Femme Flex Friday hostitelka Alina Popa se rozhodla, že epizoda tohoto týdne by měla vyrazit na cestu. Mistr světa Rising Phoenix z roku 2018 se rozhodl místo toho zasáhnout tělocvičnu. K ní se přidal další mistr kulturista, 2020 Ms. Vítěz Olympie Andrea Shaw. Shaw byl natolik laskavý, že se podělil o několik tréninkových tipů pro diváky, které by mohly těžit z některých triků obchodu z č. 1 ženská kulturistka na planetě.
Shaw používá činky a zaměřuje se na práci jednou rukou v době, kdy začíná s rutinou bicepsu. Navrhuje, aby toto cvičení nezměnilo rozsah pohybu kvůli větší hmotnosti. "Klíčem k pohybu je úplné natažení paže, než ji zvednete zpět.".„Shaw s tímto cvičením dává přednost provedení 15–20 opakování.
Šampión se drží s činkami a každou stranu pracuje nezávisle na dalším pohybu, soustředění. Toto klasické cvičení pomáhá, aby byly její bicepsy kulatější a plné. "Změna paže na boku nyní pomáhá přidat 3D efekt k tomu, jak byly svaly vyvinuty.".„Shaw se tímto cvičením rozhodne pro 6-8 sad po 15-20 opakováních.
Třetím pohybem pro biceps jsou kladivové kadeře. slečna. Olympii lze na videu pro tuto hru vidět pomocí obou paží současně. To, co ji nebude vidět, je generování hybnosti. "Není tam žádné houpání.". Takže nepoužívejte žádnou hybnou sílu ke zvýšení hmotnosti. Chcete se ujistit, že jde o pomalý a kontrolovaný pohyb, který se zastaví zhruba na 90 stupních a poté se spustí zpět dolů.„Její série a opakování jsou zde stejné jako v předchozím cvičení.
"Rád končím s kabely, protože na biceps působí různé napětí od začátku do konce.".„Shaw využívá výhod kabelů k zakončení své rutiny bicepsu. Dalším trikem, který používá, je nedovolit, aby se připnutá váha dotkla hromádky dole. To pomáhá maximalizovat napětí.
Shaw mluví s Popou o tréninku pastí i o tom, co dělá pro svoje lýtka. Naučte se a použijte její hacky tím, že chytíte celou epizodu FFF. Tato a každá epizoda jsou k dispozici každý pátek v 6 hodin.m. EST na www.síla křídla.síť .
Derina Wilson a Laura Richards se podělili o své inspirativní příběhy na „Femme Flex Friday."
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře