Budování svalové hmoty není dobré jen pro vaše kosti a pas; také pomáhá zdraví mozku, jak stárneme. Nový výzkum v EUJournal of the American Geriatrics Society přijalo 155 žen ve věku 65 až 75 let, které nikdy předtím nepodstoupily odporový trénink. Mezi podskupinou, která měla v mozku již dříve léze bílé hmoty, měli ti, kteří silově cvičili dvakrát týdně po dobu asi 40 minut, pomalejší progresi těchto lézí.
Natalie Jill sdílí svá oblíbená cvičení, která můžete dělat doma bez závaží.
Přečtěte si článek"Představte si bílou hmotu jako dálnici našeho mozku a léze jako výmoly na silnici," říká hlavní autorka studie Teresa Liu-Ambrose, Ph.D., P.T., docent na katedře fyzikální terapie na University of British Columbia. Léze zpomalují nervové signály cestující z jedné části mozku do druhé. "V průběhu času se neurální zprávy nemohou dostat tam, kam potřebují," říká Liu-Ambrose. "Tento nedostatek komunikace mezi oblastmi mozku má za následek zhoršenou funkci.".„Studie ukazuje, že nikdy není pozdě zahájit rutinu cvičení odporu a sklízet výhody.
Jsi hardcore? S tímto cvičením inspirovaným pilates budete brzy.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře