Kromě mých rodičů neměl žádný jiný dospělý na můj život větší dopad než Darren Llewellyn. Darren byl (a stále je) učitelem na Wheeling High School a byl mým prvním a nejdůležitějším tréninkovým mentorem a sakra kamarádem. Toto je příběh o tom, jak se stal jedním z nejdůležitějších lidí v mém životě.
Léto před 8. ročníkem bylo, když se můj otec konečně propadl a dovolil mi začít zvedat činky. Před činkou mi táta řekl, abych budoval svoji sílu staromódním způsobem: kliky, podbřišek, sed-leh a běhání.
A já ano. Dělal jsem kliky ve svém pokoji, chin-up na prádelní šňůře, kterou měla moje máma na letní prádlo, a utekl mi zadek, zatímco jsem soutěžil v běhu na lyžích, na trati, ve fotbale, basketbalu a baseballu.
Ano, všechny tyto sporty jsem hrál každý rok na juniorské úrovni. Tehdy to bylo jiné. Sportovali jsme - všechny sporty. Nikdo specializovaný; prostě jsme chtěli jít ven, soutěžit a vyhrát.
Stejně jako většina lidí posedlých silou, ani trénink s tělesnou hmotností to nezastavil. Chtěl jsem těžce zvednout. Chtěl jsem vypadat a vystupovat jako superhrdina. Chtěl jsem brnění ze svalů.
Můj otec také pracoval na střední škole Wheeling a měl klíče od posilovny. Během prvního léta otevřel dveře a pomohl mi dostat se na místo. První dva měsíce jsme absolvovali strojní okruh Nautilus, kompletní s příručkou How-To Guide ke každému cvičení podle vzoru velkého Larryho Csonky.
Uvědomil jsem si, že pokud je Nautilus pro Csonku dost dobrý, je to pro mě dost dobré. Netušil jsem, že to byla moje první ochutnávka fitness průmyslu, který tahal vlnu přes oči nevědomé veřejnosti.
Přesto jsem se namáhal pryč, cvičil každý druhý den s okruhem, tlačil se a napínal, jaký malý sval jsem měl. Z toho všeho jsem se naučil cennou lekci: někdy hodně úsilí převalcuje mozek a znalosti.
Kolem třetího měsíce jsem ochutnal závaží zdarma. Lisovací program, dřepy, sklony a ohnuté řádky tvořily hlavní část programu, který jsem nějak vytvořil pomocí několika plakátů na zdi.
Pro dokončení tréninku jsem udělal několik kadeří, reverzních kadeří, prodloužení nohou a kadeří nohou; všichni vystupovali v jeden den. Neměl jsem kupní sílu, kterou teď mám na získávání knih, a internet byl v mysli Al Gora jen mokrým snem, a tak jsem se prostřednictvím anatomicky správných plakátů naučil, jak dřepět a tisknout na lavičce.
Je úžasné, co se můžete naučit železnou vůlí. Tady je tréninkový tip mého otce na dřep: „Do prdele na podlaze, do prdele na nohy."Zdálo se, že dřep se za ta léta stal mnohem obtížnějším, ale zdálo se, že to pro mě funguje.".
Každý druhý den jsem chodil po posilovně nebo hře do posilovny a trénoval jsem sám (pamatujte, že jsem byl v 8. třídě a byl jsem v samostatné škole). Když jsem byl v posilovně, byl jsem obklopen dětmi ze střední školy a všechny vypadaly jako zvířata.
Ujistil jsem se, že si nechám pro sebe. Senioři lavičkovali přes 300 liber a dřepěli přes 500. Byla tam atmosféra síly, sebevědomí a kamarádství - to vše jsem zjevně nebyl součástí.
Byl jsem zastrašen. Nemohl jsem ani položit 25-librové talíře na tyč, abych sklonil tisk. Moje lavička byla stejně hrozná. Můj dřep vysál. Ale zůstal jsem s tím.
Moje starší sestra, která chodila na střední školu, mi dokonce řekla, že mě zbijí, když budu chodit do posilovny. Myslel jsem, že dobrý výprask stojí za to; nikdo mě nechtěl držet dál.
Během tohoto prvního roku vždy existovala jedna konstanta, když jsem šel do posilovny: Darren. Vždy by tam byl a dělal něco „bláznivého“ - těžké dřepy, mrtvé tahy, tlaky, trhnutí, úklid a trhání, skoky a házení. (No, v té době vypadali šíleně.)
Dělal vážené sed-lehy z římské židle se 100 librami za hlavou. Svázal více než 10 vysokých překážek jako králík a vrátil se a výbušně dřepěl 400 liber. Dělal dřepy jednou nohou, než se z nich stal nový výstřelek.
Darren mě zastrašoval, ale jiným způsobem. Nešlo ani tak o jeho přístup, ale o to, jak se nesl a jak trénoval. Byl rychlý a silný, pravděpodobně stále jeden z nejvíce výbušných lidí, jaké jsem kdy viděl trénovat. Měl zabijáckou parmice (ty byly tehdy v pohodě a já ho kvůli tomu dodnes dráždím), velké nohy a velkou záda (Darren vážil kolem 225 liber a je asi 6'1 ").
Když trénoval, měl také důvěru a účel. Soustředil se na každý zdvih a zaútočil na váhy a trénink. I když jsem si myslel, že jsem intenzivní, nikdy to nebylo soustředěné - začátečník nikdy nemůže být skutečně soustředěný.
Můžeš myslet si Soustředíte se, ale když trénujete 20 a více let, všechno se posune na úroveň, kterou začátečník nedokáže pochopit. Je to skutečně v daném okamžiku; kde se spojí vaše zkušenosti a tréninkové zázemí a posunou činku, která se zdá nemožná.
Prvních šest měsíců mi Darren nic neřekl. Nic. Nakonec jednoho dne řekl: „Měl bys dělat rovné mrtvé nohy,“ a pak odešel. Během příštího roku se komunikace zvýšila na další dva pokyny: „Měli byste dělat úklid“ a „Musíte si dřepnout hlouběji." A je to. Mluvil s ostatními dětmi v posilovně, staršími, ale nikdy se mnou.
Nikdy jsem se nezeptal Darrena, proč mi tyto věci řekl. Věřil jsem mu. Byl rychlejší, silnější a lepší než já. Ani jsem nepožádal o směr; Znal jsem své místo a to bylo držet hubu v ústech a pracovat, takže jsem věděl, že tato rada je to, co potřebuji.
Přidal jsem tyto výtahy do svého tréninku. Sledoval jsem, jak Darren čistí, a napodobil to. Dozvěděl jsem se, že když jsem skočil s činkou a byl agresivní, váha se pohybovala rychleji. Nepotřeboval jsem 6hodinový kurz a certifikaci, abych mohl dělat čistý, jen trochu zdravého rozumu a dotek atletiky.
Lekce: Když vám někdo, kdo je lepší než vy, poradí, poslouchejte. Neptejte se.
Léto před prvním rokem jsem trénoval a trénoval, chtěl jsem nakopat co nejvíce zadku na fotbalovém hřišti.
A můj první rok byl zatraceně dobrý - hrál jsem tři sporty a v každém z nich jsem si vedl dobře. Ale s tréninkem jsem upadl do „více je lepší“ a byl jsem vždy přetrénovaný, zejména během fotbalové sezóny.
Darren se mnou začal více mluvit a diskutovali jsme o tréninku. Stále mi říkal, že nejdůležitější jsou hlavní výtahy - dřep, čistý, mrtvý tah a tlak na lavičce.
Mluvil o velkých vrhačích, fotbalistech a olympijských atletech a jejich tréninku. Tito muži nebyli kulturisté; jen sportovci, kteří se pohybovali rychle a házeli daleko.
Všichni použili skoky; ohraničení na krabicích a přes překážky, aby byli výbušní. Hodili vážené předměty, aby vyvinuli výbušnou sílu v horní části těla. Zvedli těžké váhy v posilovně, aby zesílili, a skočili, aby byli rychlí. Rozběhli svá těla do tvaru a natáhli se, aby byli pružní. Darren se velmi zajímal o bojová umění a ukázal mi, jak úseky a kopy pomáhaly rozvíjet sílu a flexibilitu.
Asi v polovině prvního ročníku jsem to pochopil. Darren mi to nikdy neřekl přesně tak co dělat, ale vyprávěl mi příběhy, zvedal podobenství, pokud chcete, což zdůraznilo jeho názor. Bylo na mně, abych tyto kousky dal dohromady. I s mým veřejným školstvím jsem to pochopil!
Změnil jsem trénink na důraz na několik velkých výtahů denně a několik základních asistentských prací. Trénink už nebyl 2–3 hodiny - čas na posilovně se zkrátil na hodinu práce. Bohužel jsme s Darrenem moc mluvili, takže to byly 3 hodiny času na pokoji s hodinou práce.
Lekce: Zvedněte, abyste zesílili, skočte, abyste byli rychlí - nedělejte nic zbytečného.
Na střední škole jsem si získal lásku k diskovi. Hodil jsem velmi dobře na střední školu a bylo jen přirozené, že pokračuji na střední škole. Každý, kdo mě potkal, ví, že fyzicky nejsem vhodný k házení nářadí. Je mi 5'10 “a moje paže nejsou dlouhé. Přesto jsem prošel celou střední školu a bylo to tehdy, když jsme se s Darrenem zblížili. To je místo, kde jsem se naučil hodně o tréninku a životě, a to zejména, řízení.
Hodit diskem správně, a co je nejdůležitější daleko, musíte být rychlý. Ale nemůžete být tak rychlí, aby se vaše tělo dostalo z pozice. Existuje tendence chtít urychlit rotaci a hod, vše ve jménu „rychlejší je lepší“, a bude mít za následek delší hod.
Toto není ten případ.
Musel jsem se naučit, jak zpomalit, ale být rychlý. Musel jsem se naučit relaxovat, ale být napjatý. Musel jsem se naučit ovládat své emoce v kruhu. Nebyl to fotbal, kde se můžete nechat vést svými emocemi - vždy jste museli mít kontrolu. Museli jste mít kontrolu nad svým tělem, svými emocemi a svou myslí. Bez ohledu na to, jak dobře se mi zvedalo, jak rychle jsem mohl běžet nebo jak vysoko jsem mohl skákat, nezáleželo na tom, jestli jsem neovládal ovládání.
Během posledních dvou let na střední škole mě Darren učil, jak mám vládnout. Naučil mě, jak se před setkáním uvolnit, ale nikdy do té míry, že jsem nebyl soustředěný. To zahrnovalo udržení „nás“ (vrhačů) pohromadě a nepouštění ostatních do našeho kruhu. Měli jsme vlastní blízkou skupinu, která házení a trénink brala vážně, ale vždy jsme se na tom dobře bavili. Úspěch byl prvořadý; všichni jsme se chtěli navzájem povzbuzovat, abychom hodili osobní rekordy.
Metodické - toto je slovo, které mě Darren nechal říct pokaždé, když jsem vstoupil do ringu. Když jsem začal točit, pomalu jsem si to opakoval. Kdybych byl v S&M, bylo by to „bezpečné“ slovo. Zpomalilo to svět. Zpomalilo mě to.
Jednou v sobotu mi to opravdu pomohlo. Měli jsme velké atletické setkání - vrh koulí a disk vždy zahajují setkání a ranní vítr nezvýhodňoval praváky. Během zahřívání disk neustále stoupal ve vzduchu a okamžitě umíral. Nebyl jsem šťastný.
Můj první hod byl hrozný - disk se mi kýval z ruky a dopadl asi o 30 stop méně, než jsem měl hodit. Frustrovaný jsem se pokusil svalit svůj další hod a jako první to bylo žalostně neadekvátní. I když to bylo lepší, dost dobré na to, abych vyhrál setkání, to pro mě nebylo důležité. Raději si vytvořím osobní rekord a budu poslední, než vyhrát sakra.
Proklel jsem se a slíbil jsem si, že budu trénovat tvrději. Darren se na mě podíval, usmál se a zasmál. "Jen se uvolni a buď nad sebou.". Budeš v pořádku."Poslední hod." byl lepší. Moje rotace byla uvolněná a plynulá a disk nakonec zasáhl 150 stop. Ne skvělé, ale ani špatné.
Stále naštvaný na sebe kvůli mému špatnému výkonu mě vzal Darren stranou. "Nemáš kontrolu nad větrem," vysvětlil. "Nemáš kontrolu nad denní dobou, kterou hodíme.". Nemáte kontrolu nad podmínkami vyzvánění. Ale nad čím máte kontrolu, jste vy sami a to, jak reagujete. Prošli jste posledním hodem a to je důležité.“
S těmito lekcemi jsem se mohl kvalifikovat na to, aby se stát setkal dva roky po sobě a skončil v Top 10 mého ročníku. To je jedna z mých nejcennějších atletických vzpomínek. Cítil jsem se jako my oba vyhrál.
Lekce: Ovládejte věci, které máte pod kontrolou; o zbytek se neboj.
Ke konci mého ročníku jsem se konečně zeptal Darrena, proč se mnou během mého prvního roku v posilovně nikdy nemluvil. A právě tuto lekci jsem si vzal ve všech oblastech svého života. Jeho odpověď:
"Protože jsi to nezasloužil.". Napsal jsem stovky programů a pomohl tak mnoha dětem a učitelům s tréninkem - a téměř všechny z nich po prvním týdnu skončily. Musel jsem zjistit, jestli to budeš držet. Musel jsem zjistit, jestli to myslíš vážně. Nebudu ztrácet čas ani energii.“
Všichni máme v životě někoho jako Darren. Jen málo lidí to bohužel vnímá nebo projevuje vůli, srdce a odhodlání ukázat jim, že si zaslouží jejich pozornost.
Vím to, protože to vidím kolem sebe denně. Vidím děti a zvedáky, které kladou otázky a myslí si, že chtějí být skvělé a silné, ale vždy nedosahují malého odhodlání, které je zapotřebí k prokázání. Každý chce podklady raději než vydělávat.
Slyším to teď: „No, kdybych měl někoho jako Darren, věci by byly jiné,“ nebo něco stejně mučednického. Vezměte si odpovědnost za svůj život a své činy - pravděpodobně dělal mít někoho takového, ale udělal jsi všechno, co bylo v tvých silách, aby se to stalo?
Po Darrenovi byly tisíce dětí a jen velmi málo z nich si udělalo čas, aby ho skutečně využily. A „využít“ mám na mysli odvedení veškeré práce nezbytné a navíc přesčasy. Navíc zavírá ústa.
Lekce: Musíte si vydělat právo na mentorování.
Atleticky je Darren anomálií. Je jedním z mála lidí, o kterých vím, kdo je „Jack všech obchodů, mistr mnoha.„Je to ohromný zvedák a konkurent; hrál na vysoké úrovni ve fotbale, ragby, týmové házené, házel oštěpem a diskem a dokonce závodně běžel ve sprintech v hale.
Vždy měl cíl, i když ve skutečnosti neznamenal „nic.„Jeho přístup spočívá v tom, že mít a dosáhnout cíle je v životě prvořadé - to nejen dává vašemu životu (a tréninku) smysl, ale také vám to pomáhá vyřezávat. Ale divná věc je, že Darren měl cíl A.D.D. Stanovil si cíl, dosáhl ho a pak se přesunul k něčemu úplně jinému.
Ohlížím se zpět a vím, že jsem vždy stanovoval cíle. Se školou, životem, prací a tréninkem jsem vždy měl cíle a stále je mám. Ale teď vidím, co Darren dělal. Jak stárnete, stanete se jinou osobou. Vaše tělo se mění. Váš život se mění. Váhy, které jsem kdysi dělal, a cíle, které jsem kdysi měl, už nejsem „já.“
Je v pořádku nechat tu část jít a jít dál. Nemusíte být zavěšeni, když se snažíte znovu zachytit váhy, které jste kdysi dělali, když vám bylo 21. Nemohu být tím člověkem, který na střední škole nesl míč 20–30krát za hru, hrál oběma směry a nikdy nešel z hřiště. Pronásledování těchto snů nebo těchto závaží je marné a děsivé pronásledování, které vede pouze ke zklamání.
Ale jsem nový člověk a mohu upravit cíle. Existuje obrovská svoboda v nedodržování standardů a očekávání druhých podle toho, čím byste měli být. Cíle, které si stanovíte, jsou spíše vaše a měly by se řídit vaší myslí a srdcem.
Lekce: Vaše cíle a život jsou vaše vlastní; skutečná svoboda neumožňuje ostatním, aby je vyrobili pro vás.
Pocházím z rodiny učitelů - moje matka i otec učili více než 20 let - vím, jak frustrující to může být. Učíte tisíce dětí, ale můžete „dosáhnout“ jen na hrst. Nedávno jsem mluvil s Darrenem a řekl jsem mu, že přinejmenším jeho roky práce pedagoga na mě nepromarnily.
Nikdy jsem neměl Darrena jako učitele ve třídě, což je pravděpodobně dobrá věc. Pravděpodobně by to bylo strašně jednostranné, proměnilo by se to v Darren and Jim Show, osnovy výuky byly zcela tréninkové a filozofické - zvláštní směs a pravděpodobně ne něco, co by školní rada považovala za vhodné.
Když se ohlédnu zpět, byl to neustálý trénink a kombinace filozofie, kterou na mě vrhal, která mi pomohla změnit člověka. Naučil jsem se ovládat své pocity, stanovovat cíle, jak soutěžit a jak být lepším člověkem. I dnes si pamatuji věci a citáty, které mi řekl, a každý den mi pomáhají.
"Dej ruku do kbelíku s vodou.". Vyjměte to a díra, kterou necháte, je, jaký velký dopad budete mít na svět. Ale kapky vody, které máte na ruce; to jsou části vašeho života, které si musíte dělat starosti. Ty patří vám.“
Darrene, děkuji za všechno.
Zatím žádné komentáře