskusi o vašich úspěších a neúspěchech.

A možná to také znamená, že bychom neměli být příliš tvrdí na všechny ty lidi, kteří se plíží na selfie v tělocvičně. Může to být právě ta věc, která je udržuje na správné cestě. (Prostě neberte ty selfie přímo do oblasti volných závaží, dobře?)

Pokud se vám příliš nelíbí sdílení vašich pokrokových fotografií na sociálních médiích, přejděte na T Nation Forum. Najdete tisíce lidí, kteří sdílejí vaše cíle, kteří vás povzbudí, nabídnou radu a možná vás nakopou na zadek, když to opravdu potřebujete. A to někdy všichni potřebujeme.

Odkaz

1. Tonya Williams Bradford, Sonya A. Grier, Geraldine Rosa Henderson. Hubnutí prostřednictvím virtuálních komunit podpory: role motivace založené na identitě ve veřejném závazku. Journal of Interactive Marketing, 2017; 40: 9 DOI: 10.1016 / j.intmar.2017.06.002