Nejlepší příslušenství pro kulturistiku se rozdělí na posílení síly

Normálně sleduji rozkol ve stylu kulturistiky. Jak mám změnit práci s příslušenstvím, abych posílil přírůstky síly? -Hector S., Grand Rapids, MI

Práce s doplňky je skvělá pro budování svalů a zvyšování síly na hlavních výtazích, ale ne všechna doplňková cvičení jsou stejná.

Chcete-li maximalizovat přírůstky síly, zaměřte se na složené výtahy, jako jsou bench pressy s těsným úchopem, vážené chinupy a poklesy, rychlostní nebo deficitní mrtvé tahy a pauzy nebo drepy. Tato cvičení budou mít větší přenos do hlavních výtahů ve srovnání s pohyby, jako jsou pec flyes, stlačení lana tricepsu a prodloužení nohou. Snažte se provádět tři až čtyři sady tří až šesti opakování pro každé cvičení jednou týdně.

Zprávy

Muž překonal rekord Chinup, slaví s více Chi ..

Australanský fitness profesionál Marcus Bondi údajně překonal světový rekord ve vážených chinupech - dokázal to ..

Přečtěte si článek