Trenér powerliftingu může pomoci zlepšit techniku; rozvíjet dlouhodobé individualizované programování, poskytovat mentální dovednosti a strategie a pomáhat s přípravou na soutěž. Účelem získání trenéra powerliftingu je, aby vás mohl ve sportu posunout dále ve srovnání s tím, co byste mohli dělat sami.
Jak si tedy vybrat trenéra powerliftingu? Než začnete s trenérem powerliftingu, měli byste porozumět jejich koučovací filozofii / pozadí, jak trénují koučovací praxi, s kým již dříve pracovali, a typu služeb, které získáte, když je najmete.
Tento článek vysvětlí vše, co potřebujete vědět, než se rozhodnete pro trenéra v silovém trojboji. Začněme!
Trenéři v silovém trojboji potřebují vědět, jak se principy sportovní vědy, jako je anatomie, biomechanika, programování a fyziologie, vztahují na zvýšení maximální síly pro dřep, tlak na lavičce a mrtvý tah.
Je snadné najít někoho s těmito specializovanými znalostmi?
Spíš ne. Nech mě to vysvětlit.
Většina lidí nemá zájem maximálně trénovat svůj dřep, tlak na lavičce a mrtvý tah, aby se zvýšila jejich max. Jako takový jsou trenéři ve vaší místní tělocvičně univerzalisté, kteří pracují s klienty na obecných cílech „hubnutí“ nebo „nárůst svalové hmoty“.
Z tohoto důvodu se mnoho začínajících powerlifterů obrací na powerliftingové trenéry, kteří pracují na dálku.
Toto se označuje jako „online koučování“.
Online koučování je praxe práce s koučem přes Skype, e-mail a používání dalších online nástrojů. Trenéři dodávají váš program obvykle pomocí dokumentů aplikace Excel a žádají o videozáznamy vašich výtahů, aby věděli, jak vyladit program a poskytnout technické poradenství.
Online koučování je výhodné jak pro sportovce, tak pro trenéry. Pro sportovce mohou najmout někoho mimo svou místní oblast, který má dovednosti potřebné pro zlepšení jejich schopností posilovat. Pokud jde o trenéry, jsou schopni rozvíjet koučovací činnost na plný úvazek v oblasti powerliftingu, aniž by se spoléhali na hrstku klientů, kteří mohou být powerliftery v jejich místní oblasti.
Když se rozhodnete pro silový trenér, budete si často vybírat mezi různými online trenéry, ne osobními trenéry.
Dotazoval jsem se na své publikum na Instagramu (@everydayavi), abych zjistil, jaké otázky si sportovci přáli, aby se jich zeptali, než si najmou svého trenéra powerlifting.
Existovaly 4 obecná témata, která se týkala otázek týkajících se:
Pojďme se ponořit do toho, co potřebujete vědět o každé z těchto oblastí.
Má člověk zkušenosti se sportem jako sportovec nebo trenér?
Na základní úrovni chcete vědět, zda osoba, kterou hodláte najmout, má ve sportu powerliftingu historii. Může to být buď jako sportovec, který dosáhl určité úrovně úspěchu, jako trenér pracující s různými klienty powerliftingu, nebo obojí.
Možná pro vás nebude tak důležité, zda mají významné trenérské zázemí, pokud mají bohaté zkušenosti jako sportovec ve sportu. Bez ohledu na to byste měli pochopit jejich koučovací filozofii. Toto je prohlášení o jejich cílech a přesvědčeních o tom, jak by se mělo provádět koučování v silovém trojboji. Pokud vám koučovací filozofie nemůže být jasně sdělena, pravděpodobně nepřemýšleli kriticky o tom, jak nejlépe sloužit sportovcům při hledání síly.
Má daná osoba formální vzdělání související s koučováním, sportovní vědou apod?
Pokud jde o formální vzdělávání, důrazně vám doporučujeme zvážit přijetí někoho, kdo má vzdělání ve sportovní vědě.
K trénování powerliftingu není nutné formální vzdělání a určitě najdete příklady úspěšných trenérů, kteří za svými jmény nemají pověření. Avšak trenéři, kteří to dělají, mohou obecně efektivněji vysvětlit „proč“ za celkovým tréninkovým procesem. Pokud je pro vás důležité pochopit, proč něco děláte, a dozvědět se více o tom, jak tělo funguje a přizpůsobuje se tréninku, pak by vzdělaný profesionál pravděpodobně poskytl lepší koučovací zkušenost.
Kromě toho jeden sportovec, s nímž jsem mluvil, řekl, že najali svého trenéra, aby pomohl vyřešit „tréninkové problémy“, což bylo v souvislosti s některými dlouhodobými zraněními a plošinami. Kouč, který má formální vzdělání, může přistupovat k tréninkovým problémům z vědeckého hlediska a může strukturovat tréninkové experimenty k překonání těchto problémů.
Má ten člověk podobné hodnoty?
Z pohledu hodnot si budete chtít vybrat trenéra, který sdílí podobné hodnoty jako vy. Pokud si ceníte poctivosti, pak budete chtít najít trenéra, který se nebojí kritizovat vaši formu nebo vám říct, když děláte něco špatně. Pokud si ceníte empatie, pak budete chtít najít kouče, který má vynikající emoční inteligenci a projevuje soucit. Pokud si ceníte struktury, pak budete chtít najít trenéra, který je vysoce detailní a organizovaný. Pokud si ceníte pokory, pak budete chtít najít trenéra, kterému záleží více na vašem úspěchu než na jejich vlastním, a můžete si přiznat, že se mýlí.
Je těžké vyhodnotit hodnoty trenéra, ale může být užitečné seznámit se s nimi v průběhu času mimo vztah trenéra a sportovce. Například vidět, jak se chovají na sociálních médiích nebo jak komunikují s ostatními na soutěži powerliftingu. Můžete také udělat rozhovor s koučem, který vám položí jakékoli konkrétní otázky, než je najmete, nebo si promluvit se sportovci, kteří s nimi již pracují, abyste slyšeli jejich perspektivu.
Když si najmete osobního trenéra v tělocvičně, tělocvična pravděpodobně poskytla trenérovi školení o tom, jak řídit své klienty v rámci osvědčených postupů tělocvičny.
Ve světě online koučování neexistují zavedené „osvědčené postupy“. Je to proto, že většina online trenérů provozuje své vlastní podnikání a od nuly zjišťuje své vlastní systémy a postupy. Výsledkem je, že můžete mít velmi rozdílné zkušenosti podle toho, koho si najmete a jak jsou schopni vést vlastní koučovací praxi.
Předtím, než si najmete trenéra powerliftingu, chcete získat představu, zda má dobrý systém řízení svých sportovců.
Některé z věcí, které se snažíte prověřit, jsou:
Má například trenér zavedenou webovou stránku s bio a kontaktním formulářem? Reaguje kouč rychle na komunikaci správnou e-mailovou etiketou? Vypadá to, že je trenér na prodej „náročný“, nebo se zdá, že vám má zájem pomoci? Vypadá to, že trenér investoval do své kariéry, nebo je to vedlejší koncert? Spolupracuje trenér s týmem dalších profesionálů, jako jsou fyzioterapeuti a odborníci na výživu, aby lépe sloužili sportovci?
Například, jak často budete dostávat nové vzdělávací programy (týdenní, měsíční atd.).)? Aktualizuje trenér školení na základě nových trendů, dat a zpětné vazby? Má trenér pravidelné intervaly, kdy se u nich můžete přihlásit? Pokud ano, jaký je formát těchto ohlášení? Je trenér ochoten vytvořit program kolem konkrétních individuálních rozdílů nebo problémů (úrazy, pracovní plán, cíle, osobní preference)?
Například kouč jasně vysvětlí, co musíte udělat, aby trenér mohl správně vykonávat svou práci? Vysvětluje kouč, co od nich můžete očekávat, pokud jde o komunikaci, zpětnou vazbu a programování?
Některé z těchto věcí pro vás mohou být důležitější než jiné. Například vás možná nebude tolik zajímat, že kouč má web, pokud dokáže jasně vysvětlit, jak bude programování přizpůsobeno vašim konkrétním potřebám. Je na vás, abyste se rozhodli, co je důležité a co lze přehlédnout.
Úspěch trenéra by měl být měřen podle úspěchu jeho sportovce. Při najímání trenéra silového tréninku byste měli mít určité znalosti o sportovcích, které dříve trénovali.
Při hodnocení rodokmenu sportovce trenéra je třeba vzít v úvahu pět faktorů:
Toto je pravděpodobně nejméně důležité z hodnotících kritérií, je však přesto důležité zvážit. Snažíte se pochopit, jak daleko vzal trenér své sportovce v tomto sportu. Nechali trénovat pouze místní sportovce? Nebo mají ukázat, že mohou postoupit sportovce z místní úrovně na národní úroveň?
Pokud chcete nakonec ve sportu postupovat a soutěžit na vyšších úrovních, pak bych našel trenéra, který má tuto úroveň zkušeností. Alternativně můžete začít s jedním trenérem a poté můžete trenéry vyměnit, když máte pocit, že potřebujete zkušenějšího trenéra.
To, co chcete vědět, je, s kolika sportovci pracuje trenér, který soutěží na místní úrovni versus státní / provinční úrovni versus národní úrovni? Spíše než mít trenéra, který pracuje pouze s národními sportovci, si myslím, že je důležité mít trenéra, který rozumí potřebám a požadavkům sportovců soutěžících na různých úrovních.
To je zvláště důležité, pokud jste začínající sportovec, protože pokud jste pracovali pouze s trenérem, který trénuje sportovce na národní úrovni, pak bych se bál, že zapomněli, jaké to je poprvé soutěžit. Chcete někoho, kdo je citlivý na vaši úroveň schopností a cítíte se pohodlně, když se ptáte na nováčky.
Jednou z nejtěžších věcí, kterou musíte jako trenér udělat, je vzít už tak skvělého sportovce, někoho, kdo již má vysoký součet, a vylepšit ho. Pokud jste našli trenéra, který o tom má záznamy, považoval bych je za zvláštního trenéra, někoho, kdo dokáže „myslet mimo krabici“, aplikovat širokou škálu konceptů sportovních věd a řešit obtížné tréninkové problémy. Dalším příkladem toho je, když trenér začne pracovat se sportovcem, který za poslední 1–2 roky zbohatl na své síle a byl schopen přidat k jejich celkové hmotnosti kilogramy.
To je kriticky důležitá otázka, na kterou je třeba odpovědět, protože je to nejvíce definitivní způsob, jak zjistit, zda budete moci dosáhnout výsledků při práci s koučem. Výsledky samozřejmě nejsou zaručené. Ale pokud víte, že trenér pracoval v podobném kontextu tréninku, pak je to důkaz, že jejich znalosti a zkušenosti přinesly v minulosti úspěšné výsledky. Například pokud jste 62letá žena, která chce poprvé soutěžit v silovém trojboji, má trenér v anketě práci s atletkami na nejvyšší úrovni na místní úrovni?
Pokud má trenér vysokou míru oděru, může to být známka toho, že kouč nemusí poskytovat vysoce kvalitní služby, nebo že existuje nějaký problém s koučovacím procesem mimo schopnosti kouče. Samozřejmě existují přirozené situace, kdy sportovci odcházejí od trenérů, ale tomu, čemu se snažíte vyhnout, je trenér, který si nevytvořil dlouhodobý vztah s většinou svých sportovců. Pokud se sportovci drží svého trenéra, znamená to, že jejich potřeby jsou pravděpodobně uspokojeny a postupem času se stále posilují.
Pokud použijete toto kritérium, všimnete si, že nechcete jen najmout trenéra, který pracoval s „superstar“ sportovci. I když mohou být úžasnými trenéry, nemusí být tím správným trenérem pro vás a fázi vašeho zvedání.
Jedním z hlavních důvodů, proč jsou sportovci zklamaní svým trenérem, je to, že před začátkem měli jasnou představu o tom, co dostávají z hlediska poskytování služeb. Je důležité vědět, co od trenéra můžete očekávat po jejich najetí. Kouč by měl mít nějaké pravidelné dodávky a očekávání, kdy je můžete obdržet.
Váš trenér by měl dodávat váš program na základě určité úrovně frekvence. To je obvykle určeno délkou tréninkového cyklu. Většina trenérů však bude programovat buď týdně, nebo měsíčně.
Například pokud je váš program odesílán na týdenní bázi, pak jaký den a čas bude přijat? To je důležité, protože pokud plánujete trénovat nedělní odpoledne a nemáte svůj program na nedělní ráno, zůstanete bez tréninku pro daný tréninkový den.
Kromě toho, když je váš program odeslán, přijde s pokyny, ukázkami videí a seznamem očekávání? Podrobnosti se budou u jednotlivých koučů lišit, ale je třeba je pochopit předem.
Váš trenér by měl poskytovat určitou úroveň zpětné vazby týkající se vašeho tréninku. Chcete pochopit, jakou formu bude mít zpětná vazba a co obsahuje.
Například dostáváte písemnou zpětnou vazbu prostřednictvím e-mailu nebo budete mít hovory přes Skype se svým trenérem? Kromě toho, jaký typ zpětné vazby poskytne váš trenér? Někteří trenéři poskytnou zpětnou vazbu ohledně techniky na základě tréninkových videí. Ostatní trenéři poskytnou zpětnou vazbu o emoční a psychologické podpoře.
Dále byste měli vědět, co můžete očekávat, pokud jde o frekvenci komunikace? Nabízí váš trenér nepřetržitý kontakt, nebo jsou hranice, když je můžete kontaktovat?
Váš trenér může, ale nemusí poskytovat koučování v den hry spolu se svými základními službami. U některých trenérů, pokud je najmete, jsou zahrnuty služby jejich trenérských her. Pro ostatní trenéry je však koučování herního dne doplňkovou službou v závislosti na povaze soutěže.
Stejně jako koučování v den hry mohou i někteří trenéři zahrnout výživové koučování do svých základních služeb. Výživový trénink může být navíc nebo nemusí být zahrnut vůbec.
Výběr trenéra powerliftingu by měl být promyšleným rozhodnutím založeným na souboru kritérií a konkrétních otázkách. Neměli byste najmout trenéra s největšími sociálními médii nebo někoho, kdo je nejsilnější osobou ve vaší váhové třídě. Místo toho zvažte jejich koučovací filozofii / pozadí, způsob vedení tréninkové praxe, s kým dříve spolupracovali, a typ služby, kterou získáte, když je najmete.
Hlavní obrázek ze stránky Instagramu @everydayavi.
Zatím žádné komentáře