Před deseti lety jsem byl hlavním trenérem síly v St. Louis Central Institute for Human Performance. Když jsem poprvé dorazil, atletický ředitel se mě zeptal:
"Christian, co je nejdůležitější pro klienta, aby dosáhl výsledků."?“
Dal jsem mu typickou odpověď „podívej se na mě, jsem chytrý“:
"Je to výběr správných cvičení, která respektují individuální biomechaniku a dominanci svalů klienta.".“
Ke kterému se mi jen prosklené rybí oči ohlédly. Takže jsem to zkusil znovu:
"Hmm, pak je to určitě volba nejlepších tréninkových metod k dosažení požadované fyziologické adaptace, po které jdeme.".“
Stále stejný prázdný pohled. Pak mi řekl toto:
"Nejdůležitější pro klienta, aby dosáhl výsledků, je, aby měl 100% důvěru v program a kouče a byl vysoce motivován jak. Pokud bude mít motivaci, bude tvrdě trénovat a bude mít lepší výsledky.“
On měl pravdu. Dodnes to opakuji každému začínajícímu trenérovi, kterého učím.
Klíčem k dosažení výsledků je dělat soustředěnou tvrdou práci každý den a držet se jí déle než všichni ostatní!
Pokud to není úplně hloupé, všechno bude fungovat, pokud toho uděláte dost, uděláte to dost tvrdě, uděláte to dobře a uděláte to dost dlouho.
Skutečným důvodem, proč lidé získají vynikající výsledky z „celebritních programů“, programů napsaných známými odborníky nebo dobře prodávaných programů (myslete na spoustu zkratek a fantastických slov), je ten, že jim dávají jistotu, že dosáhnou výsledků. To vede k větší motivaci trénovat.
Pokud máte motivaci, trénujete tvrději. Pokud trénujete tvrději, získáte více výsledků.
Pak se z toho stane cyklus. Získáte více výsledků, abyste si v programu získali ještě větší jistotu, což vás ještě více motivuje. Vidíte vzor.
Cokoli, co vás přiměje tvrdě trénovat, vám dá výsledky, za předpokladu, že se zotavíte dobře. Například pokud nejíte dost, pokud váš tréninkový výživový protokol není v pořádku a pokud si dostatečně neodpočinete, můžete mít méně než skvělé výsledky nebo vůbec žádné výsledky.
Výživa také není komplikovaná. Pokud však nedodáváte dostatek živin, zejména během tréninku, nemůžete dosáhnout optimálních výsledků.
Nechápejte mě špatně, tento princip je omezen. Pokud „tvrdě trénujete“ na programu postaveném na cvičeních, jako jsou soustředění, klopení tricepsů a zvednutí lýtka, nedosáhnete optimálních výsledků.
Řekl jsem: "Za předpokladu, že to není úplně hloupé, všechno bude fungovat ..."
Jsme tu, abychom vám poskytli nemé programy a abychom vám ukázali, jak si vytvořit vlastní. Ale poté vám lidé, kteří vás přimějí trénovat nejtěžší a mají k tomu motivaci, dají nejlepší výsledky.
Pochopte také, že všechna fyzická vylepšení přicházejí ve spurtech: načerpání síly, přidávání svalů, ztráta tuku. Žádný z nich není lineární (kromě případů, kdy jste začátečník.)
Stává se, že za velmi krátkou dobu budete mít rychlý pokrok. Možná během tří týdnů naberete 3 libry svalů a přidáte 10% ke svým velkým výtahům.
Pak po dobu 4-6 týdnů můžete mít velmi pomalou rychlost pokroku, nebo dokonce vůbec žádný pokrok. Pak najednou, z ničeho nic, máte další proud pokroku, i když jste neudělali nic jiného.
Když se postup zastaví, pokračujte v tvrdé práci. Zisky přijdou.
Problém je v tom, že většina lidí se během období rychlého přibývání zesílí a začne extrapolovat: „Přidal jsem 3 libry svalů za tři týdny a získal 10% na mých velkých výtazích. Během příštích šesti týdnů bych měl přibrat alespoň dalších 5 liber a 10% ... “
Totéž lze říci, pokud jde o odbourávání tuků. Všichni to do určité míry děláme.
Ale když se zisky nestanou, jak jsme předpokládali, naše motivace klesá, začneme mít méně tréninku a soustředění při tréninku a my se hrabeme kolem hledáme nový špičkový program pro práci.
Poslouchejte, ti, kteří zůstanou na kurzu nejdelší, ti, kteří nemají žádné vzestupy ani pády, ti, kteří se neustále připojují k jednomyslnému účelu - den za dnem - získají nejlepší zisky.
To je jediné tajemství, které existuje.
Zatím žádné komentáře