Podrobný průvodce zvedáním automobilu

Podrobný průvodce zvedáním automobilu

Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 3

1 ze 3

Krok 1

Postavte se nohama přibližně na šířku ramen. Uchopte nárazník pomocí supinovaného úchopu.VIZ TÉŽ: Jak roztrhnout telefonní seznam na polovinu

2 ze 3

Krok 2

Vytvořte napětí celým svým tělem, zatímco začnete mírně táhnout nahoru. Při jízdě boky a hrudníkem dopředu do zadní části vozu držte záda rovně a současně rozšiřujte boky a kolena. Jelikož se jedná o maximální úsilí, ujistěte se, že máte dobrou formu a rovnou záda - obě se mohou velmi rychle rozbít.

3 ze 3

Krok 3

Než se zvednete, zhluboka se nadechněte, vzpažte trup a vytvořte napětí v nohou, bocích a zádech. Zatáhněte za nárazník a přitom proveďte nožní stlačení do země, abyste dosáhli výluky. Počkejte na efekt (a potlesk).

Zpět na úvod

Krok 1

Postavte se nohama přibližně na šířku ramen. Uchopte nárazník pomocí supinovaného úchopu.

VIZ TÉŽ: Jak roztrhnout telefonní seznam na polovinu

Krok 2

Vytvořte napětí celým svým tělem, zatímco začnete mírně táhnout nahoru. Při jízdě boky a hrudníkem dopředu do zadní části vozu držte záda rovně a současně rozšiřujte boky a kolena. Jelikož se jedná o maximální úsilí, ujistěte se, že máte dobrou formu a rovnou záda - obě se mohou velmi rychle rozbít.

Krok 3

Než se zvednete, zhluboka se nadechněte, vzpažte trup a vytvořte napětí v nohou, bocích a zádech. Zatáhněte za nárazník a přitom proveďte nožní stlačení do země, abyste dosáhli výluky. Počkejte na efekt (a potlesk).