Běh a silový trénink nejsou vždy navzájem synonymem - přinejmenším v hlavním proudu vědomí - ale nelze popřít, že mohou mít výhody pro výkon toho druhého. Kardiovaskulární přínosy, které běh přináší, mohou pozitivně ovlivnit silový trénink, zatímco zlepšení síly, které zažijete při zvedání, může výrazně zlepšit běžecký výkon.
Silový trénink zde rozhodně není jediným činitelem, ale je to něco, co pomohlo tlačit 71letého Garyho Pattona k vytvoření nového světového rekordu v hale. 7. prosince, jak poprvé uvádí Runner's World, Patton překonal 30letý světový rekordní čas v míle 70–74 leté věkové skupině a běžel směšně rychle 5:29.81 mil v New York Armory.
V loňském roce Patton běžel stejný závod v New York Armory a minul světový rekord míle o 2 sekundy, skončil s 5:34.9krát. I když je jeho nová světová rekordní míle více než působivá, není to to, co původně dostalo naši pozornost tomuto příběhu. Naší pozornost upoutala změna Pattonova tréninku a to, jak se na letošní míli připravil s více silovým tréninkem oproti minulému.
[Podívejte se na několik způsobů, jak může jogging zlepšit váš silový trénink!]
Letos byl Patton v polovině závodu, když se dozvěděl, že sedí v 2:49.2, a byl mimo světový rekord udávající tempo. Poté, co se to naučil, řekl Runnerovu světu, "A když jsem viděl, že jsem byl téměř čtyři sekundy z tempa, moje myšlenka byla: 'Jenom sprintuji toho blázna a uvidím, jak dlouho vydržím.'“ Pro většinu by to byl riskantní krok, ale ne pro Pattona, který doplňuje svůj běžecký trénink složkou plné síly.
Při přípravě na letošní závod Patton řekl Runner's World, "Letos jsem přidal ranní sezení s mnoha dřepy, kliky a burpees a spoustou protahování. Trávím to každé ráno 30 až 40 minut. A jsem na třídenní rotaci se svými odpoledními tréninky - jeden den běhu, jeden den silového tréninku a jeden den křížového tréninku.“
Mohly být dřepy, kliky a burpees navíc důvodem, proč Patton dokázal sprintovat závěrečnou půl míli a vynahradit si ztracený čas? Je těžké říci definitivně, ale rádi bychom věřili, že právě silový trénink je to, co ho přimělo běhat rychleji, déle.
Zatím žádné komentáře