Kombinace cvičení Burpee-Pullup, která vám vyhodí do povětří horní část těla

Jak dokončíte trénink, může být rozdíl mezi dobrými a skvělými výsledky. Což je důvod, proč byste měli vykopat nudné běžecké pásy a ponořit se do pohybu, jako je vytažení hrudníku k baru burpee.

"Zvýšíte sílu nohou, výbušnost, koordinaci a celkovou úroveň špatného tréninku," říká Matt Pudvah, C.S.C.S., hlavní trenér síly v atletickém klubu Manchester. "Skočením dolů do kliky a následným skokem k baru budeš sportovnější.". Ale také to z vás bude sakra unavovat, takže si to nechte na konec tréninku.“

Rutiny cvičení

Brutální cvičení na pálení burpee

S touto intenzivní rutinou zbavte břišní tuk a získejte roztrhané tělo, které chcete.

Přečtěte si článek

Burpee Chest-to-Bar Pullup cvičení

POKYNY: Spusťte časovač a proveďte opakování ve spojení s minutami na hodinách. Takže udělejte jedno opakování pro minutu 1, dvě opakování pro minutu 2 a tak dále, dokud nedokončíte určený počet opakování během minuty.

1. Postavte se před vytahovací lištu a dokončete plný burpee s pushupem dole.
2. Vyskočte a širokým úchopem uchopte tyč a vytáhněte se nahoru, dokud se hrudník nedotkne tyče. Pro další výzvu spusťte pullup z mrtvého závěsu bez použití hybnosti od burpee.

Tipy na cvičení

5 důvodů, proč vaše vytažení naštve

Zde je pět nejčastějších chyb při stahování a jak se jim vyhnout.

Přečtěte si článek