Time Saver Workout Mini Spartan Maddness

Cvičení od: Luis Buron, trenér Spartan SGX

V tomto cvičení simulujeme závod Reebok Spartan Race. Směs běhu na místě a stepů napodobuje běh a lezení po nerovném terénu a pohyby napodobují překážky Spartan Race (jak je uvedeno v závorkách). Cvičení končí trestem Spartan Signature, burpees a jdeme na 2 min. protože to, o co nám jde, je nepředvídatelná výzva, kterou jste neplánovali.

• 1 minuta: Běh na místě
• 30 sekund: Dead Hang (Šplhání po laně)
• 1 minuta: Posílení
• 30 sekund: Box Jump (Wall Climb)
• 1 minuta: Běh na místě
• 30 sekund: High Pushup Hold (Z zeď)
• 1 minuta: Posílení
• 30 sekund: Řádek těla (Obrácená zeď)
• 1 minuta: Běh na místě
• 30 sekund: Hollow Hold (Slip Wall)
• 1 minuta: Posílení
• 30 sekund: KB Deadlift (Bucket Carry)
• 1 minuta: Běh na místě
• 30 sekund: Skákání Pullup (Hercules Hoist)
• 1 minuta: Posílení
• 30 sekund: Kettlebell Swing (Atlas Carry)
• 1 minuta: Běh na místě
• 30 sekund: Aktivní zavěšení (Multi Rig)
• 1 minuta: Posílení
• 30 sekund: Výpad (Pytlík s pískem)
• 1 minuta: Běh na místě
• 30 sekund: Medvědí procházení (Procházení Barb Barb)
• 1 minuta: Posílení
• 30 sekund: Široký skok (Fire Jump)
• 2 minuty: Burpee

VIZ TÉŽ: Rychlé a efektivní cvičení AMRAP