Jak poznáte, že jste příliš zabrali na zdraví a změnilo se to v něco škodlivého nebo negativního?
Zde je několik příkladů „fitness“, které zacházely příliš daleko:
Pokud po celou dobu sportujete pěkný odstín purpurové a houpáte rajský obličej, vaše dávka je škodlivá.
Počítejte také počet kulturistických léků, které užíváte. Nyní spočítejte počet dalších léků, které užíváte, abyste zastavili vedlejší účinky těchto kulturistických léků. Pokud je druhé číslo větší než první, je to na škodu.
Pokud máte ochlupení na obličeji a existují části vašeho těla, které se zvětšují, neohýbáte se na jevišti ... to je škodlivé.
Pokud s někým odmítnete mít schůzku, protože nedosahuje určité částky, emocionálně to bude na škodu.
Pokud se věnujete něčemu souvisejícímu s fitness, kvůli kterému se zdržíte sexu nebo mu z jakéhokoli důvodu zadržíte partnera, je to na škodu. To zahrnuje vyhýbání se určitým sexuálním pozicím, protože věříte, že vám rozšíří pas a uberou vám z kónického tvaru. Pokud nebudete hrát v misionářské pozici, protože „zítra je den lavice“, bude to na škodu.
Podobně, pokud u svých dětí vytvoříte poruchy obrazu těla, protože příliš posednete tím, jak vypadáte, stane se to škodlivé.
A pokud jediný způsob, jak můžete mít dojem, že máte kontrolu nad svými stravovacími návyky, je, když se připravujete na představení, vyhledejte pomoc.
Pokud zjistíte, že jste obětovali přátelství, romantické partnery nebo zaměstnání, protože zasahovali do výcviku nebo soutěží, je to na škodu.
A konečně, pokud nakonec věříte, že vaše hodnota muže nebo ženy nějak spočívá v tvorbě plastické trofeje, nebo věříte, že vaše identita se točí kolem měření síly nebo síly paží ... nasáváte život. Ne, opravdu saješ život.
Fitness, trénink, soutěžení, diety, cokoli. Všechno to lze udělat a přitom najít rovnováhu po zbytek života. Většinu času se tyto věci stávají škodlivými, když lidé nemohou najít identitu mimo ni. Ztratili veškerou logickou schopnost udržet tyto věci v perspektivě. Kolem toho se točí prakticky každý aspekt jejich života.
Když pořádám semináře, obvykle je zakončím mluvením o rovnováze. Vztahuji příběh, který mi kdysi vyprávěl velmi zkušený zvedák, který se chystal vyjít z domu a dřepět si. Jeho mladá dcera za ním přišla a řekla: „Tati, mohl bys se mnou pořádat čajový dýchánek?"Řekl:" Odhodil jsem tašku a zmeškal jsem ten squat, protože za dvacet let jsem si ten trénink nikdy nepamatoval. Ale vždycky jsem si pamatoval čajový dýchánek se svou malou holčičkou.“- Paul Carter
Když vědomě začnete ohrožovat své zdraví.
Je to ironické, nemyslíš? Přijmete tréninkový nebo dietní plán, jak zhubnout, budovat svaly, zesílit nebo prodloužit svůj život, pak věci jdou stranou a váš fitness plán začne ničit vaši kondici.
Pro oddané lidi je to vlastně snadná past, do které se můžete dostat. Nějaké příklady:
Lekce zde? Nejprve zdraví. Kdykoli zdraví klesne na místo číslo dvě nebo číslo tři nebo úplně zmizí, váš fitness plán už není o fitness. - Chris Shugart
Joe Weider, ten parchant.
Začal jsem zvedat závaží za éry Joe Weidera, toho parchanta. (Omlouvám se, ale nemohu si pomoci a přidám „toho parchanta“, kdykoli zmíním Joe Weidera ... toho parchanta.)
V té době Joe (ten parchant) vydával nejžhavější časopisy a všichni nejlepší kulturisté s ním měli smlouvy. Když se nováčci jako já chtěli dozvědět něco o zvedání, četli jsme jeho časopisy, ale tehdy jsme byli neuvěřitelně naivní.
Málokdo věděl nebo věřil, že profesionální kulturisté užívali steroidy. Ve skutečnosti to bylo až později, když jeden z časopisů, pro které jsem pracoval, začal hovořit o užívání steroidů mezi profesionály, s nimiž si lidé rozuměli. Po celé zemi hlasitě praskly bubliny. Joe - ten parchant - mi dokonce jednou zavolal doma, abych si stěžoval, jak ničím obraz zdraví, který se tak pečlivě snažil postavit.
Ale předtím jsme si my ostatní chudé kluby v Kansasu nebo kdekoli jinde mysleli, že i my můžeme vypadat jako všichni ti „přirození“ profesionálové, pokud bychom právě trénovali stejným způsobem jako oni.
Jo, a Joe Weider, ten parchant, byl opravdu velkorysý při prozrazování tréninkových programů používaných špičkovými kulturisty. Problém byl v tom, že jejich steroidní rutina trvala nejméně dvě hodiny a takto trénovali 6 dní v týdnu. Takže jsme si všichni mysleli, že musíme trénovat dvě hodiny denně, 6 dní v týdnu, nikdy jsme si neuvědomili, že tento druh programu, bez pomoci steroidů, by nás více roztrhal než vybudoval.
A tak jsem zabral fitness příliš daleko. Prakticky jsem žil v tělocvičně. Společenskou událost za společenskou událostí jsem odmítal, protože jsem musel trénovat. Chyběly mi svatby, pohřby, koncerty a několik filmů a večeře s přáteli. Když jsem se oženil, šli jsme s manželkou rovnou do tělocvičny.
Teprve po několika letech jsme si všichni uvědomili šarádu, kterou na nás vytáhl. Poté jsme si uvědomili, že nemusíme žít v tělocvičně, že kratší a méně časté tréninky nám všem poslouží mnohem lépe.
Ale už bylo pozdě. Všichni jsme kvůli Joeovi Weiderovi, tomu parchantovi, ztratili velké kousky svého života, a to bez důvodu.
Naštěstí jsem se dokázal sám naprogramovat, ale stále mi chybí velké životní události, protože „musím“ chodit do posilovny. To, co jsem občas schopen udělat, je říci něco směšného, co mě vyvedlo z tohoto myšlení. Například bych mohl říci: „No, u letošního pana přijdu místo sekundy třetí. Soutěž Olympia, “a pak jdi dělat, co jsem plánoval, nebo jsem byl k tomu vyzván, a pokusit se bez viny užít si ze sebe peklo. - TC Luoma
Soutěžte s ostatními v tělocvičně nebo v boxu ... ke své škodě.
Výcvik CrossFit: Přátelský tlak nebo soutěžní noční můra? Jednou z nejlepších věcí, které CrossFit přinesl ke stolu, byla přátelská komunita. V rámci této komunity však existují malé mini komunity. Někteří se navzájem povzbuzují a pomáhají si zůstat zodpovědní, ale někteří se rádi doslova vžou do země. Nikdo jiný je nepřekoná a dráždí každého, kdo „nepřekoná svůj čas.“
To je v pořádku, pokud si ostatní užívají škádlení. Některé z nejlepších tréninků, kterých jsem se účastnil, byly trochu přátelské. Často jsou tyto typy CrossFitterů velmi konzistentní s jejich tréninkem, a když se spojí dohromady, získáte skupinu hardcore fitness nadšenců, kteří chtějí zničit každé cvičení. Každé sezení je musí nechat lapat po dechu a bolet celé dny.
Zpočátku se to zdá skvělé, ale dlouhodobě to není dobré pro někoho, kdo trénuje 5 a více dní v týdnu. Nahromaděný objem s tímto vysoce konkurenčním myslením začne tělo rozkládat. Nedostatečné zotavení, trénink bolesti a dokonce i nemoc jsou všechno příznaky. Je to recept na zranění.
Pokud nejste Crossfitter a nejste si jisti, jak to funguje, mají CrossFit tréninky předepsaný pohybový standard a váhu. Trenér CrossFit píše cvičení pro nejsilnější a nejsilnější osobu v tělocvičně, poté vrací pohyby zpět na úroveň jednotlivce. Pokud dokončíte trénink podle předepsaného standardu, říká se mu „RX“ a v nastavení CrossFit skóre RX porazí jakékoli škálované skóre.
Jednou z nejnepříjemnějších věcí trenéra je, když lidé odmítají omezovat pohyby na svou úroveň, protože to ovlivní jejich „skóre na hrací ploše.„Když tabule začne ovlivňovat to, jak cvičíš, je to tvůj první varovný signál.
Mnohokrát jsem změnil to, co bylo napsáno na tabuli, abych více prospíval jednotlivci než obecnému programování tříd, a snažil jsem se ukázat, že RX není skutečná věc. Výpadky a kliky s tělesnou hmotností mohou být RX. Jen proto, že deska říká, že 100 kg čistí pro opakování, neznamená, že byste si měli zlomit páteř, abyste vedle svého jména dostali dvě písmena. Nepřijetí toho, že „ještě nejste tak dobří“, je nebezpečné a neproduktivní.
Pokud trávíte čas tréninkem starostí o to, co si lidé pomyslí, pokud nepodáte dobrý výkon, jste na kluzkém svahu. Tlačení na sebe je skvělé, ale pokud vás opravdu bolí nebo máte pocit, že se některá vaše část trápí, musíte si promluvit se svým trenérem. Za to, že jste „vojákem“ v CrossFitu, nedostanete žádné ceny. Prostě se zraníš.
Pokud necvičíte na soutěž, nikdy byste se neměli dostat do takové polohy, která by vám umožňovala ublížit si. To prostě není rozumné. Dokonce i když trénujete na soutěžení, pokud děláte jen to, že se chystáte na zranění, měli byste se vytáhnout. Měla to být zábava, ne zlomit vás.
Když začnete být posedlí tím, co dělají všichni ostatní, a chcete porazit všechny kolem sebe, máte problém s přetrénováním. Jen proto, že jste ve své malé tělocvičně velkou rybou, jsou tam vždy další lidé silnější než vy.
Cítíte, že zemřete, každý trénink může být návykový, ale trénink by vás měl cítit dobře, vypadat dobře a dávat vám úžasné hlášky. Když začnete na sebe tlačit, abyste zvítězili v tréninku, chybí vám smysl a vaše tělo vás za to bude nenávidět.
Pokud se opravdu rádi snažíte tlačit, stanovte si za to časté cíle a sezení, ale nikdy nezapomeňte na celkový obraz. Dlouhověkost vede k dlouhodobějším ziskům. To nemůžeš podvádět. - Tom Morrison
Víte, že jste zabrali příliš daleko, když to zabíjí vaše vztahy.
To je konečný výsledek toho, že se z dobré věci stane „bůh“. Chci tím říci, že něco určeného pro dobro se stává předmětem uctívání - malý „g“ bůh nebo idol. Poté obětujete svůj čas, talent a poklad v uctívání a ve snaze potěšit svou modlu.
Není to rychlé ponoření do vaší újmy, ale postupný pokles. Na cestě k fitness se pokazily známky. Věci jako vyhýbání se krveprolití, protože nechcete vědět, jestli vaše vnitřnosti umírají pomalou smrtí, protože: „Hej! Sportuji pěkný šest pack a 20 palcové paže!“
Nebo se vaše účty na sociálních médiích čtou jako obrázkové povídky největšího narcisa na světě. Začnete být posedlí lajky a následovníky. Začnete obchodovat s relačním časem pro věci, jako je práce ve stánku - zdarma - na výstavě fitness pod odůvodněním, že poskytuje „expozici."Stejně se jen marketinguješ, ne."? (Špatně.)
Dlouhodobé myšlení jde z okna pro krátkodobé uspokojení. A než se nadějete, zmizí ty vztahy, které jste si kdysi vážili. Zbývajícím společným jmenovatelem jste vy a váš idol postavy. - Mark Dugdale
Fitness je těžké definovat, ne-li úplně temné a všudypřítomné. Pokud se podíváte do definice fitness, jsou dva nejoblíbenější:
Víš co myslím? Tyto definice mohou pro kohokoli znamenat cokoli.
Pro některé lidi znamená „fitness“ schopnost dřepět nebo mrtvý tah 3x tělesná hmotnost. Pro ostatní to znamená mít šestiletý abs po celý rok. Nemám pocit, že by si osobní definice fitness zasluhovaly nějaké belaborace. Po pravdě řečeno, kdykoli někdo dělá něco pozitivního pro své zdraví a pohodu, je to dobrá věc.
Ale všichni známe ten vtip:
"Jak víš, že je někdo vegan?"?“
Nebojte se, řeknou vám to.
Nechápejte mě špatně: můžeme tam stejně snadno nahradit „yogi, powerlifter, bodybuilder, CrossFitter nebo fanoušek Mariah Carey z počátku 90. let“. Všechny jsou skvělé věci, do kterých se můžete pustit, a bez váhání ze mě uděláte velmi cool osobu, se kterou se budete potulovat.
Jsem si však jistý, že máte podstatu a můžete to ocenit: je nepříjemné, když někdo, koho znáte - přítel, kolega, člen rodiny, významný jiný - změní něco, pro co je vášnivý, na něco, co ho definuje.
Jsou to lidé, kteří se zdrží společenských setkání nebo dokonce prázdnin, protože myšlenka na vynechání nebo přeskočení tréninku je apokalyptická. Jsou to lidé, jejichž nutriční neuróza diktuje, že si přinesou vlastní chladič předem zabaleného hovězího masa a organických, jednorožeckých slz filtrovaných acai bobulí všude, kam jdou, místo toho, aby měli tu drzost vychutnat si kousek pizzy.
To neznamená znevažovat lidi, kteří berou své zdraví a „kondici“ vážněji. Každý, kdo čte tento web, uznává, že existuje nespočet každodenních obětí, které děláme, abychom nebyli průměrní.
Ale když uvedené oběti přicházejí na úkor zhoršujících se mezilidských vztahů, mimořádně více a více výskytů negativních rozhovorů o sobě samých nebo dokonce snižování vlastní hodnoty za to, že děláte něco mimo plán, fitness už není fitness. To je problém. - Tony Gentilcore
Fitness přináší do vašeho života nespočet výhod: lepší zdraví, lepší složení těla, vyšší úroveň důvěry a lepší duševní jasnost.
S rostoucím vzestupem sociálních médií a bombardováním takzvaných „dokonalých fyzik“ všude se však objevují další a další problémy, které nejsou tak pozitivní. Zde je několik příkladů, které mohou naznačovat, že jste se dostali příliš daleko k fitness:
Pokud ve vás cokoli z toho rezonuje, je pravděpodobné, že to budete muset trochu vytočit. Udělejte si čas na obnovení svých cílů, přemýšlejte o tom, proč jste původně začali trénovat, a co je nejdůležitější, pamatujte, proč rádi věnujete pozornost svému zdraví a kondici. - Akash Vaghela
Zatím žádné komentáře