Úroveň hydratace přímo ovlivňuje téměř všechny tělesné funkce, od spánku po výkon.
Spolu s již zmíněnými výhodami pomáhá zůstat dobře hydratovaný v řadě dalších životně důležitých faktorů, mezi nimi udržování optimálního krevního tlaku, podpora zdraví ledvin a pomoc při hubnutí.
Lidské tělo je navíc tvořeno téměř 60% vody, takže je logické, že bez správné hydratace prostě nemůžeme fungovat, natož abychom vynikli ve svém výkonu.
Ale zůstat hydratovaný je trochu složitější a často matoucí, než jen sestřelit sklenici vody pokaždé, když máte žízeň. Vaše celkové zdraví a vzhled před zrcadlem může být ovlivněno vybočením ze správného režimu hydratace.
Co to obnáší? Pokud byste na Googlu byli, narazili byste na internetu na nějaké dezinformace, které se dostaly do každodenních konverzací a byly přijaty jako věda. Upozornění na spoilery: spousta toho, co si přečtete na webu, kromě tohoto kousku, je čistá fikce.
Naštěstí pro vás jsme se rozhodli hrát MythBusters pro tento den. Otevřete láhev Northern Chill a zjistěte pravdu o hydrataci.
# 1: KAŽDÝ MUSÍ PÍT DENNĚ 8 SKEL VODY
Všichni jsme toto pravidlo slyšeli od čtvrté třídy zdraví: Každý musí vypít osm sklenic vody denně. Může to znít jako dobrý výchozí bod, ale stejně jako archaická stupnice BMI (nebo Body Mass Index) se toto pravidlo s osmi sklenicemi ukázalo jako zastaralé a irelevantní v 21Svatý století.
V dnešní době odborníci navrhují pití minimálně 95 uncí pro ženy a 125 uncí pro muže, což je pět až sedm lahví alkalické vody Northern Chill. Pro ty aktivnější někteří doporučují zvýšit příjem .5 až 1 unce vody na kilogram tělesné hmotnosti.
Dává to smysl, zvláště pokud jste v tělocvičně a vybíráte opakování a spalování kalorií. Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje dostat asi 20 uncí před cvičením, 10 uncí každých 15 minut cvičení - 40 uncí na hodinové cvičení - a skončit s konečnými 32 uncemi. Závěr: pití půl galonu vody denně je dobrý začátek, ale vaše tělo potřebuje více. Tak se napij.
# 2: VODA JE VÁŠ JEDINÝ ZDROJ PRO POBYT HYDRATOVANÝ
Jistě, tím, že budete mít v batohu pár Northern Chill nebo si necháte kufřík uložený v chladničce, můžete snadněji měřit, kolik vody přijímáte, ale nezapomeňte, že existují i jiné způsoby, jak zůstat hydratovaní, že možná nebudete počítat. Sportovní nápoje s vysokým obsahem elektrolytů také přispívají k udržení hydratace a jsou užitečné při atletických výkonech.
Ale nezastavujte se jen u nápojů: Mnoho druhů ovoce a zeleniny obsahuje vysoké procento vody, což z nich dělá skvělé zdroje pro hydrataci. Jako výchozí bod CDC doporučuje dospělým, aby každý den jedli alespoň 1½ až 2 šálky ovoce a 2 až 3 šálky zeleniny každý den.
Vezměte si například salát. Tři unce salátu obsahují zhruba tři unce vody. Jahody mezitím obsahují až 5.3 unce vody. Proto, pokud vaše chuťové buňky mohou hacknout zvláštní kombo, jahodový salát může být ekvivalentem sklenice vody o objemu 8 uncí.
Kromě salátu a jahod patří mezi další potraviny s vysokou koncentrací vody ovoce na melounu, jako je meloun a meloun, a zelená zelenina, jako je celer, okurka, brokolice a špenát. V jiných potravinách, jako je mrkev a rajčata, je také vysoký obsah vody.
# 3: ŠESTI BALENÍ H2O PRO VAŠE ŠESTI BALENÍ
Bez ohledu na to, kolik důkazů o výhodách hydratace předkládáme, existují lidé, kteří si myslí, že snížením nebo vyloučením vody mohou snížit hmotnost vody a vyvést své abs.
Odborníci však tvrdí, že úmyslná dehydratace může ve skutečnosti způsobit, že vaše šesté balení vypadá měkce, což je způsobeno tím, že vaše tělo drží více sodíku, než by normálně.
Omezení příjmu vody a tekutin se při hubnutí velmi nedoporučuje. Hotovo příliš dlouho, tělo se ve skutečnosti udrží na vodě ve snaze kompenzovat nedostatek tekutin, které přijímá, což může nakonec vést k pomalejšímu spalování tuků. Odtamtud se vaše problémy mohou zvětšit, od onemocnění ledvin a jater, které mohou vést k zácpě nebo k hromadění toxinů v těle.
Více o Northern Chill
Northern Chill je hrdý na to, že je americkou vodou balenou v krásném Northwoods of Polar ve Wisconsinu. Je to toto čisté a nedotčené místo, kde se rodí a plní tato prémiová a přirozeně zásaditá minerální pramenitá voda; přímo u zdroje z ledovce vytvořeného aquifer. Northern Chill je přirozený; nic není přidáno. Jeho hladká a osvěžující chuť je odvozena z jejího přirozeného obsahu minerálů a je velkou částí toho, čím se odlišuje od svých konkurentů. Pití Northern Chill je přirozený způsob, jak zůstat hydratovaný a je to voda, která odpovídá životnímu stylu každého Američana, ať už pracujete nebo hrajete, nebo relaxujete nebo cvičíte. Pitná voda je nezbytná pro zdravou výživu a životní styl. Northern Chill hrdě podporuje a poskytuje čtyři hlavní základní skupiny v Americe: armádu, záchranáře, kamiony a farmáře. Další informace, včetně toho, kde koupit, najdete na webu www.NorthernChill.com.
Zatím žádné komentáře