Ultimate Guide to Bulletproof Your New Year's Resolution

Peathegee Inc / Getty Images

Je rok 2018! Nový rok. Nový začátek. Jak se tedy ujistěte, že jste tentokrát nakopat zadek? Na nejdůležitější řešení musíte použít pouze jedno pravidlo - dejte mu 100%.

Nejlepší obchodní rada, kterou mi můj obchodní (a životní) mentor dal, byla: „99% je těžké, 100% je snadné“. Příliš často to 99 procent stanovujeme. Zpožďujeme certifikaci CrossFit úrovně 1 nebo 2, protože naše plány jsou příliš omezené. Máme nápad zahájit podnikání s doplňky nebo se zapojit do soutěže ve fitness, ale nezačínáme, protože „načasování není správné“.

Ve skutečnosti tím myslíme, že nejsme na 100%. 

Zde je návod, jak použít 100% pravidlo na váš život, stat.

1. Víte, co chcete

První pravidlo, jak dostat to, co chcete, je vědět, co chcete. Existují priority, které nám dávají jasnost. Nutí nás přemýšlet o specifikách toho, čím chceme být, dělat nebo mít. Čeho chcete letos nejvíce dosáhnout? To je to, co obdrží vaše 100%.

2. Udělejte to dosažitelné, ale není to snadné

V koučování nazýváme nejlepší cíle „protahovacími cíli“ - možné, ale s určitým protažením. Vždy se chceme posunout vpřed. Takto rosteme a cítíme se šťastní. Je váš 100% cíl dostatečně dlouhý úsek? Buď upřímný. Ujistěte se, že je to něco, čím se při práci na tom cítíte otestovaní, inspirovaní a pyšní.

3. Akt

Část 3 je nejdůležitější. Nic, nic, nic se nezmění bez akce.

Pamatovat si: Všechny nejlepší cíle jsou řízeny termínem. Potřebujeme proč a co, ale také kdy. Pokud váš cíl stále trvá (například věnovat meditaci 10 minut denně), pak je to prostě každodenní závazek. Nenechte si však jinou možnost, než to udělat, a můžete si to každé ráno spokojeně odškrtnout ze svého mentálního seznamu.

4. Usnadněte si pobyt na správné cestě

K dispozici jsou takové skvělé zdroje, které vám pomohou soustředit se. Mezi mé oblíbené návštěvy patří čtení Jak úspěšní lidé myslí John C. Maxwell, poslouchám podcast „Being Boss“, když jsem na cestách, a používám aplikaci Evernote, abych zůstal organizovaný a na vrcholu mého seznamu úkolů. 

Jediným důvodem, proč jsem letos vydal svou první knihu, bylo, že jsem tuto radu slyšel. Byly to dva roky výroby a poté zveřejněny do dvou měsíců. Už nebylo třeba rozhodovat o tom, kdy si sednout a napsat. Byl to typ nebo zemřít.

Správné myšlení a nástroje vám pomohou k mnohem snazšímu úspěchu. Ale musíte se rozhodnout, že se k tomu 100%.

Profesionální tipy

6 tipů, které vám pomohou rozdrtit novoroční res ..

Zjistěte, jak udržet své roční cíle v kurzu.

Přečtěte si článek

Na další stránce najdete informace o tom, jak odrážet vaše cíle.

Výše uvedený graf je převzat z Life Incorporated. Znovu jej vytvořte a rozbalte ve svém deníku, jak uznáte za vhodné.

Udělejte své rozlišení neprůstřelné

Jak tedy uskutečnit tento plán - a sledovat váš pokrok? Halley Bock, autor knihy Life, Incorporated: Praktický průvodce celým životem, má plán, který vám pomůže uspět v 100%. Její kniha obsahuje spoustu praktických cvičení, která vám pomohou vypracovat vše od toho, co byste měli dělat pro práci, hru a seberozvoj; pro koho děláš věci; jak vytvořit denní plán; a jak pozitivně využít pomoc z vaší komunity ve prospěch vás i ostatních. Zde jsou Bockovy nejlepší tipy, jak postupovat ve svých rozlišeních.

Následujte svoji vášeň

"Nejprve zjistěte, co vás zajímá," říká. Čím jste byli v průběhu let nejvíce posedlí? Vložte tam svou energii.

Viz zátarasy vpřed

Chcete-li vytvořit akční plán, vysvětluje Bock, musíte zvážit překážky, se kterými se setkáte, a to, co vám bude stát v cestě. "Pokud jste se již dříve pokusili dosáhnout tohoto cíle, ale nebyli jste úspěšní, věnujte čas tomu, abyste přesně určili, co vám přišlo do cesty.". Bylo to sebasabotování? Chybí vám potřebné dovednosti? Ztratili jste vášeň?"Položením těchto otázek při inventarizaci svého plánu můžete tyto překážky předvídat nebo se jim vyhnout.".

Vision Board Bliss

Bock vás vybízí, abyste udrželi prostor vaší kanceláře pomocí inspirovaných obrázků, které zrcadlí to, co chcete. "Ale vize bez plánu je fantazie," varuje Bock - a proto je klíčový plánovač vpravo. Pomocí jejích tipů a pracovních listů splňte své cíle a změňte svůj život k lepšímu.

1. Začněte s velkým obrazem, počínaje vizí sebe sama, která je tak velkolepá, jak si dokážete představit.
2. Rozdělte cíle na roční přírůstky s hlavními milníky, poté odtud pracujte zpět na čtvrtletní, měsíční, týdenní a poté denní cíle.
3. Někteří trenéři a terapeuti v oblasti života doporučují, abyste své cíle zveřejnili, abyste byli někomu odpovědní. Ale nevystřelte své cíle. "Když to uděláš, přimíš svůj mozek k tomu, aby si myslel, že jsi toho už dosáhl; váš mozek začne cítit, že jste dostali, co chcete, a motivace začne sklouzávat."Dodává:" Stanovení rozhodnutí a životních cílů je důvěrný proces. Pokud se poddáte tendenci říci o nich všem, rozptýlíte energii spíše než ji soustředit na své cíle. Spíše než celému světu řekněte o odpovědnosti a podpoře jen několika svým nejdůvěryhodnějším přátelům a rodině.“
4. A konečně, nebuďte na sebe tvrdí, jestli a kdy přijdou věci, které vás vrátí o několik týdnů zpět. Vždy můžete přepracovat měsíční / čtvrtletní cíle.

Tipy na cvičení

16 největších novoročních chyb při řešení, kterým je třeba se vyhnout

Vyhýbejte se těmto fitness nástrahám, abyste udrželi své cíle v centru pozornosti.

Přečtěte si článek