Trendy ve fitness přicházejí a odcházejí, ale některým kultovním třídám se podaří získat sílu pomocí motivace, mantry a čistého potu. Jak to dělají?
Od tréninku odvozeného od Spartan Race a vyhřívaného tréninku HIIT až po řízené a inspirované běžecké trenažéry na běžeckém pásu, jaké jste nikdy předtím neudělali, tyto superkreativní cvičební třídy vám pomohou vyřezávat celé tělo nečekaným a úžasným způsobem.
Naše top 7 studiových tříd, které můžete vyzkoušet hned teď
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 71 ze 7
Rick Bern
Jak může extrémní Spartan Race, známý svými trestajícími překážkovými dráhami podobnými komando přes bláto, oheň a ostnatý drát, udržovat stejnou intenzitu uvnitř? "Z pohledu Sparťana znamená výdrž více než fyzická vytrvalost," říká Aimee Nicotera, instruktorka pro Spartan Strong, novou skupinovou třídu fitness výhradně v atletických klubech Life Time. "Zdůrazňuje schopnost dokončit to, co začínáte, a zůstat soustředěný až do samého konce.".„Třída používá pouze pískový zvon o hmotnosti 10, 15 nebo 20 liber, ale hodinové sezení zpochybňuje každý centimetr vašeho těla a mysli pomocí odporových pohybů a cvičení zaměřených na kardio (překlad: plazit se, nést, šplhat, viset , skok, výtah, výpad, tah, tlač, kroucení, sprint a dřep). Každý okruh je navržen tak, aby vás rozbil, aby vás spolužáci mohli znovu postavit. „Účastníci zažívají„ radost z pospolitosti “způsobem, jaký v současné době nenabízí žádný jiný formát skupinového fitness,“ říká Nicotera a dodává, že není neobvyklé, že cizí lidé dobrovolně vyměňují místa, když vidí, že partner nemůže dokončit cvičení. (sparťanský.com)
2 ze 7
S laskavým svolením Soulannex
Vnitřní cyklisté přísahají na SoulCycle na záviděníhodnou spodní část těla, ale pokud je to vše, co děláte, pak vám chybí 360stupňový sekáč. Zadejte SoulAnnex. Koncepční studio beat-pumping, které představila společnost SoulCycle, je doplňkem celého těla pro členy, kteří chtějí jamovat dvěma nohami na podlaze. "Chtěli jsme experimentovat s prolínací kreativitou s nejúčinnějšími fitness metodami na kole," říká Gabby Etrog Cohen z SoulCycle.Třídy se zaměřují na tři klíčové oblasti: HIIT, jóga a meditace. Vyhraďte si místo pro domácí práce, kardio a silový trénink Pilates; nebo Cardio Kombat, technika capoeira ve stylu bojového umění ve stylu perkusního rytmu. Třídy jsou 50 minut. (34 $ za třídu; duše-příloha.com)
3 ze 7
S laskavým svolením Rise Nation
V tomto avantgardním studiu (ze stropu visí umělecká instalace), která proměňuje celotělové výhody horolezectví na potní sezení ve stylu bestie věnované VersaClimber, silovému kříži mezi schodišťovým lezcem, a pracujte chytřeji ne těžší žebřík. 30minutové intervalové cvičení s nulovým dopadem je mnohem náročnější, než vypadá, protože neustále explodujete proti gravitaci v 75stupňové vertikální rovině a využíváte každé svalové vlákno k zapnutí. Profesionální tip: Zatlačte od nohou.Společnost Rise Nation, kterou založil trenér celebrit Jason Walsh v západním Hollywoodu, ale nyní má studia v Clevelandu, Miami, Dallasu a Austrálii, je zodpovědná za transformace těla Emmy Stoneové, Bradleyho Coopera a Matta Damona. Cvičení hoří až 24 kalorií za minutu a zvedne vaši kondici do nových výšin. (120 $ za 5 tříd; vzestup národ.com)
4 ze 7
S laskavým svolením UFC Gym
Technika smíšených bojových umění, kterou bojovníci UFC předvádějí na bojích v noci, má umění s řečí těla, která značí: „Chceš něco z toho?„Získejte tuto sebevědomí tím, že se vydáte do jedné ze 130 tělocvičen UFC po celé zemi, kde můžete trénovat jako profesionálové nebo si jen nastoupit do výtahu. (Každá tělocvična obsahuje závaží, stroje, běžecké pásy, kola, osmiúhelník, těžké tašky a víceúčelový trávník.) The Daily Ultimate Training (D.U.T.) třída poklepává celou vaši sílu, sílu, rychlost a hbitost pomocí bojových lan, švihadel, plyo boxů, kettlebellů a medicinbalů. "Žádné dvě třídy nevypadají ani se necítí stejně," říká Christine DiBugnara, národní ředitelka skupinového fitness a programování pro UFC Gyms. Poprvé členové by měli zkontrolovat, zda jsou ve správné třídě, protože tam trénují také profesionální bojovníci. "Budeme vás tlačit na maximum," říká DiBugnara. Navíc jistě pocítíte afterburn: Některé třídy mohou spálit 500 kalorií za hodinu. Jediné, co musíte udělat, je vizualizace vítězného kola. (ufcgym.com)
5 ze 7
S laskavým svolením Peloton
Zvyšte intenzitu na nejmodernějším inteligentním běžeckém pásu ve vašem obývacím pokoji. Stejně jako oblíbený domácí rotoped Peloton, Peloton Tread připojí dotykovou obrazovku HD a vysílá vaši nejlepší běžeckou třídu, jakou kdy učili trenéři naživo z New Yorku.Můžete dělat víc než jen běh DDP YOGA. Třídy zahrnují také kruhový trénink, pěší turistiku a chůzi. V závislosti na vašem rozvrhu můžete udělat 10minutovou třídu zbraní nebo 60minutový výcvikový tábor, který zahrnuje závaží (prodává se samostatně) na běžeckém pásu. Touží po soutěži? 32palcová plochá obrazovka zobrazuje vaše statistiky - rychlost, odolnost, spálené kalorie - oproti těm virtuálních spolužáků, kteří také dostávají výkřiky. (Peloton Tread, 3 995 $; předplatné tříd za 39 $ měsíčně; onepeloton.com)
6 ze 7
S laskavým svolením DDP jógy
"Nevyvinul jsem DDP jógu pro jogíny.". DDP jóga je jeho vlastní zvíře; kdyby jóga byla kolo, DDP Yoga by byla Harley, “říká profesionální šampión v zápase a nečekaný jógový guru Diamond Dallas Page. Jeho program se čtyřmi DVD obsahuje 11 podpisových tréninků, které rebrandují klasické pohyby a integrují různé tréninky odporu. Stáhněte si také aplikaci DDP Yoga, která vám umožní sledovat pokrok, získávat tipy na recepty a inspirovat se. (80 USD; ddpyoga.com)
7 ze 7
S laskavým svolením Bode NYC
Vytáhněte si vybavení pro horkou jógu, ale připravte se na 60minutový okruh silových tahů, který dává velké výsledky. HIIT Hot je nejnovější trend ve třídě horkých tréninků po horkém barre, horkém boxu a dokonce i hot bootovacích táborech. I když tato cvičení zvyšují metabolismus, v běžné třídě HIIT dramaticky nezvýší spálené kalorie nad 8 až 10 kalorií za minutu.Stále to můžete zabít, protože jste věděli, že jste tlačili své tělo, abyste se více snažili dělat pohyby tělesné hmotnosti, jako jsou kohoutky kotníků a horolezci ve 100-stupňové místnosti. Nechte kapat potem - a se silnějším jádrem, zlepšenou cirkulací a zvýšeným ohybem. (30 $ za třídu nebo 160 $ neomezené měsíční členství; bodenyc.com)
Zpět na úvodJak může extrémní Spartan Race, známý svými trestajícími překážkovými dráhami podobnými komando přes bláto, oheň a ostnatý drát, udržovat stejnou intenzitu uvnitř? "Z pohledu Sparťana znamená výdrž více než fyzická vytrvalost," říká Aimee Nicotera, instruktorka pro Spartan Strong, novou skupinovou třídu fitness výhradně v atletických klubech Life Time. "Zdůrazňuje schopnost dokončit to, co začínáte, a zůstat soustředěný až do samého konce.".“
Třída používá pouze pískový zvon o hmotnosti 10, 15 nebo 20 liber, ale hodinové sezení zpochybňuje každý centimetr vašeho těla a mysli pomocí odporových pohybů a cvičení zaměřených na kardio (překlad: plazit se, nést, šplhat, pověsit, skok, výtah, výpad, tah, tlač, zkroutí, sprint a dřep). Každý okruh je navržen tak, aby vás rozbil, aby vás spolužáci mohli znovu postavit.
„Účastníci zažívají„ radost z pospolitosti “způsobem, jaký v současné době nenabízí žádný jiný formát skupinového fitness,“ říká Nicotera a dodává, že není neobvyklé, že cizí lidé dobrovolně vyměňují místa, když vidí, že partner nemůže dokončit cvičení. (sparťanský.com)
Vnitřní cyklisté přísahají na SoulCycle na záviděníhodnou spodní část těla, ale pokud je to vše, co děláte, pak vám chybí 360stupňový sekáč. Zadejte SoulAnnex. Koncepční studio beat-pumping, které představila společnost SoulCycle, je doplňkem celého těla pro členy, kteří chtějí jamovat dvěma nohami na podlaze. "Chtěli jsme experimentovat s prolínací kreativitou s nejúčinnějšími fitness metodami na kole," říká Gabby Etrog Cohen z SoulCycle.
Třídy se zaměřují na tři klíčové oblasti: HIIT, jóga a meditace. Vyhraďte si místo pro domácí práce, kardio a silový trénink Pilates; nebo Cardio Kombat, technika capoeira ve stylu bojového umění ve stylu perkusního rytmu. Třídy jsou 50 minut. (34 $ za třídu; duše-příloha.com)
V tomto avantgardním studiu (ze stropu visí umělecká instalace), která proměňuje celotělové výhody horolezectví na potní sezení ve stylu bestie věnované VersaClimber, silovému kříži mezi schodišťovým lezcem, a pracujte chytřeji ne těžší žebřík. 30minutové intervalové cvičení s nulovým dopadem je mnohem náročnější, než vypadá, protože neustále explodujete proti gravitaci v 75stupňové vertikální rovině a využíváte každé svalové vlákno k zapnutí. Profesionální tip: Zatlačte od nohou.
Společnost Rise Nation, kterou založil trenér celebrit Jason Walsh v západním Hollywoodu, ale nyní má studia v Clevelandu, Miami, Dallasu a Austrálii, je zodpovědná za transformace těla Emmy Stoneové, Bradleyho Coopera a Matta Damona. Cvičení hoří až 24 kalorií za minutu a zvedne vaši kondici do nových výšin. (120 $ za 5 tříd; vzestup národ.com)
Technika smíšených bojových umění, kterou bojovníci UFC předvádějí na bojích v noci, má umění s řečí těla, která značí: „Chceš něco z toho?„Získejte tuto sebevědomí tím, že se vydáte do jedné ze 130 tělocvičen UFC po celé zemi, kde můžete trénovat jako profesionálové nebo si jen nastoupit do výtahu. (Každá tělocvična obsahuje závaží, stroje, běžecké pásy, kola, osmiúhelník, těžké tašky a víceúčelový trávník.)
The Daily Ultimate Training (D.U.T.) třída poklepává celou vaši sílu, sílu, rychlost a hbitost pomocí bojových lan, švihadel, plyo boxů, kettlebellů a medicinbalů. "Žádné dvě třídy nevypadají ani se necítí stejně," říká Christine DiBugnara, národní ředitelka skupinového fitness a programování pro UFC Gyms. Poprvé členové by měli zkontrolovat, zda jsou ve správné třídě, protože tam trénují také profesionální bojovníci. "Budeme vás tlačit na maximum," říká DiBugnara. Navíc jistě pocítíte afterburn: Některé třídy mohou spálit 500 kalorií za hodinu. Jediné, co musíte udělat, je vizualizace vítězného kola. (ufcgym.com)
Zvyšte intenzitu na nejmodernějším inteligentním běžeckém pásu ve vašem obývacím pokoji. Stejně jako oblíbený domácí rotoped Peloton, Peloton Tread připojí dotykovou obrazovku HD a vysílá vaši nejlepší běžeckou třídu, jakou kdy učili trenéři naživo z New Yorku.
Můžete dělat víc než jen běh DDP YOGA. Třídy zahrnují také kruhový trénink, pěší turistiku a chůzi. V závislosti na vašem rozvrhu můžete udělat 10minutovou třídu zbraní nebo 60minutový výcvikový tábor, který zahrnuje závaží (prodává se samostatně) na běžeckém pásu. Touží po soutěži? 32palcová plochá obrazovka zobrazuje vaše statistiky - rychlost, odolnost, spálené kalorie - oproti těm virtuálních spolužáků, kteří také dostávají výkřiky. (Peloton Tread, 3 995 $; předplatné tříd za 39 $ měsíčně; onepeloton.com)
"Nevyvinul jsem DDP jógu pro jogíny.". DDP jóga je jeho vlastní zvíře; kdyby jóga byla kolo, DDP Yoga by byla Harley, “říká profesionální šampión v zápase a nečekaný jógový guru Diamond Dallas Page. Jeho program se čtyřmi DVD obsahuje 11 podpisových tréninků, které rebrandují klasické pohyby a integrují různé tréninky odporu. Stáhněte si také aplikaci DDP Yoga, která vám umožní sledovat pokrok, získávat tipy na recepty a inspirovat se. (80 USD; ddpyoga.com)
Vytáhněte si vybavení pro horkou jógu, ale připravte se na 60minutový okruh silových tahů, který dává velké výsledky. HIIT Hot je nejnovější trend ve třídě horkých tréninků po horkém barre, horkém boxu a dokonce i hot bootovacích táborech. I když tato cvičení zvyšují metabolismus, v běžné třídě HIIT dramaticky nezvýší spálené kalorie nad osm až 10 kalorií za minutu.
Stále to můžete zabít, protože jste věděli, že jste tlačili své tělo, aby se více snažilo dělat pohyby v tělesné hmotnosti, jako jsou kohoutky kotníků a horolezci ve 100stupňové místnosti. Nechte kapat potem - a se silnějším jádrem, zlepšenou cirkulací a zvýšeným ohybem. (30 $ za třídu nebo 160 $ neomezené měsíční členství; bodenyc.com)
Zatím žádné komentáře