Po tréninku protřepejte přírodní mandle a ořech

Složení

• 1 odměrka vanilkového proteinového prášku
• ⅓ šálek 2% organického tvarohu
• 2 lžíce mletého lněného semínka
• ½ unce surové nebo pražené nesolené mandle
• ½ unce vlašských ořechů
• 1 šálek ledu
• ¼ šálek vody

Pokyny

1. Přidejte lněná semínka, tvaroh, proteinový prášek, led a vodu do mixéru v tomto pořadí.
2. Míchejte na středně vysoké 1 minutu nebo do hladka.
3. Přidejte mandle a vlašské ořechy a míchejte na minimu po dobu 15 sekund nebo dokud nejsou nasekané.

Chcete kopii na cestách?