Pokud si myslíte, že snídaně je ztráta času, zamyslete se znovu.
Jedna nedávná studie našla přesvědčivé důkazy pro účast na zdravém ranním jídle každý den. Podle Journal of the American College of Cardiology, vědci zjistili, že riziko ztvrdnutí tepen bylo vyšší u lidí, kteří vynechali snídani nebo jedli méně než 20% jejich celkového kalorického příjmu při snídani. Bylo také zjištěno, že stejné skupiny mají větší pas a tělesnou hmotnost spolu s vyšším krevním tlakem a hladinou glukózy nalačno.
Vstaňte a brouste s výživnou snídaní budující svaly.
Přečtěte si článekDíky trifectě s přínosem pro zdraví, které mají tenčí pas, nižší krevní tlak a zdravější kardiovaskulární systémy, lze vytvořit pevný kufřík, díky kterému si můžete každý den dát výživnou snídani.
"Kromě přímé asociace s kardiovaskulárními rizikovými faktory může vynechání snídaně sloužit jako značka pro obecnou nezdravou stravu nebo životní styl, což je zase spojeno s rozvojem a progresí aterosklerózy," uvedl hlavní autor Jose L. Peñalvo, Ph.D., odborný asistent na Friedman School of Nutrition Science and Policy na Tufts University. „Naše zjištění jsou důležitá pro zdravotnické pracovníky a mohou být použita jako jednoduchá zpráva pro intervence založené na životním stylu a strategie veřejného zdraví, jakož i jako informace o výživových doporučeních a pokynech.“
Znamená to, že je v pořádku šátkovat hromádky máslem otřásaných flapjacků a slaninových proužků, abyste mohli začít každý den? Hm, ne. Měli byste se však zaměřit na možnosti zdravé snídaně, jako jsou ovesné vločky, ovoce, vejce a proteinové koktejly, abyste si každé ráno roztočili motor.
Než vyrazíte ze dveří, nemáte moc času na zdravou snídani? Vyzkoušejte jeden z těchto rychlých a snadno připravitelných snídaňových receptů na budování svalů.
Budujte s těmito snídani svalovou hmotu pro celodenní energii.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře