Program Do-Anywhere Bodyweight Cvičení pro vyřezávání paží

Jedná se o program tělesné hmotnosti, kdekoli, řada obvodů navržených tak, aby vám poskytly solidní kardio a silový trénink bez ohledu na čas, prostor a zdroje.

Považujte to za spolehlivé paže kdykoli cestujete, máte časovou tíseň nebo se snažíte během prázdnin vplížit do cvičení. Vše, co potřebujete, jsou odporové pásy a římsa, která rozsvítí vaše bicepsy a tricepsy.

Jak to udělat

Dokončete 4 kola s malým až žádným odpočinkem mezi cvičeními a 1 min. odpočinek mezi sadami.

To by mělo být provedeno v kruhové formě, takže můžete získat kardiovaskulární přínos ze silového tréninku, aniž byste museli dělat skutečnou vytrvalostní práci. Toto cvičení můžete provádět až dvakrát týdně.

1. Odmítnout kliky x 8
2. Plank to Pillar x 6 each side
3. Odporové pásy Pullaparts x 12
4. Odporové pásmo Biceps Curl x 12
5. Poklesy x 12

Tady, Muscle & Fitness editor Brittany Smith předvádí, jak udělat obvod.

Program navržený Liz Lowe, C.S.C.S., head program designer ve společnosti Scorch Fitness, a high-intensity interval training gym in Sarasota, FL.

Záběr na místě v EVEN Hotels Brooklyn.