Ať už odjíždíte na speciální událost, nebo jen oslavujete narozeniny nebo výročí se svým partnerem, pravděpodobně si myslíte, že změna prostředí bude mít za následek více sexu než obvykle, když jste pryč. A to je dobrá věc.
Ale abyste se ujistili, že jste připraveni podat působivý výkon po celý víkend, budete muset udělat nějaké předběžné plánování a to začíná nabídkou.
"Lidé si myslí, že [lepší sex] je o tom, co se děje v přízemí, ale je to uprostřed vašeho srdce," říká Wesley Delbridge, R.D., mluvčí Akademie výživy a dietetiky se sídlem ve Phoenixu. Cokoli děláte, co je dobré pro vaše srdce, povede k lepšímu sexu, zejména k dobrému jídlu a fyzické aktivitě, říká.
Delbridge zde sdílí odborné rady o tom, jak zlepšit svou stravu právě teď pro lepší sexuální víkend, stejně jako co jíst, pít a vyhnout se celý víkend kvůli optimálnímu výkonu.
VIZ TÉŽ: Pět způsobů, jak vaše strava ničí váš sexuální život
Vysoký cholesterol - když se ve vašich tepnách hromadí špatný (LDL) cholesterol a vytváří mastné voskovité usazeniny zvané plak - může ovlivnit, jak dobře krev protéká tepnami. A každý člověk může pochopit, že zdravý sexuální život znamená, že je důležitý dobrý průtok krve.
"Doporučuji dietu s vysokým obsahem vlákniny jako součást lepší sexuální diety," říká Delbridge. "Nemyslím si, že lidé myslí na účinnost vlákniny v jejich stravě.".„Pokud máte geneticky sklon k vysokému cholesterolu, zeptejte se svého lékaře na správné množství vlákniny pro vás.
Odborníci sdílejí svá nejlepší tajemství pro ohromující sex.
Přečtěte si článekMnoho lidí nejí dostatek čerstvých produktů, které mají vysoký obsah vlákniny. Měli byste se také podívat na ovesné vločky a fazole, abyste přidali vlákninu a pomohli snížit špatný cholesterol, říká Delbridge.
Čisté tepny také pomáhají s energií. Delbridge říká, že když někteří jeho klienti nechali zavést stenty k otevření úzkých tepen, řekli mu, že nevěděli, jak byli unavení, dokud se necítili lépe a energičtěji po zlepšení průtoku krve. Pokud se v poslední době cítíte pomalu, promluvte si se svým lékařem o tom, co se může dělat. A zvažte stravu, jako je strava DASH, která pomůže snížit hladinu cholesterolu, pokud je to součást problému, navrhuje Delbridge.
Než začnete přidávat šálky fazolí ke každému jídlu a snacks na brokolici několik dní před romantickým víkendem, odborníci na výživu doporučují přidávat vlákninu postupně, abyste se vyhnuli nadýmání a plynatosti. (Váš partner to také ocení.)
Když cestujeme, naše stravovací a spánkové plány jsou často vypnuté. Pokud jste spali, zejména proto, že jste si jednu večer svázali, můžete mít sklon vynechat snídani. To je chyba, říká Delbridge: Dopřejte svému tělu optimální energii tím, že budete snídat s bílkovinami, tuky, sacharidy a vlákninou. (Ve skutečnosti, každý jídlo a občerstvení by to mělo mít, takže na tato makra pamatujte celý víkend.)
Pokud doplňujete správná jídla, můžete mít teplejší sex.
Přečtěte si článekKdyž máte toto kombo, zpozdili jste vyprazdňování žaludku, takže budete spokojeni déle, říká Delbridge. Někteří lidé odolat snídani, protože nejsou zvyklí trávit, jakmile vstanou, ale Delbridge navrhuje, abyste každé ráno pomalu přidávali jídlo pro lepší celkový metabolismus a energii.
Možná si budete chtít užít romantický víkend se svým rande. To je naprosto v pořádku, říká Delbridge, jen vyrovnejte, co jíte, se zbytkem jídla. Počínaje francouzským toastem nebo palačinkami? Zbytek dne snižte na sacharidy a cukr.
Možná máte sklon si myslet, že budete celý víkend ležet spolu v posteli, ale ležení kolem nepovede k lepšímu sexu, říká Delbridge. Nechte své srdce pumpovat (a zvyšte průtok krve) pomocí túry nebo partnerského cvičení. Nakopejte dopředu a podívejte se na cesty, které můžete procházet nebo běhat, nebo zjistěte, zda je ve vašem hotelu v polovině hotelu slušná tělocvična.
VIZ TÉŽ: Nejžhavější hotelové tělocvičny v U.S.
Pokračujte a chichotejte se nad tímto nadpisem. Mějte však na paměti, že ořechy obsahují zinek, který může zvýšit hladinu testosteronu - a testosteron pomáhá s vaší sexuální touhou.
"Pokud se chystáte na výlet, přidejte do mixu stezek ořechy," říká Delbridge. "Mohou pomoci s celkovým výkonem, včetně mentální části vašeho pohlavního styku.".“
Požádali jsme ženy, aby sdílely své nejšílenější prostředí pro sex, jaké kdy kdy bylo, a tady je to, co řekly.
Přečtěte si článekNo tak, už víte, jak vám špatné jídlo může pokazit žaludek a cítit se jako kecy. Možná vyrazíte do víkendu a nasměrujete svůj vnitřní buff Strážci galaxie verze Chris Pratt, ale cítíte se jako buclatý, letargický Parky a Rec Pratt místo toho, pokud uděláte tyto chyby v jídle.
Chcete-li maximalizovat energii, snažte se držet dál od rafinovaných sacharidů, přidaného cukru, sladkých nápojů a smažených potravin po celý víkend, navrhuje Delbridge.
"Pokud se stravujete zdravě a pak se trápíte, vaše tělo to bude těžce trávit a můžete se cítit křečovitě, plynně nebo nafouknuto," říká Delbridge. Mnoho lidí zjistí, že zažívací potíže mají tendenci přicházet při cestování, říká. Pokud víte, že některá jídla, jako jsou mléčné výrobky, s vámi vždy nesouhlasí, neobjednávejte na večeři mac a sýr s následným pohárem.
VIZ TÉŽ: 10 způsobů, jak okořenit váš sexuální život
"Jsem fanouškem kofeinu, pokud je v kávě bez velkého množství přidaného cukru nebo neslazeného čaje," říká Delbridge. Chcete-li projít víkendem se spoustou cvičení, může kofein pomoci s průtokem krve, říká. Může vám také dát více energie k dokončení vašich úkolů, víš, cvičení. Vzhledem k tomu, že kofein může zůstat ve vašem systému po dobu nejméně šesti hodin, zvažte odpolední opravu jazyka java, která vám pomůže toho úsilí později ten večer bez ovlivnění spánku.
VIZ TÉŽ: 30 způsobů Surefire, jak nadobro ztratit střeva
Pokud vaše romantické víkendové plány zahrnují pěknou steakovou večeři, na kterou jste celý týden slintali, dopřejte si - ale neobjednejte si Muž vs. Jídlo část. Možná si myslíte, že je v pohodě dát si na večeři 60 oz steak, který vám dá tričko a vychloubá se, ale věřte nám, váš partner si bude myslet, že je to hrubé.
"Všichni víme, jak se cítíme, když jsme se přejídali.". Chcete si zdřímnout, vaše orgány pracují tak tvrdě, na nic jiného není energie, “říká Delbridge. Kromě množství mastný steak nedělá vašemu srdci (a postavě) žádnou laskavost.
Objednejte si štíhlejší střih jako New York Strip a přestaňte jíst, když se budete cítit spokojeni. Až budete mít později „dezert“, budete rádi, že jste to udělali.
Máme triky schválené odborníky, abychom ji přesvědčili, že jste certifikovaný bůh sexu.
Přečtěte si článekNež sténáte a obejdete tento tip, je třeba si uvědomit, že příliš mnoho alkoholu nevede k skvělému sexu - a mohlo by to být zklamáním i pro vašeho partnera.
"Alkohol snižuje zábrany a může se cítit romantičtější, ale také způsobuje problémy s erekcí," říká Delbridge. (Proto je to jedna z devíti potravin, která zabije váš sexuální apetit.) Příliš mnoho alkoholu může způsobit předčasnou ejakulaci, opožděnou ejakulaci a zničit vaše šance (a její) na orgasmus. Držte se dvou nápojů a ujistěte se, že tu noc a zítra ráno zůstanete hydratovaní vodou pro lepší sex.
Dobře, nejedná se konkrétně o dietní tip. Ale aby se ujistil, že je to víkend úžasného sexu oba zeptejte se své partnerky, co by v posteli chtěla. Splňte to a slibujeme, že si rezervuje další romantický víkendový útěk, než skončí. Tady je 10 věcí, na které jsou ženy příliš plaché, než aby se jich zeptali v posteli.
Zatím žádné komentáře