Tento recept je plný vlákniny, která vám pomůže, abyste se cítili déle plnější, a vitamínů A a C a betakarotenu. Ve směsi živin je také železo a bílkoviny z hovězího masa, které neobsahují antibiotika. Protože hovězí maso krmené trávou obsahuje nulovou kukuřici a jiná zrna, udrží váš imunitní systém a GI správně fungující. Pokud jde o zrno v tomto receptu, quinoa je nabitá bílkovinami a obsahuje protizánětlivé vlastnosti.
Její výživa
6 bílkovinově balených receptů na jídlo v jedné nádobě
Udělejte námahu bez jídla hodením několika ingrediencí do hrnce.
Přečtěte si článek
Pokyny pro skladování: Chladnička ve vzduchotěsné nádobě po dobu až 5 dnů nebo zmrazená po dobu až 6 měsíců
2 lžičky česneku v prášku nebo 1 stroužek česneku, rozdrcený
1 šálek hrášku, čerstvý nebo zmrazený
1/3 šálku kopru nebo petrželky, nasekané
Pokyny
Předehřejte velkou hlubokou pánvi na středním ohni a krouživým pohybem oleje nanášejte vrstvu. Přidejte cibuli a mrkev, za občasného míchání několik minut povařte. Přeneste do střední misky a odložte stranou.
Vraťte pánvi na středně vysokou teplotu a přidejte hovězí maso, posypte solí a pepřem. Vařte do zlatova, podle potřeby míchejte. Pokud vaše maso uvolňuje hodně šťávy a vody, stačí zvýšit teplotu a nechat ji uvařit. Pozorně sledujte, aby se nespálilo.
Ve střední misce rozšleháme kuřecí vývar a kukuřičný škrob, přelijeme maso. Přidejte předem uvařenou cibuli a mrkev, česnek, bobkový list a pepř a promíchejte. Přiveďte k varu, přikryjte, snižte teplotu na nízkou teplotu a vařte 45 minut. Mezitím vařte quinoa podle pokynů v balíčku.
Když je maso hotové, přidejte česnekový prášek nebo čerstvě drcený česnek a promíchejte. To dodává hloubku chuti. Zlikvidujte bobkové listy a pepř.
Přidejte vařenou quinoa, hrášek a čerstvé bylinky, jemně promíchejte a podávejte teplé.
Zatím žádné komentáře