Vyzkoušeli byste neobvyklé cvičení zad Sylvestra Stallona?

1771
Vovich Geniusovich
Vyzkoušeli byste neobvyklé cvičení zad Sylvestra Stallona?

Sylvester Stallone tvrdě trénuje na další vstup do filmové série, díky které byla jeho postava legendární. Creed 2 vychází letos v listopadu a každý druhý den 71letá ikona fitness zveřejňuje vyčerpávající cvičení, které by zahanbilo mnoho mladších mužů.

Ale muž nezveřejňuje dřepy a mrtvé tahy. Místo toho jsou všechny jeho nedávné hlavní body zpětná cvičení a některá z těchto cvičení jsme dokonce ještě neviděli.

1) Přítahy Headbangeru

Tvrzení, že „špatně kopíroval“ toto hnutí od populárního trenéra YouTube Jeffa Cavaliereho, zahrnuje vytlačování těla horizontálně z horní části vytahovací lišty. Všimněte si, že to vypadá, že tady Stallonovy nohy něco podporuje. (Říká tomu „jiný druh vytažení při zavěšení.”)

I s podepřenými nohami toto cvičení rozsvítí jádro a podle samotného Cavaliere je to „silný vývojář lopatkové síly s rovným ramenem“, což by mohlo pomoci zlepšit mrtvé tahy i pravidelné přítahy.

"Ty přímo zabijí váš brachiální sval," říká Steve Horney, DPT, CSCS, fyzioterapeut se sídlem v New Yorku. "Je to docela odolný sval, takže riziko zranění je na spodní straně, ale ujistěte se, že vaše předloktí jsou na to připravená, jinak skončíte s postranním vedením s tenisovým loktem.".“

https: // www.instagram.com / p / Bgl4zb3DZrW /

2) Pádlo / plavecký ergometr

Hoř dítě hoř! Fantastický stroj!

Vzhledem k tomu, jak často o nich taguje a zveřejňuje příspěvky, jsme si docela jisti, že pro svého výrobce dělá nějaký nenápadný marketing, ale Sly přesto toto neobvyklé vybavení hodně používá.

Podle společnosti, která stojí za patentovaným strojem, je myšlenka „poskytnout silový a aerobní trénink na dolet, aby se zlepšila vaše mrtvice“ a pádlování. Některé pohyby připomínají rozevírací paži s přímým ramenem a tento stroj se rozhodně zdá být primárně zaměřen na laty, spolu s rameny, jádrem a hrudníkem.

[Zjistěte více: Proč byste měli zapracovat plavání do svého silového cyklu.]

3) Pull-Down / Pull-Up Superset

Lats, lats, lats. Tradičně jsou pro boxerky velmi důležité přítahy, protože silná záda může tělu pomoci absorbovat nárazy jeho vlastních úderů, stabilizovat rameno, abyste mohli tvrdší úder, zlepšit rychlost, kterou můžete zatáhnout za pěst další punč, navíc pomáhá vyrovnat veškerou práci, kterou hrudník a přední rameno dostanou od děrování, čímž pomáhá předcházet nadměrnému rozvoji.

[Trénovat záda je úžasné, ale také správné zotavení - podívejte se tedy na náš výběr nejlepšího pěnového válečku na záda.]

4) Vážené přítahy na ručníky

O tomto příspěvku jsme napsali článek, jakmile ho nahrál, protože sakra. Jedná se o váhu 100 liber od 71letého muže a je to pull-up rukojeti (nebo svislé rukojeti), což je další daň za přilnavost.

5) Power Climber

Pocit BURN! Vím, že je to každým rokem těžší, ale vydržte to, považuji to za náročný koníček.

Říká se tomu silový horolezec, ale tento stroj, zvláště ve věku Stallona (bez urážky, Sly), může být bezpečnějším způsobem, jak napodobit pohyb pohonu saní. Podobně jako populárnější Versa Climber je to docela skvělé pro celkovou kondici těla, zlepšení tahové síly (ach hej, opět lats) a zvýšení odolnosti proti zranění, plus úhel přidává trochu více práce s řetězci v zadní části než více vertikálních strojů.

[Přečtěte si více: 5 cvičení saní používaných hráči NFL.]

Stallone ve skutečnosti v žádném bodě posledního boxu neboxoval Krédo filmu, ale nedoufáme, že se výsledky těchto tréninků dočkáme v další části. V tuto chvíli je snadné říci, ale řekneme to: doufáme, že jsme všichni tak fit ve věku 71 let.

Doporučený obrázek prostřednictvím @officialslystallone na Instagramu.


Zatím žádné komentáře