Podrobný průvodce provedením hasičské přepravy

Podrobný průvodce provedením hasičské přepravy

Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 4

1 ze 4

Shutterstock

Nemůžete vždy čekat na jízdu, když potřebujete přesunout někoho, kdo má potíže. Ať už je to slečna vázaná na vlakové koleje, nebo kamarád, který během šťastné hodiny sestřelil příliš mnoho půllitrů, znalost toho, jak správně provést hasičské nošení, vás staví do pozice hrdiny. Proto jsme požádali vysloužilého hasiče a současného kulturisty IFBB pro Steva Kucla, aby nás provedli kroky k vytažení tohoto užitečného a potenciálně život zachraňujícího výkonu.VIZ TÉŽ: 6 celotělových činek pro maximální nárůst svalové hmoty „Zaměřte se na techniku,“ naléhá na Kuclo, který po dobu 10 let bojoval s požáry v Dallasu, TX. "Někdo, kdo váží 150 liber, se může cítit jako 500, když je mu zima.". Pokud se snažíte vyzvednout někoho, kdo není vyřazen, spolupracujte s ním na dokončení zvedání jedním plynulým pohybem. "Chcete se zvednout nohama a boky, ne zády," dodává Kuclo. "Představ si to jako mrtvý tah nebo dřep, kde chceš zapojit dolní část těla, aby nedošlo ke zranění.".“VIZ TÉŽ: Průvodce krok za krokem ke skopnutí dveří

Zapojené svaly:

Lats Deltoids Pecs TricepsGlutesQuadsHamstringsCalvesVIZ TÉŽ: Podrobný průvodce sekáním stromu

2 ze 4

Ilustrace James Provost

Krok 1

Pokrčte kolena osoby tak, aby měla chodidla položená na zemi. Postavte se ven z jeho nohou, chyťte ho za ruce a vytáhněte ho do sedu. 

3 ze 4

Ilustrace James Provost

Krok 2

Nakloňte se dozadu a táhněte co nejrychleji, aby osoba stála vzpřímeně. Jediným plynulým pohybem okamžitě poklesněte na jedno koleno a zatlačte rameno do břicha osoby.

4 ze 4

Ilustrace James Provost

Krok 3

Sevřete ruce za jeho zády a postavte se z výpadové polohy. Jste připraveni odejít se svou cenou. V poloze nahoře můžete osobu držet jednou paží a použít svou volnou ruku k vyvážení.

Zpět na úvod

Nemůžete vždy počkat na jízdu, když potřebujete přesunout někoho, kdo má potíže. Ať už je to slečna vázaná na vlakové koleje, nebo kamarád, který během šťastné hodiny sestřelil příliš mnoho půllitrů, znalost toho, jak správně provést hasičské nošení, vás staví do pozice hrdiny. Proto jsme požádali vysloužilého hasiče a současného profesionálního kulturisty IFBB Steva Kucla, aby nás provedli kroky vedoucími k odstranění tohoto užitečného a potenciálně život zachraňujícího výkonu.

VIZ TÉŽ: 6 činek celého těla pro maximální nárůst svalové hmoty

"Zaměřte se na techniku," naléhá Kuclo, který 10 let bojoval s požáry v Dallasu v Texasu. "Někdo, kdo váží 150 liber, se může cítit jako 500, když je mu zima.". Pokud se snažíte vyzvednout někoho, kdo není vyřazen, spolupracujte s ním na dokončení zvedání jedním plynulým pohybem. "Chcete se zvednout nohama a boky, ne zády," dodává Kuclo. "Představ si to jako mrtvý tah nebo dřep, kde chceš zapojit dolní část těla, aby nedošlo ke zranění.".“

VIZ TÉŽ: Průvodce krok za krokem ke skopnutí dveří

Zapojené svaly:

• Lats 
• Deltoidy 
• Pecs 
• Triceps
• Hýždě
• Čtyřkolky
• Hamstringy
• Telata

VIZ TÉŽ: Podrobný průvodce sekáním stromu

Krok 1

Pokrčte kolena osoby tak, aby měla chodidla položená na zemi. Postavte se ven z jeho nohou, chyťte ho za ruce a vytáhněte ho do sedu.

Krok 2

Nakloňte se dozadu a táhněte co nejrychleji, aby osoba stála vzpřímeně. Jediným plynulým pohybem okamžitě poklesněte na jedno koleno a zatlačte rameno do břicha osoby.

Krok 3

Sevřete ruce za jeho zády a postavte se z výpadové polohy. Jste připraveni odejít se svou cenou. V poloze nahoře můžete osobu držet jednou paží a použít svou volnou ruku k vyvážení.