Alaina Moussi jste viděli v takových filmech jako X-Men: Days of Future Minulost a X-Men: Apokalypsa-prostě jsi nevěděl, že to byl on. 35letý kanadský kaskadér, který udělal kaskadérské kousky pro Hugha Jackmana a Henryho Cavilla, se nyní přesouvá do centra pozornosti a hraje Kurta Sloana v dalším pokračování Kickboxer restartovat. Tady je ukázka, jak nacvičil svůj trénink na vysokou rychlost pro tuto roli.
Moussi trénuje pět dní v týdnu. Tři dny jsou věnovány bojovým uměním a dva jsou určeny pro silový trénink.
„Cílem je najít rovnováhu mezi intenzitou a správnou technikou k vytvoření dokonalého stroje pro výkon člověka,“ říká Moussiho trenér síly a kondice, Phil Hurtubise, generální ředitel a zakladatel IPG Wellness Services. "Sleduje fitness režim po dobu šesti až osmi týdnů [najednou], který se nazývá tréninková fáze, která se liší a závisí na jeho celkovém cíli.„Moussiho rutina začíná lehkým kardio, tvrdými intervaly, válcováním pěny a pohybovými cvičeními. Poté provádí olympijské výtahy, složené cviky - jako je tlak na lavičce, mrtvý tah a dřep - a výtah s „důsledky“, jako je například pistolový dřep na míči Bosu, který přechází do kopu. Skončí s okruhem tělesné hmotnosti, po kterém následuje další protahování a řádné ochlazení, aby se zahájil proces obnovy.
"Pod vodou plavu 50 metrů nebo dvě kola," říká Moussi. "Musím bojovat s scénami celé hodiny, takže tento druh tréninku mě udrží déle.". Teď můžu dělat delší sekvence. Mluvíme o tří až čtyřminutové sekvenci bez řezů. To je dlouhá doba.“
Kicker: Plavání a protahování dvakrát denně pomohly Moussi zvýšit svalovou vytrvalost, mobilitu a flexibilitu.
"Po každém cvičení se protahuji dobrých 10 až 15 minut," říká Moussi. "Není to nutně hluboké protahování, jen tolik, aby se vše uvolnilo.". Později večer se budu řídit stejnou rutinou.„Moussi projde základní rutinou úseků paží, nohou a ramen.
David vs. Goliáš: Moussi v nadcházejícím filmu převezme Hafþóra Björnssona o délce 6'9 ", 395 liber Kickboxer: Odplata.
Snídaně je toast s arašídovým máslem a banánem, plus řecký jogurt s müsli. Oběd je kuřecí se sladkým bramborem a brokolicí. Na občerstvení má Moussi ráda avokádo a sýr. Večeře je losos, zelenina a rýže; a vejce se zeleninou jsou jeho pozdní noční svačinou. Ovoce se konzumuje po tréninku a jako dezert.
"Přesnost je opravdu důležitá, protože musím být schopen zasáhnout [svou značku], aniž bych zasáhl své kolegy herce nebo kaskadéry. V některých scénách jsme to nastavili tak, aby zasáhly obličej, ale je to jako klepnutí, které vypadá jako velký zásah. Musíte mít maximální kontrolu a přesnost, abyste to dokázali, takže na tom hodně pracuji, “říká Moussi, který trénuje svou přesnost tím, že vykopává terče z nehybných pytlů, udeří do podložky svým trenérem a kopne do podložky jednou noha ve stoje na míči Bosu. "Jsem schopen dělat spoustu postupných kopů, které jsem mohl dělat dříve, ale teď jsem mnohem stabilnější, když je dělám.“
Jako kaskadér se Moussi oddělil tím, že se přizpůsobil postavě vůdce. "Jsi jako chameleon, když se zdvojnásobuješ.". U Henryho Cavilla jsem musel více zvětšovat hruď, musel jsem zůstat velmi štíhlý, aby se mi ukazovaly břišní svaly, “říká Moussi. Jeho nejnáročnější rolí bylo zdvojnásobit se jako Hugh Jackman. "Měl jsem 3 a půl týdne, abych přibral 10 liber.". Trénoval jsem dvakrát denně, pět dní v týdnu, s jedním tréninkem v sobotu. Teď je to všechno o mém vlastním vzhledu a na tom pracuji, například: „Jaký je ten vzhled, který pro film chci??'“
"Nyní je to všechno o mém vlastním vzhledu a na tom pracuji, například:" Jaký je ten vzhled, který pro film chci??'“
Moussi provádí intervaly na stacionárním kole a veslovacím trenažéru. Poté se protáhne a pěna valí jeho tělo, než zasáhne závaží.
Proveďte jedno až tři kola bez odpočinku mezi cviky.
Zatím žádné komentáře