Jaké jsou dobré náhrady za sáňkování??
-Ben L., Camden, NJ
Jednou z možností je přikrčit se a zatlačit rukama pás vypnutého běžeckého pásu. Rovněž můžete naložit ručníky a zatlačit je přes jakýkoli hladký povrch. Nakonec můžete provést izometrické tlaky na zeď. Postavte se před zeď v ponožkách na dřevěnou podlahu. Natáhněte ruce a začněte hýbat nohama dopředu. Tyto tři pohyby napodobují všechny sáňkařské tlaky a rekrutují glutety, hamstringy a dolní část zad.
To je jeden způsob, jak trénovat páry.
Přečtěte si článekBeth Bishop je vlastníkem společnosti Phoenix Effect v Los Angeles, CA.
Zatím žádné komentáře