Cvičení šetřící čas Rutina TRX na plný plyn

Cvičení od: Jules Benson, hlavní instruktor TRX

Začněte 1. kolom, trvat 20 sekund. nebo méně mezi jednotlivými cviky, pak opakujte 1. kolo znovu. Postupujte rovně do 2. kola se stejnými intervaly.

1. kolo

• TRX Hamstring Curl 30 s.
• Dřep s jednou nohou TRX 30 s. (každá noha)
• TRX Hip Press 30 s.
• TRX Crossing Balance Lunge Držte rukojeti ve výšce hrudníku, lokty ohnuté; proveďte obratný dřep s pravou nohou za levou, pravou nohu držte od podlahy; udělat 30 s. každou nohu.
• TRX Squat Jump 30 s.
• Opakujte 1. kolo

VIZ TÉŽ: 15minutové tréninkové cvičení FX Flab

2. kolo

• Lis na hrudi s jedním ramenem TRX 30 s. (každá ruka)
• TRX Power Pull Držte obě rukojeti levou rukou. Pravou rukou dosáhnete až ke kotvě TRX a stisknete ramena dolů. Otočte volnou paži v kruhu směrem k podlaze, zatímco narovnáváte levou paži, boky držte ve čtverci. Jeďte levým loktem rovně dozadu a otáčejte volnou rukou nahoru ke kotvě a táhněte tělo nahoru; udělat 30 s. (každá ruka).
• TRX Triceps Press 30 s.
• TRX Biceps Curl 30 s.
• Horolezec TRX 30 s.
• Opakujte 2. kolo

VIZ TÉŽ: Časově úsporné cvičení Sandbell