Pokud jste slyšeli o elektronické stimulaci, nazývané také EMS nebo e-stim, pak to bylo pravděpodobně prostřednictvím příběhů Bruce Lee, který tvrdil, že tři minuty připojené k zařízení e-stim jsou ekvivalentem provedení 200 kliků.
A zatímco Yves Gege, fyzioterapeut na Made 2 Move v Jižní Karolíně, říká: „EMS nedokáže svalovou hmotu zesílit - to dokáže jen progresivní zátěž,“ e-stim je mezi fyzioterapeuty stále populární, aby pomohl léčit bolest uklidnit bolavé svaly a urychlit zotavení poškozených tkání.
Existují dva hlavní typy e-stimu, se kterými se setkáte: TENS (transkutánní elektrická nervová stimulace), o které se předpokládá, že krátkodobě zmírní bolest tím, že stimuluje senzorické nervy - něco jako když si něčím bouchnete kolenem promněte, aby se cítil lépe, říkají Gege-a NMES (neuromuskulární elektrická stimulace). Tento typ e-stimu jde hluboko do atrofovaných svalů a pomáhá jim posilovat tím, že jim pomáhá účinněji střílet.
E-stim je také považován za pomoc při regeneraci svalů po tvrdém tréninku, protože kontrakce mohou vyplavovat kyselinu mléčnou, tvrdí David Geier, M.D., ortopedický chirurg v Charlestonu, SC. Dále se používá k boji proti bolestem z těžkého tréninku a k překonání zranění. Zdá se, že elektrické impulsy způsobují, že se svaly cítí lépe, a umožňují jim rychlejší zotavení. Geier dodává: „Předpokládá se, že do oblasti proudí krev, což by mohlo pomoci uzdravené konstrukci.“
E-stim je modalita používaná fyzikálními terapeuty a dalšími zdravotníky ke snížení bolesti a zvýšení svalové aktivace. Zde je návod.
Jednotka velikosti chytrého telefonu je připojena k několika kabelovým lepivým podložkám. Polštářky jsou umístěny na kůži a do polštářků je veden elektrický proud.
NMES se používá po operaci k převýchově svalu, říká Gege. Může také urychlit hojení snížením otoku a vyplavením toxinů.
Studie ukázaly, že e-stim může zlepšit subjektivní bolest a bolestivost, říká Gege. Ale tyto studie mohly být vždy robustnější.
E-stim může také urychlit zotavení po náročných trénincích, což vám umožní nahromadit větší objem v průběhu času a zároveň předcházet zraněním souvisejícím s nadužíváním.
Zatím žádné komentáře