Jaký nejhorší trend ve fitness jste si nedávno všimli?
Lidé, kteří si myslí, že pokud jde o školení, každému vyhovuje stejná forma.
Měl jsem přítele, jehož manželka zveřejnila své video na Facebooku, když zasáhla nový squat PR. Byla tak načerpaná a šťastná, že se o to podělila. Tvrdě pracovala na přípravě na svou soutěžní sezónu jako triatlonistka, nemluvě o boji s některými dlouhodobými zraněními. Absolvovala celý tréninkový cyklus s nulovými nezdary a cítila se skvěle.
Byla v podřepu. Zasáhla PR. Všechno bylo v pořádku. Dokud nějaká prdelka nemusela zazvonit a zavolat ji na její hloubku a vysvětlit, jak se její výtah nepočítal jako PR, protože nešla dostatečně nízko. Hu? 1. Bylo to její PR, ne vaše. 2. Kvůli historii společných otázek SI se nehrbila v určité hloubce.
Jsem tak unavený z lidí, včetně trenérů, kteří si myslí, že každý zapadá do stejné formy. Nikdo nemusí dřepět zadkem. Nikdo nemusí dřepět s nízkou tyčí a nikdo nemusí mrtvý tah od podlahy (nebo rovnou tyčí).
Každý je jiný: jiné cíle, jiná historie zranění, jiná úroveň schopností a co je důležitější, jiná antropometrie. Přál bych si, aby se každý přestal snažit vtlačit lidi do JEDNÉ metodiky nebo JEDNÉHO způsobu, jak dělat cokoli, co se týká tréninku. Je to úzkoprsý a díky tomu vypadáte jako péro. - Tony Gentilcore
Trend, který mi nejvíce vadí, je to, čemu říkám „instantní odborníci.“
Vidím dva konkrétní případy:
Lidé, kteří nemají žádné zkušenosti jako trenéři nebo trenéři, budují obrovské sociální sítě a poté je používají k prodeji online vzdělávacích programů.
S online koučováním je možné odvést dobrou práci pomocí moderních nástrojů, které nyní máme. Je to však velmi těžké a vyžaduje to spoustu zkušeností a disciplíny.
Být skutečně efektivní jako online kouč je mnohem obtížnější než být efektivní jako „živý“ kouč. Proč? Protože koučové jsou řešitelé problémů: Identifikujete problém a řešíte ho správným rozhodnutím o tréninku. Je těžší identifikovat problém, když nevidíte klienta osobně, a je to komplikovanější tím, že nevidíte, jak aplikuje vaše řešení.
Abyste tedy byli dobrým online trenérem, musíte být velmi dobrým „živým“ trenérem a mít spoustu zkušeností. Musíte vidět všechny možné problémy a vědět, jak je opravit.
Poslouchej, chápu to. Pokud máte pěkné tělo, které chcete inkasovat. A prodejní programy mohou být snadnými penězi, když máte spoustu instagramových sledujících a vzhled, který každý chce. Získání výsledků u sebe však není stejné jako získání výsledků u ostatních.
Když jsem začínal, předpokládal jsem, že všichni jsou jako já. Přistoupil jsem k jejich výcviku, jako bych se přiblížil mému. Výsledkem bylo, že někteří dosáhli skvělých výsledků, jiní ne. Všichni jsme jiní a nejlépe reagujeme na různé aplikace metod. Abyste tomu porozuměli a abyste mohli lidem dávat výsledky, musíte pracovat s hromadou lidí ze všech různých oblastí genetického fondu.
Lidé s velmi malým tréninkovým zázemím, kteří se rozhodnou udělat soutěž o postavu a poté se marketingují jako odborníci na přípravu soutěže (po provedení jedné show).
To je pravděpodobně ještě znepokojivější než ten první. Viděl jsem lidi dělat jednu soutěž postav a najednou se prodávali jako odborníci na přípravu soutěže. To je ještě častější, když máme třídu bikin a postavu mužů. V těchto dvou třídách si můžete docela dobře zajít na místní show, aniž byste museli platit příspěvky v tělocvičně. O správném tréninku a dietě nevíte téměř nic a v show na nižší úrovni se vám daří.
A tito málo zkušení vítězové soutěže krásy, kteří nemají žádné znalosti, využívají svůj „úspěch“ k inkasu tím, že přesvědčují nic netušící oběti, aby věřili, že jsou odborníky, kteří je připraví na jejich první show.
Poslouchejte, za nejlepších možných okolností, pod dohledem někoho, kdo má skutečné zkušenosti jako trenér soutěže, je soutěžní příprava extrémně náročná a dokonce nebezpečná věc. Dokážete si představit, co by se mohlo stát, kdybyste to dali do rukou falešného odborníka? Mohlo by to velmi dobře zničit vaše zdraví spolu s vaším bankovním účtem. - Christian Thibaudeau
Nejhorší trend? Děláte se na sociálních médiích.
Dobře, omluvím se hned z brány. Budu znít jako ti starší generace, kteří nostalgicky vzpomínají na dny minulé a naříkají na současnost. Ale přál bych si, aby toto moderní fitness rychle zemřelo.
Na tomto trendu se podílejí jak muži, tak dívky. Zdá se, že neukojitelná potřeba potvrzení prostřednictvím lajků, retweetů a oblíbených položek pohání absurdnost i chlípnost na zcela nové úrovně.
Zatímco mým sklonem je ukázat odsuzující prst na chlápky se zbraněmi naloženými syntholem, které se chlubí svými pronajatými exotickými auty, a ženami s nekonečnými krmeními na kořist, dostanu pauzu. Možná nejsou problémem. Možná jsme to my ostatní, kteří je sledujeme a máme rádi jejich narcistické chování. Pokud je droga lajky, retweety a oblíbené položky, tak kdo ji kupuje?
Poslouchejte, sociální média jsou v mnoha ohledech úžasná. Je to skvělý způsob, jak komunikovat s lidmi a získávat informace osobního zájmu. Možná by však něco z toho mohlo být zmírněno jak od původců, tak od spotřebitelů. - Mark Dugdale
Nejhorší fitness trend je něco, čemu říkám „Crosshitty“ tréninky.
Před pár lety si CrossFit a HIIT vyšli na rande a vypili hodně fermentovaných paleo nápojů. O měsíc později - protože lidé CrossFit a HIIT dělají vše rychlejší a zpocenější - porodili bastarda, sexuálně nejednoznačného potomka s nohama s webem. Bylo to tak hrozné a hrozné, že se nikdo ani neobtěžoval dát mu jméno.
Popisuji jejich potomky, přesněji to, co jejich potomci dělají, jako „Crosshitty“ cvičení, protože to není ani CrossFit, ani HIIT. Možná jste tento výraz nikdy nepoužili, ale určitě jste viděli, jak se to děje ve vaší místní tělocvičně.
Cvičení typu Crosshitty se skládají z krátkých dob odpočinku, náhodně vybraných cviků (ale z nějakého důvodu vždy včetně těch hloupých bojových lan), neurčitých, opakovacích rozpětí vytažených ze zadku, tvrdého dýchání, velkého pocení a nevysvětlitelná atmosféra samolibosti, jako by silné pocení a bušení srdce byly jedinými faktory určujícími „dobrý“ trénink.
Zřídka používají významnější váhy a nikdy nedělají nic vážného. Je to něco jako CrossFit, ale bez olympijských výtahů nebo dřepů nebo mrtvých tahů nebo jakéhokoli pokusu o splnění deseti uznávaných „fitness domén“."Je to něco jako HIIT, ale neexistují žádná aktivní období zotavení.". Je to jen frenetická, nepřetržitá činnost poháněná neurózami s neuvěřitelně nadstandardním přístupem.
Část mě jim rozumí. Vrací se do raných dob fitness, kdy v šedesátých letech miliony Američanů typu Mad Men vstali a udělali své nahé kliky a skákací zvedáky, aby se ta stará krev prosakovala, než vtrhnou dovnitř a budou řešit účet Petersona.
Část z toho byla pro zdraví a část z viny, protože to byli běloši, kteří neměli mozoly na rukou a často vydělávali peníze na potu dělnických mužů.
Možná je to dnes stejné s těmi lidmi, ale oni mě otravují, protože nutbalové, kteří trénují Crosshitty, zabírají několik stanic v tělocvičnách jiných než CrossFit a zabírají obrovské území jako nacisté v roce 1941. Blitzkrieg z jedné stanice na druhou, všem se postavili do cesty a škrtí ženy a děti svými mlátícími bojovými lany.
Jděte pryč, Crosshitty lidi. Založte si vlastní tělocvičny nebo si vyberte disciplínu a běžte s ní, ať už je to CrossFit, legitimní HIIT, nebo silový trojboj nebo kulturistika založená na vědě a technice. - TC Luoma
„Výzvy“ v oblasti sociálních médií, které vyžadují náročné i nebezpečné atletické výkony.
Lidé neberou v úvahu své vlastní schopnosti, ani neuvažují o svých jedinečných výhodách. Rozdělení mezi dvěma židlemi s naloženou činkou nad hlavou se může ukázat jako mnohem realističtější úkol pro chlapa s kompaktní stavbou ve srovnání s někým s dlouhými končetinami a obrovskými rameny páky.
Myslím, že předchozí trendy, jako je CrossFit, fungovaly jako vozidla, která lidi odvedou dále od základní koncepce tréninku - k dlouhodobému lepšímu zdraví a wellness - a podporují prvek konkurence a neustále zvyšují úroveň pole. Ačkoli je část této mentality nezbytná k tomu, abychom viděli zisky, lidé, kteří nekonkurují a trénují na rekreaci, si jednoduše vykopávají díru a připravují půdu pro zranění.
Dobrou otázkou, kterou se musíte zeptat při zkoumání vašich náročných tréninků, je, zda jakékoli zdání této struktury je něco, co můžete vidět za 20 let. Držet krok s nejnovějšími výzvami v oblasti fitness může bavit věci, ale může se vrátit, aby tě kouslo. - Lee Boyce
Jedním z nejhorších trendů ve fitness je směšná „nadměrná kvantifikace“ všeho.
Klíčové slovo zde je „over“ - tempa rep, makra, kalorické křupání, doby odpočinku podle hodin, FitPal, Fitbit atd. Stále musím lidem připomínat Einsteinův citát:
"Ne všechno, co se dá spočítat, se počítá, a ne všechno, co se dá spočítat, se dá spočítat.".“
Lidské tělo bude v matematických rovnicích vždy mnohem víc než jen skupina domýšlivých vnějšků. Věci jako potřeby zotavení, maximální versus optimální pracovní kapacita, vnitřní biochemické a hormonální prostředí, doplňování k doplnění zásob glykogenu a optimalizace metabolismu - tyto kvalitativní prvky nemohou být číslovány. Mohou být pouze hodnoceny a pozorovány.
Na tréninkové frontě sledujte Čerpání železa ze 70. let. Věnujte pozornost tréninkovým sekvencím. Co vidíš? Co nevidíš??
Před dny GH a inzulínu a nafouklých břicha byly tyto prvotřídní postavy vytvořeny s mizerným vybavením a velkou pozorností na biofeedback. To, co v Pumping Iron neuvidíte, je kdokoli cvičit nesmyslné tempo nebo odpočívat u hodin, nebo se zastavovat mezi sadami, aby zapsal spoustu čísel do tréninkového deníku.
Pokud jde o stravu, národní registr kontroly hmotnosti sleduje lidi, kteří podstatně zhubli a dlouhodobě ji udržují. Hledají společné jmenovatele úspěchu. Zjistili, že počítání kalorií NENÍ velkým přínosem při snižování hmotnosti a udržení hmotnosti. Více záleží na obecnějších životních návycích, jako je pravidelné jídlo a snídaně.
Nedávno studie z University of Pittsburgh ukázala, že sledovače čísel, jako je Fitbit, nepomohly lidem zhubnout ve srovnání s těmi, kteří drželi dietu a nepoužívali takovou technologii.
Faktem je, že rádoby guru ve fitness průmyslu rádi oslňují spotřebitele pomocí fantazijních vzorců a matematických rovnic. Rádi si hrají na doktora a berou to příliš daleko. Pravda? Většina z těchto kvantifikací nenabízí skutečnou kontrolu - poskytují iluzi kontroly, často bez relevantního kontextu.
Problém je v tom, že čím více úsilí vynakládáte na diktáty zvenčí, tím více ztrácíte schopnost naslouchat moudrosti svého vlastního těla.
Syndrom nadměrné kvantifikace je předstíráním odborných znalostí. Skutečná odbornost je mnohem sofistikovanější. Nikdy se nemůžete dostat do uspokojivého vztahu se svým vlastním tělem. - Scott Abel
Jsou to celé „funkční vzorce“ nebo oživení nesmyslů „funkční síly“.
Víte, kde stojíte na vratkém povrchu (protože to připomíná 99.9% skutečného života) a zkroutí se s jezevčíkem v jedné ruce a Weed Eaterem v druhé.
Před lety jsem chtěl předefinovat celý tento termín, ale pak jsem si uvědomil, že internet je velké místo a že frázi „funkční síla“ ovládla spousta goofballů, kteří dělali nesmyslný „trénink“ a používali opravdu velká slova, aby to vypadalo vědecky založený. S celým kultem „funkčních vzorů“ se to jen zhoršilo. Za téměř tři desetiletí tréninku jsem takové nesmysly neviděl.
Když je celé vaše paradigma úspěchu postavy postavené na držení těla, pak jste se někde na cestě pokazili. Neříkám, že správné držení těla není důležité, ale lze ho „napravit“ pomocí dobrého staromódního silového tréninku a zajištěním rovnováhy mezi přední a zadní částí těla. Abyste dosáhli funkční síly nebo dobrého držení těla, nemusíte stát na švýcarském míči a házet medicinbal na trampolíně.
Zábavné na tom termínu je, že je to paradox. Kult, který podporuje „funkční sílu“ nebo „funkční vzory“, se ve skutečnosti netrénuje způsobem, který by se promítl do reálného prostředí. Budování funkční síly znamená, že se přenáší z posilovny do reálného světa. Takže ano, vaše základní složené pohyby ve skutečnosti vytvoří funkční sílu.
Vypusťte vratké povrchy, položte nohy na zem a přesuňte váhy. To je funkční. - Paul Carter
Kdybych si měl jednu vybrat, řekl bych, že se jedná o olympijské zvedání s vysokou hodnotou.
Aby bylo jasné, nemám s olympijskými vleky absolutně žádný problém. Myslím, že jsou to fantastické inkluze do široké škály programů z nejrůznějších důvodů.
Je však naprosto hloupé pokoušet se o tyto výtahy ve stavu únavy, zvláště když chápete, že lidé často nemají ani dostatečnou mobilitu potřebnou k provedení těchto cvičení pevnou technikou. Vyžadují vysokou úroveň technických znalostí a únava je nepřítelem kvalitního motorického učení. Pokud chcete trénovat sílu s olympijskými vleky, udělejte to, když jste čerství.
Naopak, pokud chcete přidat trénink metabolické rezistence, máte k dispozici spoustu vysoce účinných nástrojů. Můžete se hýbat s houpačkami na kettlebell, tlačit nebo táhnout sáně nebo se kreativně postavit na medicinbalech. Komplexy s činkami mohou být navíc dobré, pokud jsou jakékoli deriváty olympijského výtahu zahrnuty na začátku komplexu, nikoli později, když nastoupí únava. - Eric Cressey
Trend „svalové zmatenosti“ je bohužel stále kolem.
P90X silně propagoval koncept svalové zmatenosti a infomercial měl obrovský úspěch. Zatímco rozmanitost je ve vašem tréninku rozhodně dobrá věc, pro dosažení optimálních výsledků je naprosto nezbytná konzistence. Upřednostňujte 1-3 cvičení po dobu 4-6 týdnů najednou, zasáhněte je nejprve na tréninku s plánem postupného načítání.
Můžete například dřepět a / nebo střídat třikrát týdně po dobu 4 týdnů v řadě v různých rozsazích opakování, například:
Po čtyřtýdenním cyklu můžete otestovat svůj 1RM, načíst a poté opakovat postup s novými cvičeními, jako jsou mrtvé tahy nebo vojenské lisy.
Po dokončení tvrdých věcí (v tomto případě dřepy a lavička) použijte různorodost a jednoduše zasáhněte ostatní svaly těla tím, co se vám v danou chvíli zdá ideální. Zaměřte se na 2-3 sady po 6-20 opakováních. Nezapomeňte zahrnout složená cvičení a cvičení s jedním kloubem, které kombinují práci celého těla.
Pokud důsledně vytváříte osobní rekordy a současně dbáte na to, abyste pravidelně aktivovali všechny svaly na vysoké úrovni, vaše svaly postupem času porostou. Získání síly a nastavení PR je mnohem snazší, když si osvojíte periodický přístup, než jen jej okřídlit a dělat něco jiného pokaždé, když vstoupíte do posilovny.
Rozhodně byste se neměli snažit svaly vždy „plést“. Některé výtahy mohou a měly by být prováděny týden po týdnu po celou dobu vaší tréninkové kariéry. - Bret Contreras
Vidím trend v nedbalém mrtvém tahu PR.
Jsem frustrovaný během několika minut po prozkoumání mého zdroje Instagramu. Každý den vidím totéž:
"Johnny s novým mrtvým tahem PR."! Ignorujte jeho extrémně kulatý záda. Nakonec to byla jeho max! Jsme velmi hrdí!“
Fotbalový program divize 1 nedávno sdílel děsivou šesticípou sadu mrtvých tahů s trap-barem. Cítil jsem se za trenéra trapně. Buď neví, nebo je mu jedno, jak vypadá dobrá forma. Všech šest opakování bylo strašných. Někdo potřeboval z toho dětského baru sundat váhu.
Každý musí zastavit. Přestaňte načítat větší váhu, když je forma mizerná. Přestaňte předepisovat cvičení, která ani nejsou vhodná pro začátek. A přestaňte se oddávat a umožňovat lidem sdílením jejich strašně provedených výtahů. Pokud děláte špatnou práci, nezasloužíte si za ni chválu.
Internet přetéká „trenéry“, ale postrádají ty kvalifikované, kteří se postaví na nohy kvůli bezpečnostním a dlouhodobým cílům. Zdá se, že většina nerozumí konceptu, že cvičení jsou prostě nástroje k dosažení cíle a že mrtvý tah nemusí být nutně tím správným nástrojem pro jakoukoli osobu nebo cíl.
Většina lidí má cíle v podobě postavy, nikoliv cíle v posilování. Stále více lidí než kdy jindy zvedá jako powerliftery a olympijské zvedáky. Většina lidí, zejména začátečníků, získá bezpečnější výsledky bezpečněji ze 3 sad 12 RDL než 5 sad 3 mrtvých tahů. Přizpůsobte cvičení osobě a cíli, nikoli naopak.
Souběh faktorů způsobuje tento trend:
Jakmile lidé při cvičení zvýší váhu, nechtějí se zbavit váhy a vrátit se zpět - to je opak pokroku. Je však naší prací silových trenérů říci ne.
Říkám ne, abych přidal větší váhu, když je vaše forma na hovno. Proč? Protože pokud pracujeme na technice, síle příslušenství, mobilitě atd., pak za týden nebo dva budeme připraveni tuto váhu bezpečně přidat. Ale příliš mnoho lidí skáče z pistole a váží jako první.
Na 999 ošklivých mrtvých tahech můžete být v pořádku. Ale zeptejte se kohokoliv s herniovaným diskem a řeknou vám, že ošklivý mrtvý tah číslo 1000 nestál za to. A pro nováčky, kteří to nevědí, je na nás silových trenérech, abychom je udrželi v bezpečí tím, že řeknete ne větší hmotnosti a ne špatné formě. - Dan Blewett
Pro nedostatek lepšího pojmu jej nazvu trendem „pohybové systémy“.
I když jsem obecně velmi nadšený z nedávného vývoje ve fitness aréně (včetně rychlého růstu vzpírání v olympijském stylu, surového silového vzpírání a vlivu vědecky založených přístupů), tento nedávný trend mě zmátl.
Jsem si jistý, že jste viděli videa na sociálních médiích - chlápci, kteří se snaží napodobit pohyby různých zvířat, nebo dělat nejrůznější hadí cirkusové triky, když stojí na fyzickém míči připojeném k různým kapelám atd.
Téměř jakýkoli typ pohybového tréninku může mít hodnotu ve správném kontextu. Ale vzhledem k tomu, že většina lidí prostě potřebuje více síly a lepší stavbu těla, považuji tyto různé pohybové filozofie za nadměrně nadšené a nadměrně aplikované.
Chápu, proč si tyto foo-foo nápady samozřejmě získávají široké publikum - legitimní trénink spadá do kategorie toho, co by Cal Newport nazval „deep work“.„Vyžaduje soustavnou tvrdou práci na věcech, ve kterých nejste dobří, a ochotu zmírnit lidskou touhu po nových zážitcích. Jinými slovy, každý usiluje o velikost, ale jen málo lidí skutečně ocení dlouhodobé úsilí, které je k dosažení tohoto cíle zapotřebí.
Takže i když všichni můžeme těžit z rozmanitosti a příležitostných dávek novosti, které nás udrží ve hře, vyplatí se zkrotit naše putující oko. Pokud chcete více síly a více svalů, zaměřte své úsilí na postupy, u nichž bylo prokázáno, že tyto výsledky zlepšují. - Charles Staley
Je to myšlenka, že každý je zlomený a potřebuje spoustu rehabilitací a prehabů kecy.
Lidé musí přestat být informováni nadýchanými fyzickými terapeuti, kteří nedvíhají, rehabilitačními profesionály a funkčními tréninkovými guru, že každý den musí dělat spoustu rehabilitací a prehabů, aby nějak znovu fungovali jako lidská bytost.
Místo toho bychom měli kázat, že jako lidé jsme neuvěřitelně silní a schopní úžasných výkonů fyzických a duševních sil. Je na čase, aby se fit profesionálové přestali živit postižením, ke kterému tolik lidí přirozeně tíhne při prvních známkách výzvy.
Jistě, zůstat zdravý je důležitý pro jakýkoli tréninkový cíl, ale obor nezletilých, jako je válcování pěny, nápravná cvičení, aktivační cvičení a práce s TheraBandem, vás tam nedostane.
Už jsem unavený a unavený z metod založených na závislostech, které chrlí pseudo-odborníci. Pokud jste trenér, fyzioterapeut nebo osobní trenér, musíte kázat soběstačnost jak v tréninku, tak ve zdraví. Pokud tomu tak není, děláte svým klientům obrovskou službu. Slyšeli jste správně - čím méně lidí vás potřebuje, tím lépe.
Takže tady je dohoda. Neposlouchejte, jak vám nějaký dweeb říká, že už nikdy nebudete moci zvedat, běhat, hrát nebo dokonce žít bez bolesti. Pokud vám někdo řekne, že už nebudete žít typ života, ve kterém toužíte žít, nebo budete dělat činnosti, které máte rádi, bez bolesti, řekněte mu, aby se zbavili a našli způsob, jak znovu získat svou funkci.
To je obzvláště důležité při jednání s vysokými a svatými MD a DO s programem založeným na skalpelu. Buďte svým nejlepším obhájcem. Pokud nebudete stát silní, kdo bude? - John Rusin
To, co mě nejvíc naštve, je „ostuda.“
Nechápejte mě špatně, jsem za myšlenku, že by měl být povzbuzován každý, kdo má jakoukoli kondici, aby začal cvičit. A jsem z celého srdce proti zahanbování tukem. Ale stejně jsem proti myšlence, že aby se ti méně zdatní cítili pohodlněji, musíme začít zahanbovat ty, kteří jsou velmi fit.
Měli bychom zahanbit profesionální hráče baseballu, protože způsobují, že se někteří hráči mládežnické ligy cítí nedostateční? Měli bychom v televizi mírně rozmazat těla všech olympijských sportovců, protože nám ukázali, jak pravděpodobně bychom měli být štíhlí?
Fitness je ze své podstaty relativní. O tom, co je vhodné, rozhodujeme pouze porovnáním s ostatními. Pokud by každý stoloval 500 liber, pak by lavička 500 liber nebyla silná - lavička 1 000 liber by byla. Pokud předtím nikdo nikdy neudělal 135, pak bychom si mysleli, že úroveň síly je super.
Zákaz nebo ostuda fit lidem nefunguje, stejně jako zákaz určitých cvičení. Kde to končí? Potřebujeme na běžeckém pásu děliče, abych si neuvědomil, že někdo vedle mě jde rychleji a tvrději? Měly by mít všechny činky stejnou velikost, takže nemůžete zjistit, která z nich je těžší?
Soutěže v silovém trojboji odvedly skvělou práci, když přijaly jak ty, kteří začínají cvičit, tak ty, kteří mají desetiletí zkušeností. Když se zúčastníte soutěže v silovém trojboji, uvidíte obrovskou podporu ženě, která poprvé poskočila na 75, dospívající, která právě umrtvila tělesnou hmotnost, mistrova zvedačka, která bojovala s rakovinou, která nám ukazuje, co je skutečná síla, a zkušený veterán s barem ohýbání na zádech.
Powerlifting je pro všechny příjemný a podporuje. Je to proto, že většina zvedáků si uvědomila, že také začínají někde podobně, a protože fyzická síla může zmizet během mrknutí oka. Jednu minutu dřepíte šest účtů, druhou ráda chodíte bez kulhání.
Fitness a síla mohou přicházet a odcházet, ale silový trénink vás naučí trpělivosti, vytrvalosti a respektu. Úcta k železu a úcta ke všem těm, kteří se tím snaží zlepšit. To je model, který mohu z celého srdce podporovat. - Tim Henriques
Zatím žádné komentáře