Program Do-Anywhere Bodyweight Cvičení k vyřezávání šestibalení abs

Toto je program Do-Anywhere Bodyweight Program, řada obvodů navržených tak, aby vám poskytly solidní kardio a silové tréninkové cvičení bez ohledu na čas, prostor a zdroje.

Považujte to za spolehlivé abs rutina kdykoli cestujete, máte časovou tíseň nebo se snažíte během prázdnin vplížit do cvičení. Vše, co potřebujete, je robustní římsa pro vyřezávání šesti balení abs. 

Jak to udělat

Dokončete 4 kola s malým až žádným odpočinkem mezi cvičeními a 1 min. odpočinek mezi sadami.

To by mělo být provedeno v kruhové formě, takže můžete získat kardiovaskulární přínos ze silového tréninku, aniž byste museli dělat skutečnou vytrvalostní práci. Toto cvičení můžete provádět až dvakrát týdně.

1. Odmítněte Spidermany x 30
2. Střídavé V-upy x 20
3. Plank w / Hip Rotations x 30
4. Side Plank w / Leg Raise x 12 na každou stranu
5. Horolezci x 50

Tady, Muscle & Fitness Hers editor Brittany Smith předvádí, jak udělat obvod.

Program navržený Liz Lowe, C.S.C.S., head program designer ve společnosti Scorch Fitness, a high-intensity interval training gym in Sarasota, FL.

Záběr na místě v EVEN Hotels Brooklyn.

Její cvičení

Program tělesné hmotnosti Do-Anywhere: Cvičení…

Definujte svá lýtka, čtyřkolky a hamstringy 2. den série.

Přečtěte si článek

Její cvičení

Program tělesné hmotnosti Do-Anywhere: Cvičení…

Rozjasněte si bicepsy a tricepsy 1. den série.

Přečtěte si článek