Mouchy odstraňují závislost na tricepsu a deltových svalech, takže můžete lépe izolovat hrudní sval pro růst. A kromě toho, že se díváte pořádně, používání řetězů k tomu vyžaduje určitý tlak na ramenní klouby, zvyšuje nestabilitu pro větší nábor svalů a zajišťuje, že vaše péra jsou více napnutá od začátku do konce, protože řetězy začínají na úrovni hrudníku a sahají až k podlaha.
Zahákněte karabinu za některé zvedací řetězy a na druhý konec připojte rukojeť D. Odtud si lehněte na lavičku a proveďte hrudní létání, jako byste to udělali s hloupými zvony. (Pokud nemáte řetězy, použijte lanový stroj.)
| Chain Flye cvičení | ||
|---|---|---|
| Cvičení | Sady | Reps |
| Chain Flye | 3-4 | 12-15 |
Zmírněte bolesti ramen a obnovte správné zdraví kloubů.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře