Trenéři učí vaše klientky zabírat místo

Jeden z mých klientů označuje tělocvičny jako „bro dungeony.“

Geografie tělocvičny příliš často chrání kardio stroje před pevnou podlahou; komfortní, vysvětlující zařízení z volných závaží. Ještě důležitější je, že geografie tělocvičny příliš často zachovává chválu těla pro některé (např.G., objemný, rozřezaný chlápci s naším proteinovým práškem a chrochtáním) a zahanbení těla pro ... no, všichni ostatní. Zrcadla, kultura selfie, naprostá síla chodit s našimi sluchátky řvoucími a našimi závažími .. . To vše formuje, jaké druhy zvedání děláme v tělocvičně a jak se cítíme, když to děláme.

Žijeme ve společnosti, kde ženy a lidé, kteří byli vychováváni jako dívky, jsou podmíněni tím, aby byli malí, klidní a vstřícní. Všimli jste si někdy, jak většina žen říká „omlouvám se za vyrušení“, když máme na mysli „děkuji za váš čas“? Nebo vidět způsob, jakým ženy obvykle sedí ve veřejné dopravě, na rozdíl od toho, jak muži obvykle sedí? Všichni jsme vyškoleni v tom, jak se chovat určitým způsobem, zabírat určité množství prostoru, ať už o tomto tréninku víme nebo ne. Tento trénink nás následuje do tělocvičny, a skutečně formuje, jak ... no ... jak vlak v posilovně.

Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené zde a ve videu jsou autorovy názory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.

Ženy mají pocit, že nemohou zabírat místo

Od mých klientů, kteří jsou ženami, se neočekává, že by zabírali místo; když to udělají, příliš často skončí jako pastva pro oči v tělocvičně.

Když se zvednou těžce, je to působivé „pro dívku.„I když to není řečeno,„ pro dívku “je vždy naznačeno.

Odcházím z tělocvičny, kterou trénuji později v tomto měsíci, a chci, aby se moje klientky cítily co nejpohodlněji, když už nejsem jejich osobní tréninkový kamarád 3x / týden.

Nedávno jedna klientka váhala, když jsem ji povzbudil, aby mi pomohla uvést bitevní lana do bojové pohotovosti; Nepotřeboval jsem pomoc a ona to věděla. Tato žena není plachá a není plachá. Ale zaváhala a já jsem zjistil, že říkám něco, co neřekneme dostatečně malým dívkám, natož barevným dívkám, natož dospělým ženám, natož dospělým barevným ženám:

To je v pořádku: můžete to udělat. Můžete zabírat místo.

Jako transmaskulinní, nebinární osobní trenér se často cítím poněkud divně na pozici, ve které se nacházím; Býval jsem „dívkou“, která se zvedala těžce, s dlouhými splývavými vlasy a nízko zastřiženým tílkem a stopami oční linky z včerejška na víkách. Nyní jsem člověk, který většina lidí čte jako chlapeckou, mužskou lesbičku.

Stále zvedám, ale teď jako bílý, transmaskulínový osobní trenér je mé tělo povoleno a téměř se očekává, že bude zabírat více místa než těla mých klientek.

[Přečtěte si více: Ženské powerliftery sdílejí to nejpodivnější, co jim lidé říkají.]

Transformační síla těžkého zvedání

Rád své klientky učím strategickému silovému umění posilování. Protože zvedání těžkých sil nejen posiluje klienty; posiluje to.

Příliš mnoho osobních trenérů bere požadavky žen na „tónování“ jako kód pro lehké zvedání, příliš často vnímané jako feminizované. Na nízké zátěži, vysokých opakováních není nic špatného. Ty sady jsou pořádné, ty programy, tvrdé.

Ale vždy povzbuzuji své klienty, aby vytvořili jinou cestu, která jim umožní zabírat místo - fyzické, duševní a emoční - v tělocvičně.

Adrenalin těžkého zvedání. Spokojenost s vědomím, že minulý týden, minulý měsíc, minulý rok nemohli zvednout to, co si házeli přes hlavu a stáhli ze země dnes.

Lidem vychovávaným jako dívky se říká, slovy i činy, že bychom se neměli obtěžovat zabírat místo například na vytahovacích tyčích, protože nám bylo řečeno, že naše horní část těla je příliš slabá, příliš podřadná. Prostě nemáme sílu horní části těla, kterou mají ostatní; že jsme biologicky slabší, fyzicky horší.

Powerlifting (s přidáním horního lisování, protože Ano) je způsob, jak změnit toto vyprávění s mými klienty.

[Přečtěte si více: Proč tělesné standardy neúměrně ovlivňují silové sportovkyně.]

Školení žen v silovém trojboji

Když řeknu svým klientům, že jsem konkurenceschopný powerlifter, nevyhnutelně se mě ptají na všechny druhy otázek, protože ve skutečnosti, kdo se dobrovolně dobrovolně pokusí o maximální úsilí na jevišti před tolika kvalifikovanými očima?

Když řeknu svým klientům (všech pohlaví), že i oni by byli dobří v powerliftingu, nevyhnutelně říkají se vzrušením v očích?, "Opravdu? Mě? Vážně?"A oni stojí trochu rovnější a vyšší.".

Učit lidi, kteří se vždy učili spojovat ženskost se slabostí, že jsou mocní, je pro mě ve skutečnosti bod osobního tréninku. Jaký lepší cíl, jaký zdravější cíl, můžeme mít s našimi klienty, než pomáhat jim na jejich cestě ke zvýšení sebelásky, sebeúčinnosti a víry, že si zaslouží zabírat místo ve světě?

Pokud jste nový zvedák, připravte si pevnou formu a hádejte co? Můžete powerlift.

Pokud jste trenér, přestaňte předpokládat, že ženy nechtějí posilovat, když vědí, že vše, co to znamená, je silnější, stabilnější a dávat si svolení zabírat místo v bro dungeonu. Pokud jste trenérka, povzbuzujte ženy k posilování, houpání kettlebell, vzpírání, bojovému lanu. Cokoli, co jim ukáže, co to znamená zabírat místo pozitivně; protože lidé všech pohlaví si zaslouží vědět, jaké to je.

Protože možná pak může být bro dungeon přeměněn na místo s prostorem pro všechny lidi všech pohlaví.

Doporučený obrázek Jay Polska.