Prázdninové recepty s nízkým obsahem karbidu, které vás neztuční

Bramborová kaše s brusinkovou omáčkou, dýňový koláč - tyto sváteční svorky jsou opravdu chutné, ale pokud se snažíte udržet příjem sacharidů pod kontrolou, dobře, tyto pokrmy mohou poslat jehlu na stupnici špatným směrem.

S výjimkou krůt jsou sváteční svátky často náporem sacharidů a často nejsou dobré pro vás jako celozrnné. Ještě zdravější možnosti, jako jsou sladké brambory, jsou v tento den nabité marshmallows a zelené fazole jsou pokryty vrstvou Fritos. Opět chutná, ale ne zrovna ta nejpříjemnější jídla.

Ale nemusíte se uchýlit k nevýrazným kuřecím prsím a dušené brokolici, když všichni ostatní plně přijímají obžerství. Den díkůvzdání je čas pobavit se a trochu se uvolnit. Neexistuje žádný důvod k požití 4500 kalorií na jedno sezení (průměrné množství spotřebované Američany v tento speciální den).

Klíčem je posílit jídelní stůl výběrem pokrmů s vědomím sacharidů, které mají velkou chuť a nenechají vás plněné jako krůta.

Jak můžete vidět z prázdninových receptů, které jsme sestavili, jednou z výhod nízkého obsahu uhlohydrátů v den T je to, že vás nutí zvýšit svou závislost na zelenině - víte, ta sousta plná živin, která většina lidé by stejně měli jíst víc. Jinými slovy, je to skvělá příležitost poslouchat nejbližší rady ohledně stravy, které jste kdy dostali.

Takže ať už je čas nakrmit hladový dav, nebo chcete jen spoustu lahodných zbytků, naplňte svůj sváteční stůl těmito jídly s lepším tělem.

1 z 5

Travis Rathbone

Pošírovaný krocan s houbovou omáčkou

Nejen, že pytláctví udržuje ptáka vlhkého, ale je to také docela pěkné.

Celý recept zobrazíte kliknutím sem. 

2 z 5

Travis Rathbone

Řepné kari

Sladká řepa pokrytá bohatou kari omáčkou - to se určitě stane hitem sváteční stolky.

Celý recept zobrazíte kliknutím sem. 

3 z 5

Travis Rathbone

Šťouchaný ořešák s opečeným máslem a pekanovými ořechy

Tato squashová verze bramborové kaše s obsahem sacharidů je připravena převzít jako sváteční příloha, kterou musíte mít. 

Celý recept zobrazíte kliknutím sem. 

4 z 5

Travis Rathbone

Plnění květáku a klobásy

Zde spousta zeleniny a krůtí klobásy tvoří chybějící objem a dá vám nádivku, která odfoukne smutné možnosti mimo krabici.

Celý recept zobrazíte kliknutím sem.

5 z 5

Travis Rathbone

Čokoládový dýňový pudink

Dokončete slavnostní jídlo tímto zdravým, proteinem nabitým riffem na dýňovém koláči.

Celý recept zobrazíte kliknutím sem.