Efekt víry

Pokud se vám během hodiny vědy podařilo udržet jedno oko otevřené, pravděpodobně byste slyšeli o placebo efektu.

Placebo je podle Wiki „simulovanou nebo jinak lékařsky neúčinnou léčbou nemoci nebo jiného zdravotního stavu, jehož cílem je oklamat příjemce.„Placebovým efektem je myšlenka, že i když jednotlivec užíval něco, co mělo být„ lékařsky neúčinné “, placebo stále vyvolalo pozitivní výsledek.

I když se síla placebo efektu může u jednotlivých subjektů značně lišit, koncept není o nic méně legitimní a je běžným účinkem v medicíně s použitím léků proti bolesti, akupunktury a dokonce i antialergenní léčby. Zajímavé je, že placebo efekt může nastat, i když subjekty vědomě dostávají placebo oproti těm, které nedostávají vůbec žádnou léčbu.

Řeknu to jasně. Nesnáším pojem placebo efekt. Samotné slovo „placebo“ má silnou negativní konotaci a vyvolává představy bezohledné společnosti, která se snaží oklamat nešťastného spotřebitele.

Při tréninku jsou působivé výsledky často zavrhovány slovy „šlo pouze o placebo efekt“, jako by byly výsledky kvůli tomu méně reálné.

Mnohem raději ten termín efekt víry. To znamená, že to byla víra subjektu, která způsobila skutečné fyziologické změny v těle. Jedná se o silný a pozitivní (a skutečný) koncept, který je třeba dále prozkoumat a přijmout.

Víra ovlivňuje fyziologii

Kniha Biologie víry od Dr. Bruce Lipton mě na to upozornil. Dr. Lipton byl buněčný biolog ve Stanfordu a jeho výzkum ukázal, že mimo jiné se kmenové buňky mohly proměnit ve svalovou tkáň nebo tuk na základě prostředí, ve kterém byly umístěny.

Liptonova kniha je nabitá zajímavými nápady, ale pro mě existují dva velmi velké body domů:

1. Nevíme, co si myslíme, že víme o genetice, a představa, že genetika je jednoduše předurčený program běžící na pozadí ovládající naši fyziologii, není přesná.
2. Vaše víra - vaše vnímání - ovlivňuje a ovlivňuje vaši fyziologii.

Ten druhý již známe intuitivně. Pokud váš domácí telefon zazvoní ve 16:00, jste náhodou doma, vaše fyziologická reakce je pravděpodobně minimální. Vaše srdeční frekvence a hormonální hladiny zůstanou v podstatě nezměněny.

Ale pokud telefon zazvoní ve 4:00, jaká je vaše reakce? Stres je stejný - zvonící telefon - ale vaše vnímání tohoto stresu může způsobit kaskádu velmi skutečných fyziologických změn.

Kdo volá v tuto hodinu? Jak na vás tato nová informace zapůsobí? Nyní je váš srdeční rytmus zvýšen a hormony se uvolňují jako reakce na přesně stejný stresor.

Kultura, týmy a jednotlivci

Kulturu lze definovat jako sdílený smysl pro hodnoty a víry. Je to silný nápad, a když se skupina jednotlivců spojí s podobnými sdílenými vírami, lze toho dosáhnout hodně.

Pokud jste někdy byli součástí týmu, když jste měli pocit, že se všichni v týmu zvlášť zaměřili na dosažení stejného cíle, tento pocit synergie velmi posiluje.

Dva běžné příklady tohoto je hokejový zápas „Zázrak na ledě“, kdy mladý americký tým porazil na zimních olympijských hrách 1980 velmi oblíbený ruský tým, a v Super Bowl 42, kde New York Giants (tým divokých karet a 12bodoví smolaři) ) porazil mocných 18-0 New England Patriots. V obou příkladech se zdá, že týmy věřily, že mohou vyhrát, i když široce zastával názor, že nemohou.

Jedním z úkolů mysli je vytvořit smysl pro kulturu těla. Pokud vaše mysl a tělo mohou sdílet smysl pro hodnoty a víry, pokud je váš systém víry jedinečný a soustředěný a neochvějný, může to pomoci vaší fyziologii fungovat lépe.

Slyšíme, jak trenéři stále říkají sportovcům, že musí věřit, že něco dokážou, ale opravdu záleží na víře v něčí já a v jeho schopnosti? Nebo jste jen složitý fyziologický stroj a váš výkon je takový, jaký je?

Říkám, že na víře záleží, a v mnoha případech je velmi významná. Dovolte mi uvést několik příkladů.

Nerozbitné bariéry

Ve sportu existují určité bariéry, které, jakmile se rozbijí, najednou překoná překvapivý počet sportovců. 4minutová míle je zřejmým příkladem.

Zpočátku to bylo považováno za nerozbitné, ale jak se sportovci přibližovali a přibližovali, uvědomili si, že to bude rozbité - a najednou to velký počet sportovců udělal v těsném sledu. Sportovci na vysoké škole dnes tuto bariéru prolomují s určitou pravidelností.

Odhalili jsme nějaký nový kouzelný způsob tréninku kardiovaskulárního systému nebo nějakou novou stravu, která zlepšila čas na míle všem? Nebo lidé jednoduše přijali, že je možné ujet míli za méně než 4 minuty, a pak to začali dělat?

Podívejme se na další příklad.

Časová osa světového rekordu 100 metrů

Čas	Rok	Uplynulý čas
10.8	1890-1905	15
10.6	1906-1910	4
10.5	1911-1920	9
10.4	1921-1929	8
10.3	1930-1935	5
10.2	1936-1955	19
10.1	1956-1959	3
10.0	1960-1967	7
9.9	1968-1990	22
9.8	1991-1998	7
9.7	1999-2007	8
9.6	2008	1
9.5	2009	1

Nahoře jsou světové rekordy podle roku pro 100 M pomlčku pro muže. Když jsou uvedeny tímto způsobem, vidím možný trend: sprinteri mají tendenci překonávat současný světový rekord přibližně .1 sekunda, a mají tendenci to dělat, když se objeví další generace sprintu (přibližně každých 10 let).

Je pravda, že to není dokonalá korelace (Usain Bolt je výjimkou), ale nejrychlejší sprinter na planetě před 60 lety běžel 10.2 na 100 M palubní desce. Na letošních olympijských zkouškách šestý běžec pro USA běžel 10.02.

To znamená, že nejrychlejší člověk na planetě před půl stoletím by se ani dnes nepřiblížil kvalifikaci na olympiádu pro tuto zemi!

Zatímco tento významný nárůst (ve sprintu je půl sekundy věčnost) lze částečně připsat vynikajícímu tréninku a nutriční podpoře, klíčovým faktorem jsou sprinterové, kteří nyní intuitivně věří, že je možné běžet jen o trochu rychleji než ten druhý.

Ke mě, toto je efekt víry v akci - sportovec věří, že je schopen určitých fyzických schopností a stává se realitou.

Ale tato víra může také omezit schopnost. Pokud byste řekli sprinterovi v 50. letech, že jednoho dne bude světový rekord 9.58 - v době, kdy byl rekord 10.2 - pravděpodobně by si mysleli, že jste se zbláznili. Tehdy nebylo realistické přemýšlet o tak rychlém běhu a nikdo to neudělal.

Efekt víry není jen atletický fenomén - v posilovně je spousta příkladů. Matt Kroc psal o své verzi efektu víry v článku pro T Nation s tím, že analyzoval zápasníky na střední škole - pokud byli naštvaní, věděl, že by je měl porazit, kdyby byli dobří ony by měl porazit mu.

Jednou se však jeho protivníci nechali pomíchat a snadno skončili, když porazili jednoho z nejtvrdších zápasníků ve státě, protože do zápasu šel s jistotou, za předpokladu, že ten chlap nasával. Poté prohrál s mizerným chlapem, protože si myslel, že tento soupeř je tvrdý.

Nevýhodou víry

Efekt víry může zlepšit výkon, ale může jej také výrazně zhoršit.

Výkon Tigera Woodse za posledních pár let je dobrým příkladem. Před svým rozvodem byl Tiger Woods téměř nezastavitelný, jednoznačně nejlepší golfista na světě a byl na dobré cestě být nejlepším golfistou všech dob. Když byl „zapnutý“, byl to v zásadě ušlý závěr, že vyhraje.

Jakmile se však jeho osobní eskapády staly veřejností, zdálo se, že mystika vyprchala. Veřejnost už nevěřila, že je neomylný, a zdálo se, že už nevěřil ani tomu o sobě a jeho hra se zhoršila.

Jeho svaly se rozhodně nezměnily ani neztratil schopnost řídit a dát golfový míček, přesto se zdá, že Woodsova veřejná rozluka a rozvod silně ovlivnily jeho golfovou hru negativně.

Dnes se zdá, že Tiger hledá novou rovnováhu, nový vnitřní „smysl pro hodnoty“, a zbývá zjistit, zda se bude moci vrátit na svou dřívější úroveň hry nebo zda ho tato schopnost nadobro opustila.

Jaký to má smysl?

Tento článek jsem napsal, abych vám, zvedáku, dal zprávu. Zpráva je jednoduchá: věřte si. Věřte ve svůj cvičební program. Věřte svému trenérovi nebo trenérovi. Věřte ve svoji stravu. Věřte ve své doplňky. Věřte, že se vám vaše tvrdá práce vyplatí a dosáhnete svých cílů. A věřte, že víra ve vás má rozdíl.

Nemyslím povrchní, řekněme slova druh víry. Chci, abyste těmto věcem věřili ve svém jádru, když se podíváte do zrcadla a spravedlivě znát to se stane, není pochyb o tom ve vaší mysli.

Přiznávám, že se to snadněji řekne, než udělá. Jako vědecky založený člověk jsem skeptický, když narazím na nové informace, které neodpovídají tomu, jak chápu svět. Viděl jsem to jako silnou stránku o sobě, ale teď si nejsem tak jistý.

Jednou z negativ poznání je, že se vždy zdá, že přichází s limity, a jakmile si tyto hranice uvědomíte, může to být seberealizující proroctví. Je zajímavé poznamenat, že pokud se ve výzkumu placebového efektu pacient, který bojoval s depresí, zlepšil poté, co dostal placebo, a poté mu bylo řečeno, že užívá placebo, rychle upadl do deprese. Efekt víry je bohužel křehký.

Měl jsem to potěšení z pohovoru s Vince Anellem, bývalým držitelem světového rekordu IPF v mrtvém tahu. Vince zabil 810 liber v soutěži při tělesné hmotnosti 198 a tvrdí, že také zasáhl 880 liber v tělocvičně.

Když jsem se ho zeptal, co považuje za nejdůležitější pro úspěch ve zvedání, neukazoval na kouzelný tréninkový program nebo tréninkové vybavení nebo na příjem nějaké zázračné živiny. Místo toho řekl:

"Existují stovky rutin a šampióni byli vytvořeni protichůdnými teoriemi, společným jmenovatelem je mysl.". Musíte mít buldokové myšlení. Kousněte se na cíl a nepouštějte ho, dokud se to neuskuteční!“

Není snadné věřit sám sobě a netvrdím, že jsem to plně zvládl. Pokud však člověk může v sebe rozvinout víru na velmi hluboké a nezpochybnitelné úrovni a poté se dopracovat k cíli, tělo má úžasnou schopnost dosáhnout věcí, věcí, o nichž se dříve věřilo, že je nemožné.

Skončím s citací, kterou dávám své třídě:

Čemu lidská mysl dokáže představit, ve svém srdci věří, že časem dosáhne.