Začal jsem svůj poslední příspěvek na BarBend s dotazem, zda by mě trénink CrossFit® připravil na běh sto mil za 24 hodin. Odpověď, jak jsem si jistý, mnozí z vás uhodli, než jsem vůbec začal, byla jednoznačná ne. Ani zdaleka.
Problém s běháním nebo alespoň se snažit běžet tak daleko je, že fitness je jeho malá část. Jde o to být připraven na tento úkol. Žádný tréninkový protokol nebo systém jiný než běh na dlouhé vzdálenosti nedokáže adekvátně připravit vás nebo vaše nohy a klouby na týrání, které přichází s bušením betonu po dobu 24 hodin rovně.
Dělat cokoli po dobu 24 hodin jistě vyvolá pár spravedlivých překvapení, kromě toho, že je předstihne žena, která se na míli 58 spoléhá na rám zimmerů, největším šokem bylo, jak byl můj mozek neaktivní po celé utrpení. Očekával jsem / doufal jsem, že čas strávím přemýšlením nad životními velkými otázkami, místo toho to všechno minulo v bláznivém temném oparu vyčerpání. Té mlze se však podařilo proklouznout několika úvahám a zde nejsou v žádném konkrétním pořadí.
Autor před a po svém 24hodinovém běhu
Stanovil jsem s plánem pevný plán, od kterého jsem se za žádných okolností neměl vzdát. Bylo to krásné v jeho jednoduchosti: zkuste spustit jeden 4.2 míle kolo každou hodinu, hodinu, každou hodinu po dobu 24 hodin. Zvukový a racionální plán, pokud jsem ho měl a podařilo se mi ho držet celkem 33 minut, než jsem se stal nepoctivým.
[Běh 24 hodin rovně může být venku venku ve tmě problematické, proto doporučujeme začít uvnitř! Podívejte se na nejlepší běžecké pásy pro běh!]
Problém byl dvojí: napumpovaný adrenalinem a sacharidy, první kolo bez námahy, každý krok snazší než ten poslední. Slunce ještě úplně nezapadlo, ulice byly rušné a veselé, a navíc se ke mně přidala kolegyně běžec Zoe, kterou jsem nechal nastavit tempo. Účinkem této silné kombinace bylo „puchýřkovité“ 33minutové úvodní kolo, téměř o 20 minut rychlejší, než bylo plánováno. Při zpětném pohledu jsem to měl vidět kvůli katastrofě, která to byla, ale ve své naivitě jsem si to spletl s ukazatelem dobrých věcí, které přijdou. Ve skutečnosti jsem si byl tak jistý, že jsem vynechal odpočinek a zastavil jsem se jen na tak dlouho, abych se napil vody a spustil svůj záznam. Podruhé jsem byl ještě rychlejší a znovu jsem vynechal zbytek, dychtivý využít této energie. Třetí a čtvrtý byli stejně rychlí, dokud se vše nezpomalilo. V šestém kole jsem bral celou hodinu dojezd okruhu, ve 12. kole jsem se bosýma nohama promítal ulicemi Yorku.
Příspěvek, který sdílí Christo Bland (@christobland) dne
Ve sportu, který je o tom, aby byla fitness co nejměřitelnější, běh prostě tak dobře nezapadá do funkčního fitness. Existuje příliš mnoho proměnných - kopce, provoz, terén, počasí atd. - aby to bylo kdykoli měřitelné jako veslař Concept 2. Nedostatek běhu v programování HQ rozhodně neznamená, že trénink CrossFit nemůže být pro běžce velkým přínosem.
Samotná podstata běhu je opakování, jednu nohu za druhou, dokud nepřekročíte cílovou čáru. Stejně jako jakýkoli jiný pohyb s vysokou hlasitostí, bez asistenčních prací, povede v průběhu času alespoň k pár nerovnováhám. I když to pravděpodobně platí spíše pro dolní část těla, nemohl jsem si nevšimnout, že postoj mnoha běžců byl hrozný, včetně mého ke konci. Chcete-li vidět, co tím myslím, vše, co musíte udělat, je sledovat skupinu běžců, kteří projíždějí kolem, a sledovat, kolik z nich je nakloněno. Léta práce u stolu spojená s obrovským počtem volného času stráveného běháním hlavy do bouřlivého počasí je receptem na katastrofu nebo alespoň špatné držení těla.
Naštěstí je to něco, co lze snadno napravit pravidelnou silovou prací a možná trochou práce v pásmu.
Vydejte se na jakýkoli zábavný běh kdekoli na světě, ať už je to běh na 5 k parku nebo vícedenní ultra maraton, a najdete dvě odlišné skupiny lidí: ty, kteří chtějí vyhrát nebo alespoň umístit, a ti, kteří chtějí cílovou čáru než vyjde uklízečka. Pokud se ocitnete v této soutěžní první kategorii, pak lékař nařídil konkrétní trénink s kropením silové práce, která vás udrží zdravá. Pokud se však stejně jako já ocitnete v této druhé skupině a chcete mít možnost dokončit většinu závodů, zvedat závaží, váhy, vypadat relativně dobře a dělat hloupé výzvy z rozmaru, pak je funkční tréninkový program pravděpodobně lepší idea.
Jelikož jsem za pár měsíců neběžel déle než 400 metrů, než jsem se o to pokusil, očekával jsem, že všechno od jedné míle dál bude nějaká variace na peklo. A to prostě nebyl tento případ; prvních 25 mil byla zábava a dalších 15 bylo stále příjemných. Jakkoli se cítím jako shill, abych to řekl, trénink CrossFit a Strongman byl tím, co vybudovalo tuto základní úroveň fitness a může to udělat kdokoli. Pokud chcete vyniknout v něčem konkrétním, musíte trénovat tento pohyb nebo dovednosti, pokud chcete být schopni dělat většinu věcí docela dobře, pak získáte funkční.
Po zasažení prvních 45 mil o 4.55 hodin ráno, těsně před plánovaným termínem, a s Ricky T tužkou, která má přijít a běhat se mnou za 30 lichých minut, jsem se rozhodl, že si mohu dovolit trochu zdřímnout. Ležel jsem na dně svých schodů s nohama do poloviny zdi a šátkem přes oči, spal jsem spánek mrtvých po nejkratších dvacet minut svého života.
To neškodné zdřímnutí bylo největší chybou celého běhu. Probudil jsem se bolavý, zlomený a demoralizovaný. Jediná věc, která mě dostala z těch dveří a znovu na nohy, bylo, že jsem nechtěl nechat někoho, kdo vstal v 5 hodin ráno a běžel se mnou po Yorku. Přesto jsem vyšel ze dveří s vědomím, že v sobě nemám dalších 55 mil. Snažil jsem se donekonečna dokázat, že se mýlím, ale tu myšlenku jsem už měl, a ukázalo se to příliš.
Pokud jde o běh tohoto závodu, největším přínosem, který jsem získal tréninkem v CrossFit Kroy, nebyl trénink, ale podpora. Téměř každý v té tělocvičně mi nějakým způsobem pomohl na cestě, ať už to byly zprávy podpory nebo běh se mnou. Pravděpodobně jsem mohl trpět stejným 62.1 míle bez jejich tréninku (i když by to bylo těžší), ale bez jejich pomoci bych to nezvládl.
Nepomohl pouze CrossFitters. Náhodný běžec, se kterým jsem fyzicky narazil, se mě zeptal, jak daleko mi zbývá jít, aniž bych znal výzvu. Moje odpověď na 70 mil ho natolik rozbila, že se laskavě nabídl, že si se mnou zaběhne kolo, přestože dokončil trénink na noc a bylo to skoro o půlnoci. Možná byl svatý.
Jednou z velkých výhod možnosti umístit můj původní článek na web s velkým dosahem, jako je BarBend, je to, že mě lidé oslovili, někteří s radou od zákopů. Protože čas byl tak krátký, než jsem začal, většina této pomoci byla zaměřena na výživu a potraviny, které vaše tělo touží a potřebuje po 18hodinovém běhu. Naštěstí jsem poslouchal každé slovo a podle toho jsem se připravoval. Kdybych byl tvrdohlavý a držel se svých zbraní, nešel bych kolem míle 50. Kouzelný bod, kde se všechno jídlo v mých ústech změnilo na lepenku, přecházející na ledovou kávu naplněnou smetanou a cukrem, mě nechal tlačit dál.
Pokud je necvičíte konkrétně a nejste pošťák, vaše nohy jsou téměř určitě slabou stránkou, o které nevíte. Diskutoval jsem zde o jejich tréninku a tyto techniky vás určitě dostanou dlouhou cestu, ale pokud chcete posunout obálku, ať už pro ultra běh nebo jen kvůli síle, budete muset udělat více. Zjistil jsem to tvrdě, protože moje nohy se stáhly tak špatně, že jsem musel odhodit boty a zbývalo několik hodin, než jsem odešel, a nechal mě bosý a promíchaný. V současné době nevím, jaký by byl nejlepší přístup k výrobě neprůstřelných nohou, ale je to něco, na co se určitě dívám.
Přestože 12 z 24 hodin nebylo nic jiného než mučení vyvolané vlastní osobou, pořád jsem se skvěle bavil. Musím běžet dále, než jsem kdy běžel, naučil jsem se z první ruky, co je zapotřebí k tomu, abych celý den tlačil, a viděl své město ve zcela novém světle. O čtyři dny později se stále snažím projít více než 400 metrů, ale za pár dní bolest ustoupí a já se vrátím a plánuji své další dobrodružství. (Nápověda: je to téměř určitě freediving.)
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Zatím žádné komentáře