Není pochyb o tom, že silový trénink má mnoho fyzických výhod, ale může vám pomoci nejen roztrhat se. Nová studie University of Sydney naznačuje, že zvýšená svalová síla vede ke zlepšení funkce mozku u dospělých s mírným kognitivním poškozením, které je předchůdcem Alzheimerovy choroby.
Odhaduje se, že v roce 2050 bude demencí trpět 135 milionů lidí. Podle zjištění této studie by vzpírání mohlo pomoci udržet váš mozek zdravější, jak stárnete.
Studie sledovala 100 dospělých ve věku od 55 do 86 let. Byli rozděleni do čtyř skupin.
VIZ TÉŽ: Zvedněte více pro zdravější mozek
Během pokusu, ve spolupráci s Centrem pro zdravé stárnutí mozku (CHeBA) na University of New South Wales a University of Adelaide, zvedáci trénovali dvakrát týdně po dobu šesti měsíců na minimálně 80 procent jejich maximální síly. Množství zvedané váhy se zvyšovalo se zvyšováním maximální síly zvedáků.
"Zlepšení funkce poznání souviselo s jejich nárůstem svalové síly," uvedl hlavní autor Dr. Yorgi Mavros, člen fakulty zdravotnických věd na univerzitě v Sydney, „Čím silnější byli lidé, tím větší přínos pro jejich mozek.“
Výhody školení se i nadále projevovaly 12 měsíců po skončení cvičení. Klíčem je dělat to nejméně dvakrát týdně při vysoké intenzitě, abyste maximalizovali své silové zisky a prospěli svému mozku, podle Mavrose.
"Čím více dokážeme přimět lidi cvičit na odpor, jako je vzpírání," řekl Mavros, "tím je pravděpodobnější, že budeme mít zdravější stárnoucí populaci.".“
VIZ TÉŽ: 10 skvělých potravin, které vám načerpají mozek
Zatím žádné komentáře