Divize invalidních vozíků IFBB se od svého vzniku každoročně dostává do nových výšin, což je poháněno inspirativní scénou přítomných konkurenčních sportovců. Harold Kelley je nejen zářným příkladem růstu divize, ale také nejdominantnějším sportovcem v této divizi. Nejnověji se vrátil zpět na Arnold Classic, výjimečná vítězství v profesionální kariéře již plná prvního místa. Po autonehodě, která ho v roce 2007 ochrla od pasu dolů, se manžel a otec zaměřili na to, co dokázal ovládat - na jeho rodinný život, jeho podnikání a horní část těla. Toto zaměření ho vedlo k úspěchu, kterého dosud dosáhl v kulturistice, a věří, že ještě není hotový.
FLEX: Máte pocit, že nehoda vaši rodinu sblížila?
HAROLD KELLEY: Už jsme byli docela blízko. Moje žena byla v té době mojí přítelkyní, ale už jsme věděli, že jsme si navzájem rozuměli. Naše rodina je zapojena do všeho, co dělám, od podniků jako King Kong Nation [Kelleyův rodinný podnik v oblasti zdraví a fitness, kingkongnation.com] k mému tréninku a dokonce i ke stravě. Moje dcera mi pošle zprávu: „Dnes dostaneš veškerou vodu?"Moje žena se postará o to, abych snědl všechna svá jídla.". Bez nich bych to nedokázal. Rodina musí být ve vašem rohu.
Jak se podle vás zatím dělí invalidní vozík?
Člověče, hodně úvěru musí být věnováno Nicku Scottovi, který udělal hodně pro to, aby nás naštartoval - a on také soutěžil. Začali jsme jednou výstavou ročně v Texasu a teď jsme v Torontu, jsme na Arnold Classic a doufejme, že v určitém okamžiku, možná letos, bude v Olympii výstava pro vozíčkáře. Za krátkou dobu jsme prošli dlouhou cestu a jsem hrdý na to, že jsem byl její součástí.
Jaké to pro tebe jako sportovce bylo? Mnozí vás vidí jako nejlepšího v divizi a je těžké se hádat o dvě vítězství Arnolda.
Myslím, že pro mě je to spíše realizace pozice, ve které jsem. Není to pro mě ego, ale vím, že to, že jsem tady, mi dává příležitost pomoci divizi růst a zlepšovat se. Arnold měl svůj běh, Ronnie Coleman jeho, a myslím, že to je moje. Říkám těmto mladším mužům: „Můžeš to být ty. Možná budete další, takže buďte připraveni.„Je mi 46 let, takže vím, že to nebude navždy. Pokud to teď dokážu a pomůžu sportu růst, aby přicházející kluci mohli být v lepší pozici, pak je to skvělé pro všechny.
TLAČÍTKO SEDENÉHO DUMBBELLU
Během zahřívacích setů Kelley sedí na lavičce a snaží se udržet se svým jádrem stabilní. Jakmile klesne pod 15 opakování, zajistí se opaskem kolem sebe a sedadla. "Chci se ujistit, že mohu trénovat co nejtěžší, takže pás hodně pomáhá.". Moji partneři pomáhají zvedat váhu až k mým ramenům, abych je mohl vzít a zvednout.“
Boční stoupání
Kelley má rád supersety, které pumpují spoustu krve do svalu, a má pocit, že mu skutečně pomáhají vylézt z ramen. "Supersety jsou skvělý způsob, jak zvýšit intenzitu tréninku, a stále můžu dosáhnout velkého objemu.".„Při bočních zvedáních se zaměřuje na přísnou formu pro první dva nebo tři sety. "Zmáčknu a zastavím se nahoře, abych to ztížil.". Když jdu opravdu těžký, pak si dovolím použít trochu hybnosti k nastartování a udržím konstantní napětí ve svalu prováděním opakování bez zastavení.“
BENTOVER Boční stoupání
Kelley chápe důležitost zadních deltů i vyváženosti, proto na nich pracuje po jedné straně. "Pokaždé začínám levou rukou.". Nevím proč. Položím pravou ruku na krabici nebo stabilní předmět pro vyvážení a ohnu se, jak to jen půjde. Ve skutečnosti odemknu kola na židli, protože se při zvedání lehce naklání, což mi pomáhá maximalizovat zdvih. Pokud zamknu kola, mohu ztratit rovnováhu. To by se mohlo zdát divné, ale pro mě to funguje lépe. Když dokončím levou stranu, přepnu ruce a udělám totéž s pravou.“
SPRÁVNÝ ŘÁDEK
I když se stále zaměřuje na své zadní delty, využívá také vzpřímené řady, které mají prospěch z pastí. "Miluji vzpřímené řady.". Vezmu hůlku s těsným stiskem a vytáhnu ji tak vysoko, jak jen dokážu. Než provedu další opakování, stisknu svaly a spustím je pod kontrolu. Opravdu je cítím v pasti i v zadních deltech.“
BENTOVEROVÝ KABEL, Boční stoupání (není na obrázku)
Kelley rád používá kabely jako finišer ve prospěch neustálého napětí a nahrazuje je svislými řadami. "Líbí se mi mít je nízko, abych je mohl táhnout nahoru a napříč, ale také občas upravuji výšku, abych je mohl mít vysoko a táhnout dolů. Oba mají své vlastní výhody, takže využívám tolika úhlů, kolik dokážu.“
HAROLD KELLEY'S MASÁČEK RUTINNÍ
POZNÁMKY: Kelley odpočívá, zatímco jeho partneři provádějí své sety a okamžitě provádí další set. Kvůli hektickému obchodnímu rozvrhu Kelley nemá žádné standardní tréninkové rozdělení. Trénuje, když to jeho plán umožňuje.
FLEX
Zatím žádné komentáře